MUFFIN OG INTERVALLER

I dag begynte dagen med å lage noen fine Ironmuffin med gullrot. Videre var det 5 x 1000 m løp som sto for tur, før det var skoletid. Som en avslutnig på dagen var det 8 x 200 m og 8 x 100 m intervallsvømming. I morgen tidlig skal jeg begynne dagen med en spinningsøkt på rulla. Det blir nok på en varighet rundt 1,5-2 timers.

Da er det kvelden for meg og jeg ser veldig frem til en ny dag med nye muligheter ;)




 

3 kommentarer

23.10.2012 kl.00:55

Har du oppskrift eller? :P

23.10.2012 kl.00:56

Hilsen Hannah :D

Sondre

24.10.2012 kl.00:16

100 g store havregryn
300 g mager vaniljekesam
2 egg
4 gullerøtter
0,5 dl rapsolje
200 g sammalt hvete
4 ss brunt sukker
4 ts bakepulver
0,5 ts salt

Dersom du er gira på å få ekstra proteiner i og har vanilje proteinpulver er det bare å ta 2 scoops med pulver også. Dette er selvfølgelig ikke nødvendig ;) Lykke til med bakingen :)

Slik gjør du:
Bland sammen kesam og havregryn og la det stå i ca. 10 min.

Ta en annen bolle og ha olje, egg og gullrøtter sammen. blandes godt. Når kesamblandingen har stått i 10 min blander du inn eggeblandingen.

Finn en bolde nr 3 og hell resten av ingrediensene oppi. bland til slutt alle ingrediensene godt sammen.

Ha i former og sett muffinsa i ovnen på 200 grader i ca. 10 min (varierer fra ovn til ovn)

Masse lykke til :D

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits