MORGENTRIM

I dag hadde jeg og Anniken avtalt en morgentrening. Det medbrakte at vi skulle møtes på Moltemyr skole kl. 11 sharp og klare for en beinhard Crossfit. Siden jeg til lørdag skal være med på " topp Åmli løpet " som er svært tungt og langt, har jeg nå trappet litt ned på treningene slik at jeg jobber opp en del boost til konkurransen.

Dagens WOD var:

5 runder på tid

1 x Sueside run 

20 x push-ups

20 x Press med vekt (ca. 12 kg)

20 x Pullups

50 x Hoppetauhopp

 

Beskrivelse av gjennomførelse: 

- Man løper sueside med ca. 4 vendinger i lengden og en ca. avstand på 20 meter per strek.

- Når man er kommet helt til den siste streken i suesiden skal man fullføre 20 x push-ups, 20 x pullups, 20 x press med vekt (presses fra over skulder og helt opp til strak arm).

- Når samtlige øvelser er gjennomført, løper mann tilbake igjen til andre siden og hopper 50 hoppetauhopp.

- Og etter det er det bare 4 runder igjen ;)

Her er noen bilder fra dagens WOD:








!! EN DAG UTEN TRENING ER EN DAG UTEN MENING !!




 

2 kommentarer

Hanne

09.08.2012 kl.10:13

Maskiner!

Karina:)

09.08.2012 kl.12:30

Enig! Du er maskin Sondre :)

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits