TODAY`S WORKOUT


http://www.youtube.com/playlist?

I dag skal dere få en liten treningsutfordring av meg. Jeg vil at dere lesere skal prøve å gjennomføre denne økta i løpet av de neste 3 dagene. Dette er en fin treningsøkt som har en effekt på hele kroppen og vil både ha en effekt på styrke og kondisjon. Det beste med denne økta er at totaltiden ikke er mer enn maks 30 minutter med oppvarming. 

Dersom du ikke vet hvilke øvelser som skal gjennomføres er det enkleste å søke det opp på google.

Oppvarming: 

Løpe i et moderat tempo i 10 minutter

Fullfør 3 runder med:

50 Jumping Jack

40 Atomic sit-ups

30 Squats

20 Push - ups

10 Brurpees

Dersom man har problemer med å fullføre noen av øvelsene er det selvfølgelig lov til å ta småpauser underveis. Det som da er viktig er at pausene ikke skal vare mer enn 3 sekunder mellom hver repetisjon. Dersom push-upsa blir for tunge er det lov å ta de på knæra.

!! LYKKE TIL !!

 

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits