NY SUNNBAKST OG TRENING

I dag har store deler av kvelden gått til å lage en rekke sunne muffins, energibarer og proteinbarer. Med andre ord har jeg lovet alle kundene ved Solsiden PT-senter nybakte muffins til morgendagens frokost. 

Her kommer noen smaksbilder til hva som venter de som kommer til frokost på Solsiden PT - senter i morgen ;)

Oppskrift:

Med denne muffinoppskriften er det i hovedsak og ha en basisrøre for så å helle oppi det man selv ønsker.

Basisorøre:

200 g Store havregryn

300 g Mager veniljekesam

2 Egg

0,5 dl olje

4 ts bakepulver

4 ss Brunt sukker

Tilpass med sandmalt hvete grovmalt

Ellers kan man bruke det man selv ønsker i muffinsa. Eksempel kan være:

Eple, kanel og muskatt

Sjokolade, cottage chease og rosiner

Skogsbærsyltetøy og blåbær 

OSV.

Litt rot hører selvfølgelig med under matlaginga.





I dag ble det både skogsbærmuffin, eplepai muffin og en proteinmuffin sort.

Skogsbær

Eplepai

Proteinmuffin

Ellers i dag har jeg trent. I dag var det litt løping og Crossfit som sto på programmet. 

Først var det 30 minutter på tredemølla før denne Crossfiten sto for tur.

3 Runder 

50 Hoppetauhopp

10 Pull-ups

10 Toe to bar (T2B)

10 Push - ups

10 Markløft (100 kg)

Min tid ble: 5.46 min

6 kommentarer

Anonym

07.03.2013 kl.22:42

Hvor mange gram protein er det i en proteinmuffin??

Sondre

07.03.2013 kl.23:06

I forhold til hvor mange gram protriner det er i hver muffin kommer ann på hvor mye proteinpulver du bruker. I de vanlige muffinene er det hovedsaklig havregryn og vaniljekesamen som står for proteinene. I den spesifike proteinmuffinen er det i tilegg til havregryn og vaniljekesam 2-4 scoop med proteinpulver (sjokolade). Man kan som sagt være på den kreative siden og gjøre muffinsa slik man vil ;)
Lykke til med bakingen ;)

12.03.2013 kl.19:44

Hvor lenge må det stå i ovnen? :)

12.03.2013 kl.19:50

Og på hvor mange grader? :)

Sondre

12.03.2013 kl.20:23

200 grader ;)

Elisabeth Bakken

14.03.2013 kl.23:51

Denne oppskriften må jeg prøve! Så flink du er :D!

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits