QUICK FIT

I dag tenkte jeg å gi dere lesere en treningøkt som man uansett kan presse inn i en ellers stressende hverdag. Selve økta er unnagjort på rundt 10 minutter. Som en anbefalning vil jeg si at man bør bruke mellom 10 og 30 minutter med oppvarming i form av jogging før man setter i gang med den intensive styrketreningen. 

Økta har et fokus på bein, rumpe og mage. Kluet i denne økta er å kjøre den med høy intensitet og prøve å gjennomføre settene uten pause. 

Her ser dere hvordan økta er:

3 runder:

10 x Crunch

10 x Knebøy

10 x Hofteløp

10 x Knebøy (sumo)

10 x Beinhev

10 x Knebøy

20 x Russian twist

20 sek Hell (båten) (Holde balanse på rumpen og holde beina og skuldrene over bakken) 

30 sek pause


http://www.crossfitcarolstream.com/2011_10_01_archive.html

Kommenter gjerne etter du har prøvd økta :)

!!! LYKKE TIL !!!

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits