MONDAY = LEGDAY

I dag har det vært en lang praksisdag med mange fine utfordringer på Solsiden PT-senter. Dagen startet med en flott spartan økt sammen med Alejandro og Toni. Etter dette gikk det slag i salg med PT- og spinningstimer. Når mørke la seg over Kristiansand by, møtte jeg Jonathan for en kveldsøkt. I dag er det mandag, med andre ord legday.

Øvelsene som skulle gjenomgås var som følger:

- Frontsquat

- Beinpress

- Leg curl

- Leg extension

- Tåhev

- Spensthopp med vekter

Settene ble kjørt med forskjellige repetisjoner og vekt. Dette er noe man må tilpasse i forhold til hvilket fysisk nivå man er på. Men en grei modell for set og repetisjoner er 3 x 10 reps. Under kan dere se noen flotte bilder fra kveldens økt.









 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits