3 GRUPPETIMER



I dag hadde jeg en jobbdag som besto av tre gruppetimer. 

1. Kettlebells som var full

2. PUMP som også var full 

3. Cross X som nesten var full

Dette var en fantastisk dag der alle tre gruppene fikk smake på hvor ille Sondre sine økter kan være. 

Dagens Kettlebellgruppe kjørte en WOD som så slik ut:

Warm up:

3 runder av:

30 sek Jumping jack 

30 sek Burpees 

30 sek Kickthrough

WOD:

AMRAP (så mange runder som mulig) 20 min

15 Squats

10 Kettlebellswing

5 Push-ups

 

Cross X hadde dette på planen i dag:

Warm up:

3 runder av:

30 sek Jumping jack 

30 sek Burpees 

30 sek Kickthrough

 

WOD:

400 m løp

50 Squats

400 m løp

40 Squats

400 m løp

30 Squats

400 m løp

20 Squats

400 m løp

10 Squats

400 m løp

Jeg må si jeg er imponert over alles innsats og jeg gleder meg masse til timene fremover :D

Én kommentar

Rooster

29.08.2013 kl.14:20

Steike så fit du er :)

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits