EN VANLIG MANDAG

Dagen i dag har ikke vrt s alt for mye skryte av. Grtt og kaldt vr er skikkelig nedtur nr man helst vil vre utendrs og trene. Menmen, trening ble det uansett. I dag var det bryst og mage som sto for tur, etterfulgt av svmmeintervall senere p kvelden. Det sto ogs to gruppetimer som skulle gjennomfres. Frst ut var kettlebells. Dagens kettlebellskt var lagt opp til at frste halvdel var teknikktrening og andre del var en hyintensiv periode. Det var en rein dametime i dag og jeg vil si at de klarte seg strlene. Litt smerte m man regne med i slike ekter og jeg tror damene fikk kjrt seg skikkelig ut i dag. Bare en time etter denne kta, var det tid for vanngym. Her er det en rekke spreke, godt voksene menneske som kjrer p med sirkeltrening i vann. Vi har ogs med oss noen flinke yngre mennesker, men det er som ordtaket sier:

"De eldste er fortsatt eldst".

Rett etter vanngymen var det tid for svmmeintervall som er fast hver mandag. Opplegget er:

8 x 200 m - start hvert 4. minutt

8 x 100 m - start hvert 2. minutt

N er det sengetid for meg og jeg nsker alle dere lesere en god natt.

Her kommer det en utfordring dere kan teste i lpet av de neste dagene. Jeg nsker gjerne tilbakemeldinger av personer som prver ktene mine ut. Dette er en WOD (workout of the day) som skal kjres hardt. Den er svart tung, men veldig effektiv. send gjerne inn tiden til meg ogs, og tenk deg at dette bare er en konkurranse med deg selv. Mlet er forbedre tiden sin etterhvert som man har kjrt gjennom kta en del ganger over en lengere periode.

2 km - lping p tredemlle

2 km - roing p romaskin

2 km - lping p tredemlle

2 km - roing p romaskin.

QUOTE


http://www.google.no/imgres?

n kommentar

16.10.2012 kl.00:57

De gamle er fortsatt eldst

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og lper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. P denne bloggen kommer jeg til skrive om min hverdag som idrettsutver. Fokuset kommer til dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Foresprsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits