POWER WOD

Full rulle p Gullbring i dag.

Som vanlig p torsdager er det FAH (fysisk aktivitet og helse) p skolen. I dag var det en elevstyrt time, der fokuset var styrke i sal for inaktive voksne. Det fungerer slik at to personer fra FAH guppa skal instruere oss andre elever i en time. Dages kt besto av mange varierte og fine velser som passet ypperlig for gruppen den ble laget for.

Kl. 17 var det tid for jobb p Gullbrings treningsanlegg. Dagen begynte med at jeg fikk et oppdrag fra sjefen sjl om vre vaskedame p et toalet som hadde vrt utsatt for et lite uhell. Videre gikk tiden til rydde og skrive treningsplaner til et par personer som nsket en kickstart p treningen sin.

Som prikken over i`en skulle jeg, Rune, Lars og Anne Berit avslutte dagen med en power WOD. Vi kjrte alle forskjellige WODer, men backet hverandre opp hele tiden. Jeg prvde meg p en nyoppsatt WOD som jeg fikk skikkelig sansen for. I tilegg til at den trer p utholdenheten, skal man ogs vre god nr det kommer til hurtighet og tung styrke. WODen i dag s slik ut.

"Hurricane"

10 runder av:

200 m lp

5 x sumo deadlift

Finisher:

1000 m roing

Sluttiden min ble til slutt p 14.22 min

Her ser dere noen bilder fra Power WODen.













n kommentar

Hanne

03.11.2012 kl.10:54

Maskin Sondre, Maskin!

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og lper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. P denne bloggen kommer jeg til skrive om min hverdag som idrettsutver. Fokuset kommer til dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Foresprsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits