I DON`T USE MACHINES, I MAKE THEM

I dag morges m jeg si at jeg ble veldig imponert av Kristina. Hun tok nemlig utfordringen og mtte meg til en PT-time p Solsiden klokken 06.00 og i dag skulle hun f en skikkelig utfordring som krevde sitt bde fysisk og psykisk. Utfordringen til Kristina gr vel mest p det sistnevnte.

I dag hadde jeg lagt opp til at hun frst skulle gjennomfre en skikkelig pyramideintervall med 1 minutt roing mellom hvert lpedrag. Lpsintervallene hadde varighet fra 1- 4 minutter og fra 4 - 1 minutt igjen. Etter denne harde kondisdelen var det klart for litt tempostyrke og mage. Dette var jo noe som maskin Kristina fikset lett.

P kondisdelen viste Kristina at hun omsider tr bevege seg utenfor sin komfortsone, s det er ikke lenge til fr hun begynner kjenne skikkelig progresjon i treningen sin.

Litt senere p dagen var det min tur til f meg en kt. P planen sto det en tung beinkt. Her kjrte jeg fem velser med 3 x 5 rep.

Beinpress (ny pers i dag p 353 kg)

Kneby (110 kg)

Marklft (110 kg)

Leg extention

Thev 50 rep/50 rep (100 kg / 0 kg)

Etter denne treningen var det klart for litt lunsj og etter anbefalninger testet jeg og Tonje i dag ut Will.i.juice i Kristiansand. Fikk god mat og en kjempegod juice. Absolutt en anbefalning og teste ut.






n kommentar

Marie-Madelen Bekken

18.12.2014 kl.17:10

Flinke :D

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og lper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. P denne bloggen kommer jeg til skrive om min hverdag som idrettsutver. Fokuset kommer til dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Foresprsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits