DEN PERFEKTE RUMPEØVELSEN

God kveld sprekinger ! Nå har jeg fått meg en treningskompis som mest sannsynelig skal hjelpe meg frem til å oppnå en dødlig fartsøkning og spurt under konkurranse. På fredag avsluttet jeg og min gode venn Andrew uka med en real eksplosiv beinøt der vi gikk gjennom en masse godøvelser. Som en avslutning på økta skulle vi kjøre "Andrew spesial" som da er breie sumomarkløft med strikk. Bevegelsesmønsteret gjennomføres slik at man går rolig ned mens man holder spent muskulatur, når man da er i bunnposisjon skal man eksplodere opp mens man strammer rumpa. Repetisjonsantall er 3 x 20 reps. Denne øvelsen er perfekt hvis du ønsker å trene eksplosivitet i core (mage,rygg), setemuskulatur og lår. Nevnte jeg også at dette er den perfekt rumpeøvelsen ?

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

 

2 kommentarer

Stine Tokle

19.03.2016 kl.20:02

Skal prøves i morgen på trening! :D Ha en superfin lørdagkveld :D

Vanja Karine

19.03.2016 kl.21:18

Lyte skaffe meg ein sånn strikk då trur eg :) God påske forresten!

Skriv en ny kommentar

Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits