WORK HARD, PLAY HARD

Night WOD er ikke ugunstig, og i dag tok den helt av.

I dag stilte Anne, Nomy, Rune og jeg opp for en night WOD. Anne og Nomy skulle i ilden først, og kjørte en beinhard WOD. WODen de kjørte besto av 10 pull-ups, 20 push-ups, 30 sit-ups og 40 squats. Jentene kjørte knallhardt og fullførte WODen på en ekstremt god tid.

Så var det Rune og meg som skulle ut i ilden. Rune skulle kjøre samme variant som jentene, bare med 20, 30, 40 og 50 repetisjoner på hver. Den sterke tiden hans ble på 19.24 min. Jeg måtte kjøre en annen WOD pga en vond skulder jeg har. Dermed ble min WOD seende slik ut. 

10 runder

200 m løp

10 push-ups

200 m roing 

Tiden min ble 19.57 min

Nå har vi kommet oss hjem og lader opp til neste WOD. Bra jobbet folkens og takk for dagens WOD.














Én kommentar

Rannei Skaali

16.11.2012 kl.11:14

Høres bra ut! Du er flink :)

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits