BRUTAL START PÅ DAGEN

Klokken var 06.30 da vekkerklokka ringte. Jeg og Tonje hadde dagen i forveien avtalt å starte en sunnere hverdag der vi to dager i uka skal ha morgentrening. Vi kom oss opp av senge , fikk hevet i oss litt frokost og en kaffetår, før vi vandret ut i det mørke høstværet. 

Vi kjører to forskjellige treningsopplegg. I dag skulle Tonje ha en rolig time med løp. Jeg på den andre siden skulle starte dagen med en hard overgangsøkt som besto av 20 km sykkel, direkte etterfulgt av 3 km hardkjør på mølla. 

Sykkeldel gjennomføring: 

2 km Oppvarming

Totalt 17 km (500 m stå m/ tung belastning etterfulgt av 500 m tempo med samme belastning)

1 km Nedsykling

 

Løpedel: 

3 km timetrail (17,6 km/t) snittfart

For å holde kontroll på dagens økt fikk jeg hjelp av armbåndet fra Wristcounter (control your intervals).



SJALABAIS

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits