BOOM

Hva er vel ikke bedre enn starte dagen grytidlig, for s rese ned p Solsiden for en god treningskt og deretter f servert frokosten av sjefen sjl ?

Jeg har i noen dager n vurdert st opp tidlig for f inn en treningskt fr frokost, men det faktumet at sengen stadig vekk er mer fristene har spolert for de planene.

I dag klarte jeg faktisk bryte denne bariren (frokosten fristet). Jeg vknet kl. 06.00, var p plass p Solsiden kl. 06.30 og kjrte en knallbra kt som i all hovedsak hadde fokus p power i beina. Treningskonseptet med opparbeide seg slik power er et konsept jeg har bestemt meg for flge frem mot neste sesong sammen med to andre fokusomrder som jeg kommer tilbake til senere. Hensikten med at power skal bli en del av treningen min er fordi det direkte kan relateres til forbedringer p sykkel, da i den forstand at jeg kan klare pushe mer watt p en like hy eller hyere frekvens enn det jeg gjr n.

Powerkta jeg forelpig kjrer bestr av fem velser som tilsammen utgjr store deler av underekstrimiteten (hofte og ned).

1. Marklft (3 set 3-5 rep)

2. Kneby (3 set 3-5 rep)

3. Beinpress (3 set 3-5 rep)

4. Frontby (3 set 3-5 rep)

5. Thev (3 set 3-5 rep)

Som sagt er dette bare en testing av en rekke velser som dekker store deler av underektrimiteten og jeg kjenner alt n kjenne at beina har ftt skikkelig juling. Test ut kta da vel og se hvordan dine bein takler det dagene etter. PS: Teknikk er viktig s f den inn fr du pser p med vekt ;)

Sanitas.noer importrer av Under Armour her i Norge og de har vrt s snille vrt med sttte meg som utver. Under Armour er et merke av svrt hy kvalitet som er spesiallaget for en aktiv hverdag. Ta en titt innom siden og bli fristet ;)



SJALABAIS







n kommentar

Stine Tokle

17.10.2014 kl.20:20

Looking good! ;)

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og lper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. P denne bloggen kommer jeg til skrive om min hverdag som idrettsutver. Fokuset kommer til dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Foresprsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits