IronFitness

I dag ble det et sent blogginnlegg grunnet jobbing og en sen WOD. Dagen har i dag bestått av to treningsøkter.

Treningsøkt nr. 1 var cardio og så slik ut:

6 runder med:

4 min - 12 km/t

1 min - 19.8 km/t

15 min - 16 km/t

5 min pause - 12 km/t

5 min - 17 km/t

10 min nedjogging - 10 km/t

Etter jobb var det klart for en CF med Lars, Rune og Henrik. WODen så da slik ut:

3 runder med:

1 min Burpees

1 min Thruster

1 min In and out

1 min Turkish get up

1 min Spidermanwalk

1 min Planke

1 min Pause