TIPP TOPP

I går kom jeg igjen tilbake til Norge etter en fantastisk tur i Barcelona, så i dag var jeg igjen klar for å sette igang med treningen for fult. Dagen begynte med en flott intervalløkt med løping på morgenkvisten. Kroppen føles skikkelig bra, og derfor fikk jeg også med meg Jonatan på en liten intensiv spartanøkt senere på kvelden.

Denne økta besto av et knipe øvelser som ganerelt pusher på styrke og kondisjon og er over på 20 - 30 minutter. 

Kjøres slik : 3 runder med 45 sek arbeid og 15 sek pause.

1. Squat + press med hantler

2. Dobbel hantel roing

3. Kettlebell swing

4. Pull - ups

5. Boksing på boksesekk

6. Båt (sitte på rompa og ha bein og rygg over bakken)

7. Jump lunges

 

Test den ut da vel! 



SJALABAIS

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits