Blogg

EVERY SECOND COUNTS

Klokker er noe som alltid har fascinert meg og jeg kan aldri f nok av dem. Etter min forrige treningsklokke streiket har det vrt vanskelig flge med p varighetene p intervaller og langturer. ...

DE SISTE FORBEREDELSENE

N er ekstrembolktreningen over og min siste forberedelsesperiode er n godt pbegynt. Etter all den harde treningen jeg har vrt gjennom, kjenner jeg n at kroppen er bra nedbrutt og jeg er sliten...

4 VELSER MED EFFEKT P POWER

I dag skal jeg gi dere lesere fire velser som i lpet av kort tid vil kunne ha en stor positiv effekt p power og spenst. Denne treningsrunda passer godt for personer eller utvere som nsker en e...

TESTING AV TREK STISYKLER

God dag godtfolk. Det var litt surt at jeg mtte droppe dagens Oslo Maraton. Men selv om ikke jeg lper i r er det allikavel mange kjente sprekinger som har strevet seg gjennom 10, 21 og 42 kilome...

LITT AVSLAPPING FR INTERVALL NR. 2

Da var intervallkt nr. 1 unnagjort, s n slapper jeg bare av litt i leiligheten fr jeg skal av grde kjre intervallkt nr. 2. Nr man ligger slik og lader opp batteriene, er det godt kunne ...

GOOD MORNING COOKIES

Har du ofte problemer med f i deg frokost p morgenen ?Dette er et daglig problem hos meg. Enten er det tidlig skole eller tidlig trening man skal rekke. Jeg rekker rett og slett ikke lage meg...

AVSLUTTET GRSDAGEN MED EN 4 X 4

I gr var det en lang dag med skolejobbing. Dagen begynte med at kollokviegruppa mi skulle mtes gjre ferdig en fremfring som skal legges frem frstkommende fredag. Etter noen effektive timer f...

UNNER MEG NOE GODT

Etter en hard helg med nesten 30 kilometer med konkurranselping fordelt p to dager var det lov til unne seg noe ekstra godsaker etter dagens 3000 meter svmming i konkurransefart. Oppskriften e...

TIL TOPPS

I dag var det igjen tid for litt konkurrering. Jeg deltok p Tyssen rundt, et lp som er 12 kilometer langt. Etter grsdagens Olaheilp var beina seige og tunge, men i det startskuddet gikk var de...

OLAHEILPET

I gr reiste Tonje av grde p hyttetur, dermed ble det kinokveld med Jonathan. Filmen vi skulle se var selvsagt den strste og kuleste guttefilmen du kan tenke deg, nemlig The Expendables 3. I de ...

INTERVALL FR QUIZKVELD

Etter lrdagens maraton har beina verket en del, men etter streng instruks fra min muskelterapaut har jeg n tatt i bruk foamrolleren min 10 min fr ktene mine starter. Dette har da frt til at sm...

NOEN MENNESKER MOTIVERER MEG BARE

For tiden er det mange som har interesse rundt neste mnedes deltakelse i IronMan Barcelona og treningen jeg holder p med frem til denne konkurransen. Personer gir meg bde munntlig og skriftlig f...

SUPERKLAR FOR NY EKSTREMBOLK

N har jeg hatt nesten to uker med aktiv hvileperiode og i morgen er det igjen klart for en ny ekstrembolk. Selv om beina fortsatt er litt stive og stle etter lrdagens maraton , m man bare kaste...

RR (RACE REPORT) GRIMSTAD MARATON

I gr deltok jeg under Grimstad maraton. Dette var min 4. fullmaraton, og med andre ord visste jeg hva jeg skulle bevege meg ut p. Bde halv og helmaratonlperne startet samtidig. Jeg flte meg s...

FRISBEEGOLF P AGENDAEN

Denne helga har Tonje og jeg ftt finfint besk av Tonjes lillebror Erlend, og hva er vel da bedre enn starte beskshelgen med en runde frisbeegolf p Kristiansand sin flotte 18 - hulls bane. Det...

YOGA & MULTIFIT

I dag startet dagen med at jeg og to venner fra klassa skulle delta p en Yogatime. Jeg har prvd det et ftall ganger fr, men fler meg allikavel rimlig dum nr jeg gjr entr i salen. Som oftest...

SOLSIDEN SPINNING

Klokken 18.00 i dag var det klart for enda en spinningskt p Solsiden PT- senter. I dag var det fokus p lange intervaller med bde tempo og stende trkking. I dag fikk jeg ogs storsltt besk p...

UIA LPET

I dag startet dagen med 5 km tempointervall. Etter en flott kt ble jeg overrasket med en at det ogs denne dagen var UIA lpet. Dette er et 6,5 km langt lp der inntektene fra pmeldingen gr dire...

SEIER MED KLASSEN

I helgen som var deltok jeg og en flott gjeng fra klassa i KSI (Kristiansand strudent idrettslag) sin sandvolleyballturnering. Til tross for en vrmelding som gikk ut med flomvarsel og opp mot 25 m...

MORGENSTUND HAR GULL I MUNN (SVMMING)

God morgen godtfolk. N er det lenge siden jeg sist hadde meg en morgenkt , men i dag var dagen. Med Kristiansand Triathlonklubb var det oppmte p Aquarama svmmeanlegg kl 08.00 sharp. Det ble en...

VTT

Fra begynnelsen av dagen var det skole p dagsplanen. I dag var det fortsettelse p faget vitenskapsteori og metode. Etter fire timer med dette faget var det hjemmover for f en matbit i kroppen ...

ER DU VINNEREN

For en tid tilbake hadde jeg en konkurranse med NIVEA der du kunne vinne en flott shavingserie. Jeg fikk inn en rekke gode forslag bde her p bloggen , men ogs via facebook. N har jeg trukket de...

TIDLIG START

For tiden gr det mye skole. I dag hoppet (les krabbet) jeg ut av senga kl. 06.30, lagde frokost og masse niste - viktig f i seg nok mat i lpet av en lang dag! Klokken 08.00 mtte jeg kolokvieg...

TUNG EKSTREMBOLK

N gr dagene i skole, jobb og intervaller. N er jeg akkurat kommet meg hjem fra intervallkt nummer to for dagen og etter ni dager med totalt tolv intervaller, ser jeg n frem til morgendagen der...

I PUT MY NEW SHOES ON

Hei og hopp. I helgen var jeg hjemme p en liten svipptur for delta p det 11 kilometer lange terrenglp (Frstemann til granestua). Etter en dag med torden, regn og enda mer regn s det mrkt u...

NOEN HERLIGE UNDER ARMOURPLAGG

Som jeg skrev i grsdagens innlegg var jeg s heldig f 8 flotte plagg fra Under Armour. Under Armour er et merke jeg synes har masse flott treningsty. I dag kunne jeg ikke vente med f testet...

GODTEPOSE P SPINNING

I dag var det min andre gang som spinningsinstruktr p Solsiden PT-senter. Det var en sprek gruppe som dukket opp og var klare for en hard kt som krevde masse krefter, og ikke minst svette. Etter...

NY INSPIRASJON - NYTT MOTTO

Som jeg har nevnt tidligere synes jeg motivasjon og adferd innen trening og konkurranse er veldig spennende. En gang i blant pleier jeg derfor surfe p nett etter ny inspirasjon rundt motivasjons...

SISTE SJANSE

God morgen godtfolk. Tenkte bare jeg skulle minne dere p at det bare er to dager igjen fr jeg krer en vinner av NIVEA konkurransen min. Kom med ditt beste hudpleietips og vinnNIVEA MEN SENSITIVE...

BARNETRIATHLON I KRISTIANSAND

I dag skal jeg fortelle dere litt om grsdagen min. Kristiansand triathlonklubb arrangerte et fantastisk barnetriathlon ved Aquarama. I utgangspunktet hadde arrangrene beregnet at det skulle dukke...

ARENDAL TRI VAR GODT REPRESENTERT UNDER IRONMAN KALMAR

I dag fler jeg for skryte en gjeng med hardinger hyt opp i skyene. Seks stykker representerte Arendal Triathlonklubb under rets IronMan Kalmar som i dag gikk av stabelen. Distansen disse fem m...

OPPKJRING TIL IRONMAN BARCELONA

N er slagplanen klar for hvordan jeg skal finne toppformen til IronMan Barcelona som n bare er 52 dager unna. Planen er kjre to ekstrembolker med en god pauseperiode i mellom. Nr jeg kjrer e...

UTEN MAT OG DRIKKE, DUGER HELTEN IKKE

Dagen i dag begynte ikke helt som planlagt. Det hele startet kl. 08.00 da jeg og Tonje tok flge til skolen. Hun skulle i time, mens jeg tenkte ta meg en liten svmmekt p Spicheren. P veien be...

NEDBETALING AV GJELD

Til tross for grsdagens triathloncup, har jeg i dag gjennomfrt to kter. Frst startet jeg og Tonje dagen med en skikkelig beinkt. I dag hadde vi fokus p power og kjrte derfor velser med 5 re...

TRI CUP KRISTIANSAND

I dag var jeg for frste gang med p samarbeids tri cup som blir arrangert mellom triathlonklubbene Arendal, Grimstad og Kristiansand. Dette var et arrangement som falt i stor smak. Lypa vi skulle...

200 KM SYKKEL - SR ASS

I gr ble det drye 200 km p sykkelen. Jeg syklet fra Arendal klokka seks p morgenen opp mot Vegrshei og mli, tok turen rundt Mykland, for derretter sykle ned til Birkeland og Lillesand. Nr ...

BESK FRA SVEITS

I dag har vi hatt en aktiv familiedag. Min storesster og hennes sveitsiske mann + et vennepar har vrt p besk i Arendal en god ukes tid n. I dag skulle vi ha en familiedag, og som dere sikkert ...

KONKURRANSE - NIVEA MEN SENSITIVE

Jeg er en av disse karene du gjerne hrer om ikke klarer anlegge hverken bart eller skjegg. Det eneste som dukke opp i mitt ansikt er noen sm dun her og der. Nr jeg da fikk en foresprsel fra N...

TRENING FR SENGA

I dag avsluttet jeg og Anders dagen med en sen treningskt. Denne kta var en god treningskt som hadde en varighet p rundt 1 time. Rundene vi kjrte s slik ut. Runde 1: Pull-ups 10 rep - 8 rep...

WRISTCOUNTER - COUNT THE COST

I dette innlegget skal jeg skryte masse av et produkt som jeg har fra min samarbeidspartner Wristcounter. Produktet er et gummiarmbnd som skal hjelpe deg med holde orden i tellingen p runder, d...

THE WORKOUT

I dag har jeg vrt helt nede i kjelleren. I mellom all flyttesjau har jeg i dag vrt hjemom og hentet en TV og s ogs da anledningen til ta meg en real treningskt. Frst kjrte jeg en god mage...

REDD TOPP MLI LPET

N har jeg vrt i kontakt med arrangrene for topp mli lpet som i utgangspunktet skal g av stabelen frstkommende lrdag. N har det seg slik at dersom det ikke melder seg p flere deltakere kan...

SANGER SOM ER ET MUST I DIN SPILLELISTE

I dag skal jeg opp til B for hente mine siste ting fr jeg i morgen begynner storflyttingen til Kristiansand. Leiligheten er klar for vaskes for s fylle den opp med alt mulig dill og dall. ...

TOPP MLI LPET 2014

N har det seg slik at det er et par dager siden jeg skrev p bloggen sist. Grunnen er fordi jeg er jobber p et sted der det er drlig nettilkobling. Her kommer jeg til vre frem til fredag, s...

KLAR FOR TUDDAL TRI

I morgen er det igjen klart for et av de kuleste triathlonene i lpet av sesongen. Under Tuddal tri mter man konkurrenter som er i norgestoppen p OL distansen. Dette vil med andre ord si at nive...

DEHYDRERING, ET STORT PROBLEM

God morgen godtfolk. N har det jo den siste perioden vrt ekstremt varmt i vret og uansett om man fordriver dagene med fysisk aktivitet eller bare slapper av , s er det viktig f i seg nok vs...

PUMPING IRON

I dag har jeg ftt god opplring i teknikk p forskjellige styrkelftvelser. Som treningspartner var jeg s heldig ha med meg Thomas fra Danmark. Dette er en personlig trener og styrkeentusiast ...

OPEN WATER SWIMMING

I grsdagens innlegg fortalte jeg om en fantastisk to timer lang svmmetur i Lillesands skjrgrd. Jeg hadde to fantastiske sikringspersoner som fulgte med meg fra hver sin kajak. Her er da filmsnu...

SMEIGEDAG

I dag skulle jeg ut med Tonje og hennes lillebror Erlend p kajaktur, og jeg s dette som en perfekt mulighet for f trent litt open water svmming. S med to "passe p kajaker" ble det to gode t...

P SYKKEL MED EN PROFF

I dag var jeg s heldig kunne f lov til trene med en kar som er av hyt kaliber innefor triathlonsporten. Denne mannen har blant annet meritter som seier i sin age-group under IronMan 70.3 Hau...

IRONMAN 70.3 HAUGESUND THE MOVIE

N har det seg slik at jeg har laget en liten filmsnutt fra IronMan 70.3 Haugesund, slik at dere kan se litt hvordan det var. Min far var personlig filmer og fotograf p en gang og det gjre to t...

ZUMBA P MENYEN

I dag mtte jeg koble av litt fra den dagligdagse treningen min. S nr jeg da ble invitert med p zumbatime men norges eneste mannlige zumbainstruktr ( Johan Tonnevold ), var det ikke noe tenke...

UIA , HERE I COME

N har jeg endelig ftt den fantastiske beskjeden. Jeg har kommet inn p masterstudiet i idrettsvitesnskap ved campus UIA i Kristiansand. Jeg gleder meg ogs masse til bli samboer og flytte inn i...

100 KM SYKKEL OG 15 KM LP

I dag fikk befalet mitt fra militrtiden meg med ut p en skikkelig god kt. Han ferierte p det gode srland og kontaktet meg da med tanke p kjre litt trening sammen. Mannen jeg snakker om har...

THE FINAL CUT

N har det seg slik at jeg var blitt lei av krllene mine og bestemte meg for f kuttet dem av. Hva er vel da bedre enn ha kjrestens engasjerte lillebror og en litt mindre entusiastisk kjrest...

ET MUST FOR EN HVER TRIATHLET

Triathlondrakt er et must for triatleter, og nr det kommer til velge riktig tridrakt er det flere faktorer som skal som skal stemme overens. For meg som konkurrerer i distanser som er fra sprint...

EN TRIST DAG

N har det seg slik at like fr jeg skulle i dyst under IM 70.3 Haugesund dde min bestemor, dette var bare noen f mneder etter min bestefars dd. Det har jo selvsagt pvirket meg mentalt. Men de...

DAGENE ETTER

N er det gtt fire dages siden jeg gjennomfrte IronMan 70.3 Haugesund og mange lurer sikkert p hvordan jeg har hatt det og hva jeg har drevet p med disse dagene i etterkant. Kroppen i seg selv...

MTE MED DEN STORE HELTEN

I Haugesund fikk jeg mte min store treiathlonhelt Chris Mccormack. Denne Australske mannen er verdensmester p fulldistanse IronMan og har en personlig bestetid p den syke tiden 7.54.22 noe som s...

IRONMAN 70.3 HAUGESUND, HERE I COME

Da er dagen her og det er bare noen f timer igjen til startskuddet gr. Etter en god natt svn og litt frokost er jeg n klar for reise opp til startomrdet for gjre mine siste forberedelser....

10 TIMER TIL IRON MAN 70.3 HAUGESUND

Bde grsdagen og dagen i dag har blitt brukt til komme seg til Haugesund og f unnagjort de siste forberedelsene fr morgendagens IronMan 70.3 Haugesund. N som sykkelen er levert og det bare er...

BEKYMRET FR IRONMAN 70.3 HAUGESUND

I morgen reiser jeg til Haugesund for forberede meg til sndagens IronMan 70.3. Men det har dukket opp en liten bekymring. Jeg fler ingen toppform. Kroppen er tung og jeg fler ikke at power p ...

KAMERAHJELP

N str jeg ovenfor et vanskelig valg som jeg trenger deres hjelp til lse. Jeg skal n g til innkjp av et nytt kamera. Noen sier jeg br kjpe et reint speilrefleks, mens andre sier at jeg m ...

NUTRAMINO - THE SHIT

Jeg har i en periode n tatt i bruk Nutramino sine produkter. Det jeg i utgangspunktet har tatt i bruk er pre-workouten og proteinpulveret. N m jeg gi disse produktene stor skryt. Selv om pre-wor...

FLOTT KVELDSKT

Etter ha blitt servert masse god mat, hjemmelaga vinerbrd og texas sjokoladekake p en hytte ved sjen var det n i kveldinga p tide med en god treningskt. Jeg satte frst ut p en tenkt 15 km...

CROSSFIT OG CALISTHENICS TIL FROKOST

I dag var det klart for extreme bootcamp hos Atletica Treningssenter kl. 09.00. Det virker som om alt for mange nyter ferien litt for mye, for i dag var det kun en som dukket opp og det var selvest...

CALISTHENICS & STREET WORKOUT VIDEO

Hei og hopp godtfolk. N har jeg endelig klart formatere filmen fra Calisthenics og Street Workout kurset jeg var p den 13. - 15. juni. Jeg har nylig begynt ta i bruk mitt nye GoPro kamera og ...

KJENDISLIVET

I dag vknet jeg opp til overskriften " Kraftpakke fra srlandet". Dette er overskriften p det som for tiden er utverprofilen p nettstedet 3Atlet.no. Jeg m jo si at jeg synes det er litt stas o...

IDRETTSLEIR OG SKYPUMPER

N har jeg de siste fem dagene vrt instruktr p en idrettsleir for barn. Her har jeg vrt instruktr i noe vi hadde valgt kalle for Cross X, som er en treningsform som i stor grad er lik CrossF...

SVMMEKTA

Fr jeg fikk begynne med treningen min i dag, hadde jeg en rekke erend gjre med tanke p det ansvaret jeg skal ha p rets idrettsleir for barn som begynner til fredagen. Da jeg omsider var ferd...

NOK EN 45 / 15 GJENNOMFRT

Siden jeg for en stund tilbake klarte den kunsten melde meg p IronMan Barcelona, har jeg n begynnt kjre en del mengde. Da spesielt p sykkel. Jeg begynnte tidligere denne uka med en godkt s...

FOR EN HELG

Da er jeg kommet meg hjem igjen etter en fantastisk kurshelg i Oslo. Jeg har blitt kjent med mange flotte mennesker og ikke minst mange nye, gye velser som jeg kan begynne bruke i praksis. Fr...

FRSTE DAG MED AFPT

Da var den frste kursdagen med AFPT over. Det har vrt en hard dag med masse lringsutbytte. Vi har hatt en gjennomgang av en rekke forskjellige, kule velser. Her kan jeg rpe at vi har ftt en g...

CALISTHENICS OG STREET WORKOUT KURS

I morgen reiser jeg inn for delta p AFPT sitt kurs i Calistthenics og street workout. Dette kurset vant jeg p Maren Erdvik (fitliving.blogg.no) sin instagramkonkurranse for en tid tilbake. Jeg ...

HOVETRI TRENING

I det flotte sommervret hadde Tonje, Maria og meg oss en flott gjennomgang av HoveTri sine lyper. Med 25 grader i luften og 18 grader i vannet, var det en fryd legge p svm. Jeg skulle i utgan...

SVM + LP = GOD TRENING

I dag var jeg s heldig f med meg min kjre Tonje p svmmetrening. Vi gjennomfrte nesten 1000 meter i det forfriskende vannet. Her veiledet og tipset jeg henne om ting hun kunne f bruk for un...

MEAN MACHINES

Da var dagens hardkt over. Etter rundt 4 timer med blodslit var jeg, Vetle og Jakob endelig ferdig med hardkta vres. Vi hadde da vrt gjennom 90 kilometer temposykkling og 10 x 1000 meter interv...

KLARGJR KROPPEN FOR HARDKJR

I dag har jeg trent litt eksplosivitet i bein, bde i form av tunge marklft, tunge frontsquat og til slutt en lperunde p 50 min. Grunnen til denne treningen er fordi jeg i morgen er blitt invite...

GOING STREETWORKOUT

WOHOOOOO, n er jeg endelig pmelt til AFPT sitt treningskurs innen Calisthenics og Street Workout. Dette er en ny og moderne treningsform som baserer seg p styrketrening med bruk av egen kroppsve...

FRISK FROKOST + STERK KAFFE

I dag skulle jeg st tidlig opp for hjelpe til p et arrangement p Modum bad i Vikersund. Klokken ringte 06.00 presis og det eneste som sto i hodet mitt var en god frokost og en sterk kaffe. I h...

SELFIE AZZ

Gikk gjennom noen av bildene mine p mobilen i dag og vil herved kalle meg en tullete selfieperson. Jeg visste jo at jeg tok noen selfies i blant, men at det var av disse dimensjoner hadde jeg ikke...

VIDEO P BLOGGEN

N har jeg begynnt prve meg p legge ut litt filmer p bloggen. Her er mitt frste videoinnlegg. Mtte jo selvsagt vise dere den velkjente muscle-upen. Vil si den er langt fra perfekt, men en ...

LET `S DO SOME MUSCLE UPS

Jeg er fortsatt litt rusken i halsen etter sykdommen, men etter en fantastisk helg i Arendal og Lillesand flte jeg at jeg var frisk nok til prve meg p en liten treningskt i streetworkoutstati...

FLYTTELASSET

Skolen er snart over og det er p tide begynne med flytte hjem til mor og far for sommeren. Min kjre mor kom i dag opp til B for hjelpe meg med det frste flyttelasset. Vi brukte noen timer...

SYK OG VOLLEYBALL

N har det gtt noen dager siden jeg skrev innlegg sist. Dette er grunnet sykdom. Jeg har lagt hjemme og hostet og herket, og generelt sett vrt veldig sliten. Det eneste fornuftige jeg har gjort e...

STOLT TRENER

I dag var det klart for Tromytrimmen. Dette er et 11 km langt lp som gr i Arendal`s fineste omgivelser. Beina funket helt ok i dag og jeg endte til slutt p en 2. plass med tiden 42 minutter. ...

MARATONET MED 5 METER HYE BRYTEKANTER

Da var jeg endelig kommet meg gjennom maratonlypa som kanskje er en av de hardeste i landet. Dette var da min 2. fulle maraton. Vret var fantastisk og lpet gikk p fjellovergangen fra Brokke til...

BACHELOR

I dag fikk jeg endelig levert bacheloroppgava mi, s n er det igjen full gang med blogging og trening. I hele natt har jeg sIttet oppe og finpusset p oppgava. Det er vel det man kan kalle "optima...

SPONTAN PMELDING TIL IRONMAN BARCELONA

WOOOOW, dette er jo bare helt sykt. Etter at jeg ikke fikk plass p Norseman Extreme Triathlon 2014, har jeg hatt en tanke om kanskje vre med p et annet triathlon som er like langt. N har det ...

SOM TIDEN FLYR

I dag er det tirsdag ! Det vil med andre ord si at det bare er to og en halv dag igjen til bacheloroppgava skal leveres. Jeg m si jeg synes de siste mnedene har gtt rimelig fort, men slik jeg ka...

17. MAI I DANMARK

Da var jeg kommet meg hjem til Norge igjen. 17. mai feiringen i Danmark m jeg si var en sukse. Jeg fikk endelig mtt den bermte samboeren til min lillesster (Martine) som ogs het Martine. Oppho...

REIST TIL DANMARK

I r bestemte jeg meg like s godt for reise til Danmark og beske min lillesster i 17. mai helgen. Den frste dagen besto av mye spenning. Hva som skjedde kommer som et eget innlegg nr jeg er ...

LUNSJ MED KRISTINA ANDERSEN

Da jeg gikk i butikken i gr, fikk jeg plutselig ye p en kjent person som sto og smilte til meg i bladhylla. Som den humrsprederen Kristina er, sto hun i hylla og bare smilte til meg som forside...

OPTIMAL OPPVARMING

N har jeg ftt det for meg at jeg skal begynne st opp kl.06.00 og vre klar for trening 07.00 hver dag frem til skolen slutter. Dagen i dag var ikke et unntak. Jeg kom frisk og rask p trening ...

NOE DU IKKE HADDE TRODD OM MEG

God morgen folkens. I dag tenkte jeg starte dagen med fortelle dere noe som dere kanskje ikke hadde trodd om meg. N har det seg jo slik at jeg hele mitt liv har vrt fantastisk glad i sport o...

ARENDAL CROSSFIT

3. mai pnet Arendal Crossfit drene til sitt nye senter. De har ftt pnet i fine, store lokaler og slik jeg kjenner noen av instruktrene p senteret, er de engasjerte, motiverte og kompetanserik...

OPPDATERING FRA HOLMENKOLLSTAFETTEN

Da var Holmenkollstafetten over for denne gang. Enda ett r klarte Skarphedin sit lag krype under en time. Selv om vi klarte sl fjorrets tid, klarte vi dessverre ikke rykke opp til elitepul...

HOLMENKOLLSTAFETTEN

I morgen tar jeg meg en fridag fra bachelorskrivingen og reiser inn til Oslo for lpe Holmenkollstafetten. Jeg har ftt den store ren av lpe 10. etappe "Den lange" for Skarphedin sitt 1. lag,...

MORGENCARDIO

I dag var jeg s heldig f med meg Anette p en morgencardiokt kl. 07.00. Cardiokta besto av 1 time moderat spinning og som en finish gjennomfrte vi tre sett med s mange push-ups vi klarte. ...

KORT OG GODT AF

Etter at min lillesster stillte i athletic fitness har jeg ftt litt dilla p kjre styrkevelsene som intervalldrag. Athletic fitness gr i all hovedsak ut p at man frst skal posere for s ...

TO DAGER MED MYE UTFORDRING

N for tiden gr det en trend p facebook der man skal bade for s sende utfordringen videre til en rekke andre mennesker. Det var bare et tidssprsml fr det kom til min tur. Det hele begynte i...

FALLSKJERMINTERVALL

Selv om grsdagens B - sprint sitter i beina, kan vi vel ikke slappe helt av i dag. Jeg kjente at det kriblet i beina og mtte derfor reise av grde gjennomfre en liten treningskt. I dag fikk ...

OPPDATERING FRA B-SPRINTEN

Da var B - sprinten triathlon gjennomfrt. Dette arrangementet var i r en del av triathlonserien. Arrangrene gjorde en fantastisk jobb med bde planlegging og gjennomfring. Fr dagens triathlon...

I MORGEN ER DET B-SPRINTEN

I morgen er det klart for B-sprinten. Dette er et lokalt triathlon her i B, som r etter r trekker til seg store triatletnavn og i r er intet unntak. Personer fra landslag og jr. landslag still...

LURINGEN P STYRKEROMMET

I dag ble det til en forandring en ganske sen treningskt. Jeg kan ikke trene for mye disse dager grunnet B - Sprinten triathlon frstkommende lrdag. Til den dagen m jeg la kroppen hvile slik at...

FROKOST OG MIDDAG AV HY KLASSE

Dagen startet med en svmmekt med Caroline i dag mores kl.7 etterfulgt av en fantastisk frokost bestende av Total Recall fra Reflex Balance og en smoothie ala Sondre. 100 g jordbr 50 g bringb...

30 K

I dag fikk jeg for meg at jeg ville sette inn sttet og f noen mil i beina. Planen var i utgangspunktet ha 10 km i dag mores og 20 km p kvelden. Da jeg begynte frste kta synes jeg beina oppf...

DAGEN DERP

Dagen i dag har egentlig gtt ganske greit. Selv om halvmaratonen i gr tok p, klarte jeg like vel f kommet meg ut p en liten 6 km lpetur i dag. Det gikk i et rolig og behagelig tempo og jeg ...

OPPDATERING FRA FEVIK MARATON

Da er Fevik halvmaraton over for denne gang. Rundt 100 spreke deltakere stillte til start p dette 21 km lange lpet. Inkludert p startstreken var norgesmester ystein Sylta som er en fantastisk g...

2XU

Ny sesong er i gang og i den anledning har jeg vrt s heldig f med meg Sport 1 Tvedestrand p laget. De var s greie med meg og plukket ut et trenings/konkurranseantrekk jeg kunne begynne denne...

AXT

For en tid tilbake ble jeg introdusert for slyngetrening av en veldig god venn av meg. Jeg har tidligere ikke vrt s stor tilhenger, men endret raskt mening da jeg s hvilkene muligheter man hadde...

BACHELOREN VAR IKKE S LANG SOM JEG TRODDE

I dag var jeg p veiledning i forhold til bacheloroppgava mi. Man kan vel si at det var en litt rd opplevelse. En del som mtte gjres om p og en del som var "smr p flesk" alts mye surring run...

FANTASTISK GRSDAG

I gr kunne jeg ikke fatte og begripe hvor kabelen til kameraet mitt hadde gjort av seg. Derfor ble det drlig med innlegg i gr. Men nr sant skal sies var grsdagen helt fantastisk. Tonje, Martin...

PSKEMORGEN

Pskeaften startet med en fantastisk pskefrokost sammen med Tonje. I anledningen pskeaften er det viktig at man kjrer gul stil. Jeg hev derfor oppi litt lkskall mens jeg kokte eggene - og vips!...

PARKTRENING

Etter noen gode skrivetimer p bachelor og eksamenslesing bestemte jeg og Tonje oss for ta en treningstur i det flotte pskevret. Det er nesten en skam at vi sitter hjemme hele psken og jobber,...

HVILKEN CROSSFITVELSE ER DU ?

I dag kom jeg tilfeldigvis over en sprreunderskelse som skulle beregne seg frem til hvilken CrossFit velse jeg var. Jeg ble burpee og begrunnelsen jeg fikk var denne: "Everyone thinks there mig...

LPETUR RUNDT BORKEDALSTEMMEN

Etter rundt fem timer med bachelorstudering hadde bde min og Tonje sin kropp begynnt bli rimelig slitene. Som dere sikkert vet tar det p drive med slikt arbeid. Derfor mtte vi n i kveldinge...

FARGERIK FROKOST

Etter endelig ha ftt rullet seg ut av sengen dro jeg og Tonje ned til TrendTrim for gjennomfre intervaller, pull-ups, roing og dips. Deretter var det klart for en skikkelig energifrokost. Vi ...

LILLESSS DELTOK UNDER OSLO GRAND PRIX

P lrdag som var debuterte min lillesster i athletic fitness under Oslo Grand Prix. Selve stevnet var kjempebra organisert og for meg som ikke har vrt borti denne idretten fr kan jeg ikke si an...

GENERATION IRON FR OSLO GRAND PRIX

Generation iron var en god dokumentar som klarte flge opp sin forgjenger. Versjonen jeg hadde ftt tak i var noe drlig kvalitet p, men man fikk sett muskler s jeg kan ikke klage. Sammenliknet...

GENERATION IRON

I kveld er ventetiden over. Jeg og noen gode venner skal endelig f sett oppflgeren til den store suksessen Pumping Iron, nemlig Generation Iron. Begge disse filmene er dokumentarer som beskriver ...

FERDIG MED DETOXING

Da var endelig dagen kommet og jeg kunne igjen begynne med spise mat igjen. Man kan vel si at frokosten har ikke smakt s godt p lang tid. Frokosten besto av en stor bolle med en 500 g yoghurt, ...

DETOX DAG 2

N er jeg snart ferdig med dag to av detoxen. Det vil med andre ord si at i morgen tidlig kan jeg sette i gang med spise normalt igjen pluss tilfye 120 g Reflex-Balance daglig i rundt 40 dager...

REFLEX-BALANCE

Jeg vil begynne dette blogginnlegget med si at jeg ikke er noen stor tilhenger av dietter eller andre livstilsendringer hos mennesker som ikke fr det henvist fra fagpersonell. Jeg er en av de me...

SNART AVGANG

I morgen reiser jeg og Tonje en tur til Paris. Her skal vi vre over helgen og bare kose oss med god mat og drikke, samt prve f tid til litt saitsing og shoping. Men fr den tid kommer m man ...

5 SANGER FOR KT MOTIVASJON

De siste gangene har jeg snakket mye om motivasjonelle ting. Bde bilder, filmer , sitater og lignende. I dag tenkte jeg gi dere fem sanger som topper min motivasjon og som fr meg til yte de s...

DEN FRSTE HALVMARATONEN

I et supert vr skulle i dag Anette prve seg p gjennomfre sin aller frste halvmaratondistanse (21 km). Hun har et ml om klare gjennomfre en full maraton i lpet av denne kommende sesong...

"MURPH" I SOMMERVR

Ny dag, nye muligheter! I dag skulle jeg og Bjrn T. igjen kjre en ny CrossFit sammen. Vi hadde i tankene gjennomfre en wokout som kalles for "Murph". Denne WODen handler om bruke kortest m...

GJENGEN SIN DET

Forrige uke hadde jeg mest sansynelig min siste treningskt med verdens herligste treningsgjeng. Disse er rutinerte og sterke mennesker, som alt for mange mennesker undervurderer. Eldste i gruppa n...

ROKCY MOTIVATION

N tenkte jeg legge ut et innlegg fr jeg reiser av grde for gjennomfre en langtur p mlla. 2 timer tenker jeg skal holde. I gr fikk dere et innlegg med noen bilder som har en god pvirknin...

BILDER SOM GJR DEG MOTIVERT

Jeg er av den typen som liker surfe rundt p nettet for ny motivasjon via bilder og siteter. Her kommer noen bilder som motiverer meg til min treningshverdag. kilde: http://www.pinterest.com/...

MIDDAGSTIPS

Blomklsuppe Ingredienser: 1 liter buljong 2 blomklhoder (jeg brukte 2 , siden jeg liker suppen tykk) 2 delikatesselk (eventuelt purrelk/gul lk) 1 pk Vita hjertegod Mat (kan god bruke ...

MORGENSVM

Da var 2500 m svmming unnagjort. Klokken 23.00 i gr fikk jeg en melding om jeg var interessert i bli med p svmming kl.07.00 p morgenen etter. Jeg er jo ikke av typen som sier nei, s jeg bl...

VAFFELDAGEN

I dag har jeg vrt s heldig f lov til reise sammen med min venn Anders til Porsgrunn for holde et foredrag om trening, kosthold og om hvordan en personlig trener kan hjelpe deg med dette. D...

PUSHA AV BT

Da var jobben og treninga ferdig. I steden for en hard Crossfitkt innendrs, ble jeg bedt p en utendrs lpeWOD. Personen som ble min treningspartner i dag var Bjrn Tore. Han er en maskin nr de...

SNDAGEN

Hva er vel bedre enn starte dagen med en 1,5 times lang sykkeltur p rulla med Kill Buljo 2 p macen? Fikk unnagjort en del mil p temposykkelen og flte meg fresh til frokosten som bestod av egg...

LRDAGSKVELDEN

I dag har hele lrdagen min gtt til bachelortesting, jobb og trening. Det er slik dagene og helgene gr her oppe i B. Men man skal ikke klage, det resulterer jo bde i penger og god form. Men i d...

14 GRADER, SOL OG BAR BAKKE

starte dagen med en CrossFitkt for s tussle opp p lpebanen for 10 x 300 meters intervaller er ikke galt. Formen fltes god og jeg klarte holde meg p rundt 48 sekunder per drag. Det var f...

TIDLIG VASK

I dag var dagen for vaske hybelen. Alle tre sto opp kl.07.00 klare for en real husvask. Guri satt i gang med kjkkenet, Rune med stua og jeg med badet. Men fr vasken skulle pbegynnes mtte vi f...

VALG AV LPESKO

Det er den samme utfordringen hvert r. Dine favourittsko utgr fra markedet og nye modeller kommer inn. Hvilke sko skal du da velge den kommende trening- og konkurransesesongen ? I alle r har je...

FRISK START P DAGEN

Dagen startet med en forfriskende smoothie. Jeg laget meg en fin blanding som kunne tilfre kroppen mange viktige nringsstoffer. I glasset var det bringebr (keton), blbr (kalsium, betakaroten, ...

PARISTUR

N har det seg slik at jeg og min kjreste snart skal p en tur til Paris. Jeg gleder meg masse til turen, men har en bekymring jeg sliter med. Alle som kjenner meg vet at hyder ikke helt er min g...

SPARTAN WORKOUT

I gr fikk jeg skaffe meg litt ny treningsmotivasjon da jeg var p kino og s "300 rise of an empire" . Etter den frste filmen i serien kom ut, ble det satt seg store sprsmlstegn om kroppene til...

LITE KREATIV DAG

I dag har ikke kreativiteten min vrt helt p topp. Jeg sto tidlig opp men fikk ikke surret meg til noe srlig fr klokka nrmet seg 9. Da satt jeg i gang med 10 km oppvarming p rulla etterfulgt a...

NY DAG, NYE MULIGHETER

Da er onsdagen her og dersom du fortsatt ikke har sttt opp nr du leser dette innlegget er det kanskje snart p tide. Det er en ny dag som er her og det vil ogs si at det finnes nye muligheter. D...

MIDDAGEN SIN DET

Etter en flott dag med trening og jobb er det n klart for en skikkelig god middag. Man kjenner at man trenger godt med pfyll i kroppen etter totalt ha hatt en dag bestendes av 3,5 t trening og...

HVORDAN DRIVE EFFEKTIV STYRKETRENING

Som sagt i et tidligere blogginnlegg bruker mange opp mot to timer nr de driver styrketrening. Hvorfor gidder man det ? Jeg som triathlet har gtt mer og mer bort fra reine styrkekter og begynt ...

FLOTT HELG

N er jeg igjen tilbake i B, og det vil si at jeg igjen har tilgang p nett. Helga har vrt helt topp hvis man ser bort i fra fredagen der vi egentlig skulle arrangert NM i sprint for telemarkskj...

NM I TELEMARK

N har det seg slik at jeg er med som dommer under helgens NM i telemarkkjring p Rauland. Her skal jeg vre portdommer og se at alle deltakerene gjennomfrer svingene sine p korrekt mte. Som sa...

GO 40 HARD

Som sagt tidligere er jeg en hyppig kikker p nettet etter quotes og utsagn som er motiverende eller veldig kloke. Jeg hadde lite tid til trening fr jeg skulle starte p jobb i dag og fant ut av a...

BURSDAG

I dag var jeg s heldig f lov til starte bursdagen min med en real intervallkt med Anette. Vi kjrte en tff pyramideintervall som til sammen varte en time. Senere p dagen kom en jeg er pers...

EN SLITSOM DAG

I dag har dagen bare flydd unna. Mandager er alltid en hard dag med trening store deler av dagen. Det startet med en intervallkt etterfulgt av en tung beinkt. Videre bar det opp p skolen for f...

SIXPACK SPECIAL

I dag var jeg og Tonje p plass p Solsiden fr klokka var 10. Vi kjrte en halvtimes oppvarming med intervaller p mlla, fr vi kjrte litt styrke p rygg og mage. Jeg tenkte jeg skulle vise dere...

MultiFit

I dag skulle dagen startes med en real MultiFit kt p Solsiden. I dag var det selveste Alejandro som stod for opplegget og da vet man for det frste at det kommer til bli en god kt, og for det ...

STRENG TONE

Klokka var 04.45 da vekkerklokka ringte i dag og det ville si at det bare var 45 min til jeg skulle mte Maren for en morgenkt. Jeg merket at kroppen var i god form, men hodet var ikke helt med. E...

TESTING AV TOPPIDRETTSUTVER

Forgie uke fikk jeg muligheten til teste en av norges beste downhill sykkelister Joachim Schjtt. Dette er en gutt med et stort tellent som i r gr fra vre junior til bli senier. Testen vi...

CHALLENGE ACCEPTED ?

I dag har det vrt en lang men flott praksisdag. Dagen startet med en tung MultiFit kt sammen med Eline, Toni og Alejandro. Etter hele 50 min med MultiFit og 15 min stretching var det klart for en...

GRIT IS THE SHIT

I gr reiste jeg inn til Oslo for delta p kvartalkurs i GRIT. Det var et ekstremt flott kurs med masse flotte mennesker, men jeg m innrmme at det var en lang tur for en time med kurs. Dagen s...

TIL TOPPS P SPICHEREN TRIATHLON

Da var rets frste triathlonkonkurranse over, og i dag var det min tur til st p toppen av pallen. Kroppen fungerte ypperlig og nervene jeg hadde forsvant fort da startsskuddet gikk. Fr start ...

NERVEVRAK

Da var dagen kommet. Det er klart for rets frste konkurranse, og jeg m innrmme at jeg er ganske nervs. I gr kveld sjekket jeg ut deltakerene som skulle delta under spicheren triathlon. Da fan...

IRONMUFFIN

I dag hjalp Maren meg med hoppe opp av senga. Klokken var 05.30 nr vekkerklokka ringte og det ville med andre ord si at det bare var 30 min til jeg skulle mte henne til en flott morgencardiokt...

LITE MOTIVERT

I dag har hele dagen gtt med p jobbe p den flotte plassen Solsiden PT-senter i Kristiansand. Innimellom PT-timer har jeg i hele dag hatt planer om gjennomfre en lpsintervall, men kroppen o...

OVERRASKELSER P PRAKSIS

I dag fikk jeg meg en fantastisk overraskelse i praksisen. En av kundene p Solsiden vet hvor glad jeg er i mat og oppskrifter og dukket opp med nystekte knekkebrd. Han hadde til og med beregnet ...

RUNNING SHOES - Born to run ?

N som vinteren har kommet og bakken fryser, tenke jeg tipse om noen gode lpe sko til dere som liker lpe ute, selv om det er vinter. Icebug er en svensk leverandr som har kommet med piggsko ...

HJEMMELAGET GRANOLA / FROKOSTBLANDING

I gr laget jeg og kjresten min hjemmelagetgranola / frokostblanding. Dette er en sunn og energirik blanding som passer ypperlig til cottage cheese og yoghurt. Hjemmelaget granola / frokostblandi...

MONDAY = LEGDAY

I dag har det vrt en lang praksisdag med mange fine utfordringer p Solsiden PT-senter. Dagen startet med en flott spartan kt sammen med Alejandro og Toni. Etter dette gikk det slag i salg med PT...

KRISTINA THE MACHINE

Jeg var s heldig f lov til f med meg bde Tonje og Kristina p en fin treningskt denne sndagsmorgenen. Jentene steppet opp kl. 11.00 for f kjrt seg skikkelig gjennom et program som er ...

FIT TO THE LIMIT

I dag har jeg brukt noe tid p sette opp litt treningsprogrammer for personer jeg er s heldige f lov til trene. Da jeg gikk inn for finne litt inspirasjon p youtube, kom jeg over noen vi...

HVORFOR LPE INTERVALLER

I dag startet praksisen min med en treningskt. P programmet var det intervall som skulle gjennomfres. Intervalltrening er jo et kjent begrep for de fleste som driver fysisk aktivitet, og jeg se...

UTENFOR KOMFORTSONA

N er jeg endelig tilbake p Solsiden PT-senter igjen. Etter en fantastisk dag med mye spennende jobbing ble jeg spurt om jeg ville vre med p thaiboksing. Jeg syntes dette virket veldig spennende...

SLITSOM DAG MED HAPPY ENDING

Etter en fantastisk lrdag med masse godterier og brus, begynte jeg kjenne at samvittigheten ikke var den beste p morgenkvisten i dag. Det skal selvflgelig vre slik at man skal ha lov til ko...

MOTIVASJON ?

Kilde:http://www.infobarrel.com/Michael_Jordans_Motivational_Quotes_-_The_Sport_Of_Basketballs_Greatest_Player

NYTT ML I SIKTE

I gr fant jeg ut at jeg ville sette meg et kort delml for den nrmeste fremtid. Planen er klare lpe fire intervalldrag p en kilometer med en hastighet p 20 kilometer i timen. Dette mlet s...

PROTEIN PANCAKES - VANILLA SRYLE

PROTEINPANCAKES - Vanilla style Yummy, Yummy, Yummy, I got love in my tummy! Disse inneholder sunt fett og masse proteiner, mens det er lite karbohydrater. Og smaker selvflgelig utrolig godt! ...

PYRAMIDEINTERVALL

Nr man skal kjre intervaller er det viktig at man kjrer intervalldragene p en intensitet som er p mellom 85 og 95 % av din maksimale hjertefrekvens (sone 5). Det viser seg at det er i denne so...

TAKK FOR ALL HJELP

N har vi igjen startet p ett nytt r. I ret som har gtt har jeg ftt masse hjelp av forskjellige butikker, bedrifter og mennesker i forhold til utstyr, startkontigenter og gode rd. Hadde det i...

PNING AV STAMINA HOT I B

I morgen er dagen jeg har sett frem til i lang tid n. Stamina Hot er et treningssenter som kan tilby deg masse spennende treningstimer. Under pningshelgen n frstkommende helg, vil det bli oppsa...

GJR TACOEN LITT SUNNERE

Jeg driver p med skrive bacheloroppgave dette semesteret og dette medfrer derfor at det blir enda vanskeligere enn fr f tid til skrive blogg. Men i denne anledning har jeg ftt hjelp av e...

NYTTRS WOD

Rett fr ferien var over bestemte jeg og kjresten min oss for ha en treningskt sammen. Dette skulle vre en kt som bde skulle vre funksjonell, tung og krevende. Vi kjrte derfor hver vr kt...

KTA SOM PASSER INN I ALLES HVERDAG

Det er ikke sjeldent jeg fr sprsml om hvordan jeg fr tid til trene s mye jeg gjr. Hovedstikkordene er ofte prioritering og lyst. Uansett hvor stram dagsplan du har, finnes det alltid en mu...

STARTEN P NYRET ER ALLTID TYNGST

I dag var det ikke bare starten p bloggen igjen, det var ogs starten p hardtreningen 2014. Jeg har fra i fjor av gjort det til en vane gjennomfre 26 kilometer lp og 10 km svmming. Dagen st...

OPPGAVER OG EKSAMNER

N har det seg slik at jeg ikke har ftt skrevet s mye de siste dagene. Dette er rett og slett p grunn av at eksamensperioden min er i gang. Derfor m oppgaver og skolearbeid prioriteres framfor ...

NORSEMAN EXTREME TRIATHLON

Cotagecheese, veniljekesam og syltety er for meg en optimal start p dagenfr jeg skal sette i gang med en treningskt. Energien var p topp og sommerfuglene fly ekstra villt i meg i dag. Det var...

AXT MODELL

N har det seg slik at jeg og min gode venn Frank (trikingnor.com) for en tid tilbake ble spurt om vi ville vre modeller for et treningskonsept som heter AXT. Dette var et merke som skulle starte ...

WORKOUT FOR YOU

http://www.pinterest.com/pin/89016530107629786/ Gjr denne treningskta i morgen og kjenn hvordan kroppen din responderer. Her fr du en utfordring selv om du er en nybegynner eller erfaren med fy...

RK EN SENE UNDER SVALANDSGUBBEN

Som sagt tideligere i dag begynte helgen helt fantastisk med en flott hyttetur med kjreste og gode venner p Bortelid. Helgen bydde p grillkos, god mat, fine turer og ikke minst s var alias p p...

IKKE HELT BRA

Etter en fantastisk helg p hyttetur var det klart for rets Svalandsgubbe. Dette er et 27 kilometer langt terrenglp som gr p Birkeland. Men lpet tok en rask vending og alt gikk ikke helt som p...

KUNST FOR EN TRENINGSNARKOMAN

Man kan jo si at kunst er flotte saker. Man finner kunst over alt hvor vi gr: P hybeler, i hus og hjem, p hytta, p gata osv. Her p hybelen i B er vi tre som bor sammen og vi har selvflgelig ...

STRAM RUMPE

Det gr alt for mange perfekte mennesker rundt og sier at de har for stor eller for liten rumpe. Man ser i sosiale medier at spesiellt jenter str fremstillt som figurer med stramme flotte rumper. ...

OSLO MARATON

Hei og hopp ! Her kommer det et lite blogginnlegg fra Oslo maraton. Jeg vknet 05.00 p byporten Radison hotell. Dagen var kommet og det var klart for min frste maratonkonkurranse, Oslo maraton....

19.10.2013

Hei og hopp ! Her kommer det et lite blogginnlegg fra Oslo maraton. Jeg vknet 05.00 p byporten Radison hotell. Dagen var kommet og det var klart for min frste maratonkonkurranse, Oslo maraton....

DETTE ER SYKT

kan vel mildt sagt si at dette var prikken over I-en n rett fr leggetid. Jeg surfet litt rundt p nettet da jeg plutselig kom inn p en side der det var skrevet ned en rekke rare amerikanske lov...

F DAGER IGJEN !

N er det f dager igjen til jeg kan prve melde meg p Norseman Extreme Triathlon. For kunne f billett m jeg vre med i trekningen sammen med et tusentalls andre og det regnes at man har ca ...

500 LIKES ER IKKE ALLTID POSITIVT

P sndag var det feiring av CF gruppa til ndal. Gruppa hadde nemlig ftt 500 likes p facebook og dermed var det en av gutta som kom med den "fantastiske" ideen om feire dette med en helt spesi...

SAMME OVERRASKELSEN HVERT R

N skjer det igjen ! Begynnelsen av det frste semesteret i hvert r virker s enkelt men n har det seg slik at eksamenstidene nermer seg og innleveringer baller p. N har vi ftt utlevert en op...

LPSMOTIVASJON

Mange mennesker lurer p hvordan jeg klarer motivere meg til lpe og drive triathlon over lengere distanse. Her er en god kort forklaring ! IronQuote: Go early, go hard and get more !

FOTOSHOOT MED AXT

I dag har jeg vrt s heldig f lov til vre med tre kamerater ut i det fine hstvret for ta noen bilder for et nytt slyngemerke som n har ankommet det norske markedet ! AXT er p full fart...

LESEREN LURER P

I dag fikk jeg et flott sprsml p bloggen der det var en leser som lurte p nr jeg begynte trener ?, hva jeg da trente ?, og hva som fikk meg med begynne med triathlon ? S hva er s trenin...

HUFF DA

N har det seg slik at jeg har hatt besk av min kjre i helgen og dermed ble det drlig med bloggskriving. Dette beklager jeg p det sterkeste. Jeg skal videre fremmover prve skrive mer gjevnli...

FINN MOTIVASJONEN

Her er en video jeg vil anbefale dere til se dersom du sliter med motivasjon til trene. Jeg har lagret denne videoen som en favouritt og ser den hver gang jeg er umotivert. Nr filmen er ferdig...

SYKT SJUKT

N har jeg blitt ferdig med intervjue Richard Arntsen som i for f ukes siden stillte opp i Atletic Fitnes under arrangementet Stavange Open dar han endte p en flott 6. plass. I morgen kommer de...

TANKENE SURRER P JOBB

N sitter jeg her i styrkerommet og ser p alle menneskene som trener her p Gullbring kulturanlegg i B. Mens jeg ser p en gjeng spreke, svette, tungtlftende mennesker undrer jeg p hva som akku...

FAST TRAINING

I dag hadde jeg en konge time med Cross X gruppa p Gullbring. Selv om det bare var fire stykker som hadde mtt opp, fikk de kjrt seg knallhardt.P denne gruppetimen er de yngste i 17 rene og de ...

OSLO MARATON FULLFRT

N var jeg s heldig at jeg klarte fullfre Oslo Maraton p en tid jeg selv var veldig fornyd med. Til tross for et bra lp, har jeg noen innrmmelser komme med. Jeg hadde etter rd fra min f...

KLAR FOR OSLO MARATON

N er det ikke mange timene igjen fr jeg skal kaste meg i det ! Oslo Maraton skal fullfres. Lpet er 42 kilometer langt og gr gjennom Oslos gater. Jeg kjenner n at sommerfuglene i magen min be...

TEASER

I dag ville jeg bare lage en liten teaser p hva som vil flge de neste ukene fremover. Planen er at jeg skal snakke/intervjue noen personer som jeg mener br f et innleg p bloggen min. Personene...

MIL ETTER MIL

N nermer det seg snart Oslo Maraton og formen begynner bli bra. Som oppladning til lpet har jeg vrt streng med bde kosthold og trening. Tiltaket jeg har gjort i forhold til kodthold har vrt ...

FOAMROLLER I POSTEN

Jeg har i en lang periode n trent mye intervaller. Hensikten med intervallene er bygge opp VO2 og trene p lpssteg. P grunn av denne perioden med hard trening har beina mine blitt ekstremt sr...

FRANKIE I BASSENGET

I dag fikk jeg besk av triathleten Frank i bassenget. Denne karen jobber ogs som skriver for den kjente triathlonsiden som heter 3atlet.no. Han kom for svmme men hadde 0 peiling p hva dagens ...

HARDCORE WOD

I dag hadde jeg fri fra skolen og dermed brukte jeg dagen til lesing av skolestoff og selvflgelig trening. I dagens innlegg vil jeg frst fortelle litt om WODen jeg kjrte i dag fr jeg skal gi de...

WOD I BASSENGET

Etter en god intervallk i dag hadde Rune satt opp en WOD som passet bra som avslutning p dagen. Som en liten bonus var den lagt til svmmehallen ! 5 Runder av: 25 m Svmming 15 Push-ups 25 m ...

FORMEN KOMMER

Etter flere dager med sykdom begynner kroppen fles ok ut igjen. Siden det bare er 13 dager igjen til Oslo Maraton er det desto viktigere at jeg henter inn den treningen jeg har gtt glipp av de ...

I VINDEN

I dag var jeg " i vinden" som min gode venn Eirik kaller det. Jeg fulgte bde han og Torbjrn p en 10 hulls improvisert frisbeegolfbane. Jeg har aldri vrt noen racer p dette med kaste frisb...

GOD MORGEN, HARD TRENING

I dag begynte ikke dagen min s helt topp. Jeg vknet opp og merket at jeg var begynt bli syk. Dette var jo noe som ikke passet meg s bra, nettopp fordi det bare er 3 uker igjen til Oslo maraton...

WOD I LILLESAND

I gr hadde jeg og Tonje oss en god treningskt p TrendTrim i Lillesand. Her hadde vi en times tid med god trening. Tonje kjrte styrke p bein + en kort CrossFit, mens jeg kjrte en CrossFit som ...

MIN HELT GJENNOMFRTE "FRSTEMANN TIL GRANESTUA"

I dag tenkte jeg skrive om en mann som jeg ser skikkelig opp til. Han har fullfrt New York maraton, en drss av lokale lp, Trondheim - Oslo p sykkel, gtt de norske skoger p kryss og tvers, f...

3 GRUPPETIMER

I dag hadde jeg en jobbdag som besto av tre gruppetimer. 1. Kettlebells som var full 2. PUMP som ogs var full 3. Cross X som nesten var full Dette var en fantastisk dag der alle tre gruppene f...

EN PERFEKT DAG

I dag har jeg hatt en hel fridag der jeg slapp tenke p alle forpliktelser. Jeg sov til jeg vknet, brukte god tid p frokosten og resten av dagen gikk med p trening med Cathrine. Cathrine er e...

ZOGGS I BASSENGET

Jeg m igjen beklage for at det har vrt meget lite skriving i det siste. Jeg har igjen flyttet opp til B der jeg starter p mitt siste r p idrett bachelorstudiet. Dermed har mye av tiden min g...

FIRST IN THE MORNING LAST IN THE EVENING

N har jeg begynt med ta 50 push-ups og 50 sit-ups to ganger om dagen. Jeg tar det frste settet rett etter jeg har vknet og skal st opp, og det andre settet rett fr jeg skal til legge meg. ...

TUDDAL TRI

N er det en stund tilbake at Tuddal Tri ble arrangert, men jeg har desverre ikke ftt skrevet om det fr n. Den 27. juli var det klart for Tuddal triathlon, jeg og min mor kom kjrenes fra Arend...

THE HAPPIEST PEOPLE DON`T HAVE THE BEST OF EVERYTHING

Siden jeg tar turen til B sommerland og kose meg der i hele morgen, tenkte jeg at jeg kunne lage et lite treningsopplegg til dere lesere. kta bestr hoovedsakelig av utholdenhet men dere slipper ...

SYKKELTUREN GIKK IKKE HELT SOM PLANLAGT

I dag la jeg og min kompis Anders oss ut p en liten sykkeltur. Grunnet morgendagens Topp mli lp, tok vi det rolig og nt det fine vret. Etter rundt 40 kilometer hrer vi et "PING". Vi skjnner ...

NAUGHTY NANCY

I dag var det en helt fantastisk kt p Lunderd med CrossFit ndal. P dagens program var det oppskrevet "Naughty Nancy". Denne WODen bestr av: 3 runder med: 700 m lp 15 x overhead squats WO...

SVMMETUR MED ZOGGS

I dag har det vrt s varmt at jeg nesten ikke ha orket bevege meg. Det hjalp dermed med en god svmmekt litt tidlig p kveldingen. Under trening fokuserte jeg p beinspark, hy albue i svmmeta...

HARD DAG

I dag var jeg ute p en goooood tur p tempoen igjen. Denne gangen var det med Viviana og Vetle. P planen deres i dag var det 6 x 4 minutters intervaller +++. Dette var beintungt og man kan vel si...

SYKKELTUR TIL EVJE

I dag hadde familien p Evje invitert til grillkos. Derfor tenkte jeg utnytte anledningen til f meg en god 90 kilometers tur p tempoen. Jeg tok det rolig og fint og brukte 3 timer og 8 minutt...

MIN DAG I DAG

Siden min mor hadde bursdag i dag s hadde hun disket opp med en fantastisk frokost i dag. Senere p dagen tenkte jeg at det var p sin plass gi henne en god middag. Derfor prvde jeg meg p stor...

FLG MEG P INSTAGRAM

Tidligere har jeg vrt p Instagram. Da hadde jeg ikke peiling p hva det var. Det er flere som har sagt at jeg m skaffe meg det igjen og dermed mtte jeg jo det. N kan du flge min hverdag og b...

TRIATHLON CUPEN UPDATE

Da var triathloncupen over og jeg kan si meg godt fornyd med en 2. plass. Svmmingen gikk bra, men jeg traff ikke helt p navigeringa. P sykkelen flte jeg at trkket satt og hadde bra fart. Ette...

TRIATHLON CUP

Da er sykkelen ferdig vasket og jeg er klar for Arendal og Grimstad triathloncup. Dette er en sprintdistanse i idlylliske omgivelser. Fler bilder kommer senere i kveld ;)

LPETUR TIL FROKOST

I dag begynte dagen med en flott lpetur i det fantastiske vret sammen med Tonje. Det var en tur p rundt 5 kilometer. Ikke alle var like fornyd med lpetur i en slik varme. N skal vi pakke f...

EN GOD LPETUR I SOMMERVRET

I dag har vrt en skikkelig fin sommerdag. Hva er vel da bedre enn ta seg en skikkelig god treningsdag ?Dagen begynte med en 1,5 times kt for skuldre og mage, fr jeg tok en 25-30 kilometers lp...

FRISK FROKOST

6 jordbr 1 hndfull blbr 1/2 banan 1 ts vaniljesukker 3 ss yoghurt naturel 2 dl melk Dette er oppskriften til en fantastisk frisk smoothie som passer like godt til forkost som til resten a...

MR. MUSCKLE UPS

Mye av treningen min de siste dagene har vrt teknikk opp mot muckle up, som er en velse satt sammen av pull-ups og dips. velsen er mest kjent fra CrossFit og regnes som en komplett velse der ma...

NEW BALANCE TILBAKE I HYLLENE

Her er et skotips for deg som nsker deg en god mengdetreningssko til lping og triathlon. Da jeg fikk Sport 1 Tvedestrand som sponsor, fikk jeg beskjed om jeg kunne tenke meg prve New Balance. ...

PULL-UPS ALLA NYLI

I gr hadde jeg og min kompis Anders oss en god styrkekt kl. 09.00. I dag skulle vi ta skikkelig i og kjre oss gene p pull-ups, push-ups og press. Det var en fantastisk kt som ble gjennomfrt ...

IRONMAN 70.3 FINISHER

Da har jeg akkurat sttt opp etter ha hatt en fantastisk natt med 14 timers svn. Grsdagen var helt knall. Vi fikk mellom 15 og 20 grader i lufttemperatur og etterhvert som dagen gikk ble bare ...

KLAR FOR IRONMAN 70.3 HAUGESUND

I morgen gr ferden mot Haugesund og IronMan 70.3. I r er dette arrangementet bde NM langdistanse triathlon og kvalifisering til IronMan 70.3 Las Vegas som for s vidt ogs er VM. N er sykkelen...

HOVEFESTIVALEN

Hvert r under Hovefestivalen pleier jeg jobbe for fergia som gr fra Tromya og inn til Arendal. Her str jeg og holde orden i kene av festivalfolk som skal hjem fra en lang dag p Hovefestival...

"DRITLP" BOKSTAVELIG TALT

Fredag 28. juni var det Skagerrakmila som sto for tur. Jeg hadde en god flelse p kroppen fr lpet og var klar til knuse persen min p rundt 35 minutter. Klokka var n passert 18.30 og det var ...

SYKKELTUR MED GODTFOLK

I dag har jeg hatt meg en god sykkeltur sammen med godtfolk. Den ene er en fantastisk flink sykelist, mens den andre personen m sies vre blandt norges kuleste og mest sporty lrer. Turen vi had...

TA DENNE UTFORDRINGEN DA VEL !!!

Heisann. I dag tenkte jeg og gi dere en liten treningskt dere kan bryne dere p. Hensikten med kten er gjennomfre velsene med god kvalitet p raskest mulig tid. Det er ikke noen hensikt pr...

YTER MAKS MED YT

Her for leden fikk jeg en liten pakke fra Tine og YT. Jeg skulle smake og prve litt produkter for siden gi en liten tilbakemelding p hvordan jeg synes produktene fungerte i praksis. Jeg fler a...

RINGSHAUGSDYSTEN TRIATHLON

I gr reiste jeg til Tnsberg for delta p Ringshaugsdysten triathlon. Dette var en sprintlype, noe som vil si en distanse som er: 750 meter svmming, 20 km sykling og 5 km lping. Ringshaugsdys...

IDRETTSLEIREN

http://www.idrett.no/krets/aust-agder/nyhetsarkiv/Sider/IDRETTSLEIREN2013.aspx De siste dagene har jeg tilbrakt p Idrettsleiren (Hove). Derfor har det vrt lite oppdatering p denne fronten. Unde...

HOVE TRI

I dag var det klart for Hove Tri. Dagen startet med styrtregn og haggel. Alt ty var gjennomvtt fr starten i det hele tatt var i gang. Med tanke p det sure vret hadde jeg ogs flaks i dag. Jeg ...

SPONSOR I BOKS

Jeg har i en liten stund n vrt i kontakt med Sport 1 Tvedestrand som for en tid tilbake ringte og viste interesse for sponse meg. I dag var jeg borte med temposykkelen min for f den taksert....

BIRKEBEINERLPET

Lrdag 07.06 gikk turen til Lillehammer og Birkebeinerlpet. Jeg reiste med en fantastisk gjeng fra Arendalsomrdet som var klare for kjempe seg gjennom Birkebeinerenes harde lype p hele 21 km....

KLAR FOR SOMMEREN

Da er jeg kommet meg hjem til Arendal for sommeren. De siste dagene har gtt som en kule og jeg har hatt s mye gjre at det desverre ikke har vrt noe srlig tid til bloggingen. Men n er sommer...

SNART FERDIG

I det siste har det blitt litt ymse med skrivingen min her p bloggen, dette er rett og slett p grunn av mye jobbing med eksamener. N de siste dagene har jeg sittet og planlagt den siste eksamene...

TIPS TIL RAR SAMSUNG

Jeg har en samsung galaxy s2 som oppfrer seg helt tullete. Den skrur seg av og p hele tiden og stopper ved oppstart p blinkende samsung logo. Er det noen av dere lesere som har vrt borti det sa...

TILBUD P ATLETICA I SOMMER

I juni, juli og august har du muligheten for trene p Atletica for en billig penge. Da vil du f mulighet for trene i flotte lokaler, ha tilgang p motiverende og kompetanserike instruktrer. S...

DRMMER

I dag vil jeg at dere lesere skal gi full gass mot deres drmmer, enten det gjelder trening, konkurranser eller andre ml. St p ditt uansett hva andre sier og aldri la noen hindringer bli for sto...

EKSAMEN VS TRENING

N har middagen sunket, morgentreningen ble unnagjort fr kl. 10 og fire timer med beachvolley er unnagjort. Det er irriterende at det alltid skal vre s fint vr nr jeg har eksamen ? Det er s v...

TRENING, BEACHVOLLEY OG AUAUAU

I dag var det en tidlig start p dagen med trening fra 07.30 - 09.30. Dette var en effektiv kt der hovedfokuset var p bein og skuldre. Beinvelsene var tunge men flelsen man sitter igjen med ett...

KJENNE TRENINGA

Siden store deler av dagen gr til eksamenslesing og jobb m jeg ty til morgentrening. kta startet i dag kl. 07.00 og besto av bde 4 x 4 lpsintervall og en selvkomponert CrossFit. kta ble seend...

FAST AND FURIOUS 6

I kvel var jeg p frpremieren av Fast and Furious 6. Dette var bra amerikansk underholdning som hvertfall jeg snyntes var meget bra. Som de fleste vet er det en rekke muskelbunter med i denne film...

LPETUR I SOLEN

I gr hadde jeg og Tonje oss en flott lpetur p Odderya i Kristiansand. Det var skyfri himmel og temperaturen var rundt 26 grader i luften. Da vi kom hjem fra lpeturen bestemte vi oss for ta e...

MINE TO SM MUSKELBUNTER

Etter en flott 17. mai med gode venner og masse god mat i Kristiansand, var det p tide ta turen hjem til Arendal for kjre en gruppetime p Atletica treningssenter. P planen i dag (18. mai) v...

HOLMENKOLLSTAFETTEN

I gr reiste gjengen fra Skarphedin friidrett inn til Oslo for delta p Holmenkollstafetten. Det var en gjeng med sommerfugler som kriblet i magen fr start og det pleier som oftest tyde p at ...

I`M BACK

Etter 10 dager med hjemmeeksamen i idrettspedagogikk og coaching er jeg endelig tilbake p bloggen igjen. I gr var det 500 meter oppvarmingsvmming og 4 x 500 meter intervallersvmming som sto for...

KB OUT

I dag ble det kjrt kettlebellskt utendrs. Personene som var med fikk det bde moro og hardt. Den moroe delen var at de fikk lov til prve flippe kulene. Den tunge delen besto av en hard inte...

EKSAMENSTID

I dag har det ikke vrt veldig mye tid til andre ting enn eksamensarbeid. Tidlig p morran hadde jeg og Tor helge oss en flott treningskt fr fokuset skulle flyttes til eksamen. Totalt i dag har d...

PUSH - UPS CHALLENGE

http://500px.com/photo/6573535 I gr fikk vi utdelt gruppeeksamen i iedrettspedagogikk og coaching. Av denne grunn vil det bli litt mindre bloggskriving de neste to ukene. Jeg vil prve s godt je...

KVELDSKT

P grunn av mye god mat og lite trening de siste ukene flte jeg at det var p tide med en liten kveldskt da jeg kom til B. Treningskta hadde for det meste fokus p kettlebells, men jeg fant ut ...

FEVIK HALVMARATON

I dag gikk Fevik halvmaraton av stabelen. Forberedelsene til dette lpet har ikke vrt helt opptimale. Bde sykdom og eksamner har forsinket mine forberedelser til sesongstart. Men resultatet var i...

TODAY`S WORKOUT

http://www.youtube.com/playlist? I dag skal dere f en liten treningsutfordring av meg. Jeg vil at dere lesere skal prve gjennomfre denne kta i lpet av de neste 3 dagene. Dette er en fin tre...

SPANSK BESK

Etter over en uke med sykdom er jeg n klar for konkurranse frstkommende lrdag. Jeg har i den anledning invitert min spanske venn Joan til Arendal for lpe Fevik halvmaraton med meg. Da vi sto...

OVERNATTINGSGJEST

Noen som bor i Fredrikstad eller Moss omrdet som har lyst til ha en Arendalitt p overnattingsbesk. Jeg er p kurs i Fredrikstad :-D

UTI MED MEG

I dag var det jobbdag for denne karen. Jeg hadde time, veiledning og avsluttet siste del av dagen som svmmevakt. Det var lite folk i badet denne kvelden og de som l i heitehlen og koste seg var ...

SOFAGRIS

Er du den personen som ligger p sofaen dag ut og dag inn og hele tiden tenker p at i dag skal jeg trene ? Gr ofte dagen din fortere enn det du trodde og du ikke fr gjennomfrt denne treningsk...

EN TANKE TIL BOSTON

Natt til tirsdag rundt halv ett norsk tid skjedde det man ikke tenkte kunne skje. Under Boston maraton gikk det av to bombe som bde drepte og skadet. Trolig er tallene p omkommende 3 og skadde p...

SYK

Fler meg slapp, har vondt i hode og hals, ingen matlyst, hoster, HUFF ! Det skal ikke vre greit vre syk. Jeg tok turen p forelesning i dag og etter at jeg kom hjem fra den mtte jeg f noen ...

MRKT OG TRIST

Over natten har jeg plutselig blitt insane syk, hostet slim, tett i pappen og vondt i hode. I tilegg skulle jeg p jobb og jobbe 5,5 timer i et badebasseng og i styrkerom. Jeg kan rlig si at dagen...

SKARELP

I dag startet dagen min med at jeg Tor Helge og Ingrid hadde oss en rundt 12 km lang lpetur i det fantastiske vret. Vi lp langs B-elva p hard skare. Det var en helt fantastisk tur, men da jeg ...

TIL SKREKK OG ADVARSEL

Jeg skriver dette innlegget litt p kanten sent, men sent er vel bedre enn aldri. Store deler av denne dagen har gtt med til soving, litt trening og jobbing. P slutten av kvelden spurte min dans...

AMBASSADR FOR ADIDAS

N er jeg endelig tilbake igjen etter en stressende eksamensperiode. N har jeg muligheter for bli sponset og hper jeg kan lykkes med det. Under kommer litt om hva dette dreier seg om. Jeg er n...

EN LITEN PAUSE

N har det seg sli at jeg ikke har skrevet p et par dager. Tingen er den at jeg skal ha muntlig fysiologieksamen til tirsdag. Dette er en eksamen som krever MYE pugg. Dermed fr jeg ikke skrevet m...

PAPPA P TRENING

Pappa er en maskin. Han har opp i gjennom sine snart 60 r trent masse langdistanselping og sykling, han har meritter mage bare kan drmme om. Totalt har han gjennomfrt godt og vel 70 maraton og ...

PSKEMORGEN MED GOD FROKOST

Dagen begynte med en times svmming med Arendal triathlonklubb kl. 08.00. Da vekkerklokka ringte kl.07.00 var det ikke motivasjon i meg for fem re. Det siste jeg egentlig ville var st opp s ti...

PSKEDAGER MED TRENING

De siste dagene har det vrt et fantastisk pskevr med mye sol og fin temeratur. I steden for ut og nyte det fantastiske vret, sitter jeg inne og driver med eksamensforberedelser. Kan du tenke...

DRLIG UNNSKYLDNING

Hvorfor er det slik at du ikke fr trent s mye som du hadde tenkt deg ? Det aller vanligste man hrer er at folk ikke har tid til trening. Bde jobb, unger og andre plikter kommer i veien. En ko...

HVORFOR FIVEFINGERS ?

I dag skal jeg si litt om hvorfor du br eie et par Vibram Fivefingers. Dersom du liker trene og i tilegg f maksimalt ut av treningsflelsen, synes jeg du br f deg et par fivefingers eller "a...

GOD START P PSKA

Store deler av min frste feriedag skulle i utgangspunktet gtt med til eksamenslesing, MEEEEEEEEEEEEEEN neida. I steden for bruke dagen fornuftig begynte dagen min med shopping sammen med lilles...

HVILKET PROTEINPULVER ?

Som en oppflger fra grsdagens blogginnlegg har jeg ftt noen sprsml om hvilket proteinpulver jeg bruker. Jeg mener at det er viktig anskaffe seg et produkt som er kvalitet over og ikke tenke...

HVOR MYE PROTEINER TRENGER DU ?

Proteiner er i stor grad ndvendig for oppbyging av nye celler, bde under vekst og til vedlikehold av kroppen. Proteiner er store molekyler som er bygd opp av aminosyrer. Proteiner er med i de fle...

BLOGGDESIGN

Denne quoten synes jeg passer ganske bra til mitt flgende sprsml. Jeg fler at gjennom bloggen min klarer jeg inspirere noen til bryte sinkomfortsoneog oppn sine ml. N er det jeg som tren...

OPEN 13.2

Enten du er den mest trente p jorden eller det er frste gang du konkurrerer i CrossFit, er det bare sette i gang og prve seg. Crossfit Open vil sette konkurrentene gjennom fem treningskter o...

BILDER FRA SISTE DAGEN AV TOUREN

Her ser dere resultatlista for hele Tour de ski B. M gratulere sjefen med seieren men lover komme sterkere tilbake neste r ;) Sammenlagt, totaltid1. Hans Kristian 1.49.362. Sondre 1.51.113. ...

DA VAR TOUR DE SKI B OVER FOR I R

Det har vrt en hard helg med mye konkurranse. I dag hadde vi som sagt en etappe som besto av 2 x 3 km skibytte fr vi skulle i gang med monsterbakken. Fr dagens etapper l jeg ann til en 3. plass...

SISTE DAG AV TOUR DE SKI B

I dag skal det avgjres. De to siste etappene av Tour de ski B skal gjres unna. Fr start ser sammenlagtlista slik ut: Sammenlagt1. Hans Kristian 1.20.202. Kjetil 1.22.153. Sondre 1.22.294. Iver...

TOUR DE SKI DAG 2

I dag var det klart for etappe 3 og 4 p dag nummer 2 av Tour de ski B. I natt hadde det lavet ned rundt 20 cm med nysn og p grunn av dette valgte vi kjre bde den 1. og den 2. etappen p Gr...

DAG 1 AV TOUR DE SKI

Da var de to frste etappene og dag en av Tour de ski B unnagjort. Nivet og innsatsen hos deltakerene var utrolig hyt og fantastisk bra. Under ser dere hva vi var gjennom denne frste dagen. Fr...

TOUR DE SKI I B

Det var en gang noen fantastiske sjefer p Gullbring kulturanlegg i B som snakket om begynne trene hardcore p langrenn og avslutte treningsperioden med en real mannsprve. N er tanken blitt ...

CROSSFIT

For to dager siden var det igjen klart for en nightWOD @ Gullbring. Vi var tte stykk som mtte opp for gi full guffe og f unnagjort dagens siste treningkt. Det var en hard WOD Rune hadde mekke...

SOLSIDEN PT-SENTER

N har jeg igjen begynt p skolen etter to flotte uker hos Solsiden PT-senter i Kristiansand. I lpet av disse ukene har jeg ftt lov til fungere bde som personlig trener (PT) og som gruppeintr...

I DAG

I dag var det klart for pre testing av VO2 - max p sykkel og lp. Dette er pre testingen etter de 10 dagene med 14 x 4 x 4 intervallene. Slik det s ut har jeg holdt meg stabil p lpingen mens p...

FRISK FROKOST

I dag vknet jeg opp med at solstrlene skinte inn vinduet. Jeg fikk da en flott vr / sommerflelse og tenkte at det hadde vrt godt med en frisk og god frokost. Dermed hoppet jeg opp av senga, s...

FOAM ROLLER

Foam rolls er en selv-myofascial release (SMR) teknikk som oftest brukes av idrettsutvere og fysioterapauter for hemme overaktive muskler. Denne formen for strekking utnytter begrepet autogen he...

DET BESTE TIDSPUNKTET

N er det beste tidspunktet for starte treningen, Ikke i morgen, ikke senere, men akkurrat n ! http://letsmoveitmommas.blogspot.no/2011/09/my-morning-run Hvordan har din treningsdag vrt ?

IF IT IS IMPORTANT TO YOU, YOU WILL FIND A WAY

Her for leden kom jeg over en quote som fikk meg til tenke p hva jeg vil de neste rene angende trening og idrett. Da jeg leste den begynte jeg tenke p unskyldninger og andre ting som har hi...

WORKOUT PLAYLIST

I dag har jeg hatt meg en fin treningskt med mage og pull-ups. Mens jeg trente hadde jeg noen lter p ret som motiverer meg nr jeg trener. En del av musikken synes jeg passer seg best i trening...

QUICK FIT

I dag tenkte jeg gi dere lesere en treningkt som man uansett kan presse inn i en ellers stressende hverdag. Selve kta er unnagjort p rundt 10 minutter. Som en anbefalning vil jeg si at man br...

NY SUNNBAKST OG TRENING

I dag har store deler av kvelden gtt til lage en rekke sunne muffins, energibarer og proteinbarer. Med andre ord har jeg lovet alle kundene ved Solsiden PT-senter nybakte muffins til morgendagen...

FANTASTISK DAG I BAKKEN

Mens vre skoleflinke jenter tilbrakte dagen med lese til den kommende eksamen, reiste jeg og Jonatan til Gautefall for st i bakken. Det som mtte oss nr vi kom frem var en skyfri himmel, ru...

KETTLEBELL INSANE

I dag hadde jeg igjen timer p Atletica treningssenter i Arendal. Jeg hadde frst en tung spinningskt for en gruppe fr jeg satte i gang som kettlebellsinstruktr. For de tre som mtte opp p dage...

WORK HARD PLAY HARDER

Dagen min begynte med frokostlaging p solsiden PT-senter. Siden dat var jeg som skulle lage frokosten i dag, tenkte jeg servere det lille ekstra slik at Thomas og Jonas m fortsette med holde ...

GODBITER

I dag har det vrt nok en fantastisk dag i praksis. Jeg har bde observert, gitt rd og ikke minst deltatt p timer. Jeg var s engasjert med jobbinga at jeg til og med mtte ty til kjpepizza til ...

CROSSFIT GAMES

N er det bare 7 dager igjen til Crossfit games 2013 setter i gang. Det skal igjen testes og kres hvem som er verdens mest trente person " the fittest on earth ". Mange mennesker skal mtes for ...

PRAKSISDAGENE

Til n har praksisdagene mine vrt helt fantastiske. N har jeg til og med ftt tre gruppetimer jeg skal ha i nrmeste fremtid. Timene jeg skal ha er hy puls 30, Cross X 60 og bootcamp 45. Disse t...

SOLSIDEN PT-SENTER

Da er jeg nok en gang i Kristiansand og klar for to nye uker med praksis hos Solsiden PT-senter. Jeg gleder meg masse til mte kunder jeg ble kjendt med under sist praksis, og ikke minst gleder j...

NYTT KRASJ OG VASKING

N har det gtt noen dager siden siste blogginnlegg. I lpet av den tiden har jeg rukket vre med p et nytt bilkrasj, vrt sammen med gode venner og vasket hybelen til Tonje. Det hele begynte m...

EN VERDIG PRIORITERING

I dag begynte jeg med de to frste 4 x 4 intervallene. Den frste startet kl. 11.00 og den andre ble unnagjort kl. 21.30. I morgen venter deg meg enda to intevallkter p en dag. Ellers har dagen m...

BE THE ONE YOU ONCE THOUGHT YOU COULDEN`T

Jeg kom for leden over denne quoten og synes den er rimlig god. Det finnes mange mter tolke den p. I mine yne vil denne quoten si at alt handler ikke om hva du kan og hva du er god p, men f...

TEST DAY

I gr begynte jeg som testperson for en intervensjon som to masterstudenter har her i B. Mlet med intervensjonen er er se hvor mye min VO2 - max stiger ved gjennomfrte 14 x 4 x 4 min intervall...

KRASJ

Heisann dere lesere. P fredag reiste hele FAH klassa til Raulan p befaring. Vi kjrte samlet opp med bilene, fikk en praktisk kt med pasienter og foredrag. Da alt var ferdig kjrte vi hver for ...

WOOHOO

I dag ble det et sent blogginnlegg grunnet jobbing og en sen WOD. Dagen har i dag besttt av to treningskter. Treningskt nr. 1 var cardio og s slik ut: 6 runder med: 4 min - 12 km/t 1 min - ...

FLOTT JOBBDAG

I dag har jeg tilbrakt store deler av dagen p skole og jobb, samt litt treningstid da. Dagen begynnte med en lpekt p 5,5 km kl. 07.00. Deretter fortsatte dagen p skolen og med FAH faget. Tem...

BRA AVGJRELSE

I dag fikk jeg for frste gang med Kaja (hybelsamboer) p en morgentrening kl. 07.30. Hun tvilte veldig dagen i forveien, men tok til slutt besluttningen om bli med. Jeg m si jeg ble meget impon...

PAKKEN ER KOMMET

I dag fikk jeg pakken jeg har ventet p. for ca. to uker siden bestillte jeg meg litt snadder fra www.probikekit.com som er en side der man kan f kjpt det meste innen utholdenhetstrening (sykkel ...

TUR TIL SVEITS

Yes, da er jeg p bloggen igjen etter en fantastisk uke i Sveits. I lpet av uken har jeg ftt med meg mye. For det frste er jeg blitt fadder og for det andre har jeg gjort alt man skal gjre i Sv...

FIGHT NIGHT

I dag reiste jeg hjem for gjre meg klar for morgendagens reise til sveits. Min lillesster hadde ogs kommet hjem for samme anledning. Da vi var ferdige med pakke tok vi en besluttning om at ...

MOTIVASJONSGIVENDE

I dag har vrken treningsiveren eller motivasjonen vrt til stede hos meg. Kroppen virker sliten og dermed gr det mye ut over motivasjonen min. Derfor har jeg n lagt meg i sengen og ser n p mot...

THE NEW CF STYLE

I dag har det vrt en flott dag med mye trening og skoleaktiviteter. Dagen begynnte med noen timer med coaching og ledelse, fr Tor Helge skulle ha elevstyrt time i FAH (fysisk aktivitet og helse)...

HVORDAN ER DET MULIG

I gr skulle jeg ta toget fra Kristiansand og hjem til B etter en fantastisk helg p Hovden. Men det viste seg at jeg mtte medberegne en liten WOD (workout of the day) like fr toget mitt skulle ...

WHAT PEOPLE THINK I DO

I dag var det seks sprekinges som stillte opp til nightwod p Gullbring. WODen som ble kjrt i dag s slik ut: http://www.google.no/imgres? Oppvarmning: 10 runder30 sek. tip toe30 sek. push-ups...

HVORFOR SOVE ?

http://www.google.no/imgres? Man hrer ofte personer som sier at svn er noe av det viktigste i sammenheng med trening. Er det egentlig s viktig med svnen som vi tror ? Vi har alle hatt den fl...

THE QUOTE

I dag kom jeg over en quote som jeg med frste yekast synes var helt p trynet. Denne quoten fulgte meg gjennom hele dagen og fikk meg til tenke. N innser jeg at den kanskje ikke var s p tryn...

KALD LPETUR

Denne dagen ble litt annerledes enn planlagt. Jeg, Lars, Joan og Henrik hadde i planene delta p vinterkarrusellen her i B, men lpet ble avlyst p grunn av kulde. Lpet begynnte klokken ett og ...

MMA OG FOTOSHOOT

I dag har jeg prvd en ny form for alternativ trening. Idretten jeg prvde var MMA som er en kampsport der mesteparten handler om bryteliknende teknikker. Jeg synes dette var en fantastisk mte a...

ET H******

I dag avsluttet jeg og Rune dagen med en sinsyk tung CrossFit. WODen vi kjrte i dag var "Angie" som bestr av fire grunnvelser. Slik s workouten ut: 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100...

COOKIE MONSTER

Da har jeg enda en gang vrt p den kreative siden og laget meg hjemmelagde energiprotein barer. Begge oppskriftene finner dere i tidligere blogginnlegg. Jeg har ftt en del tilbakemeldinger p min...

GAVE FRA TRNEREN

Her for leden kom min trener til meg med en gave. Det var en supermorsom t-skjorte som han selv hadde ftt mekka og designe. Knall orange var fargen og det er selvflgelig en hensikt tenker jeg, ma...

HARD AVSLUTNING

I dag tok jeg og Tor Helge oss en treningskt p kveldingen. Vi kjrte to forskjellige program, men avtalte avslutte med en felles CrossFit. Tor Helga har ikke prvd seg s mye p CrossFit trenin...

NIGHT WITH "JERRY"

I dag tok jeg avsluttet arbeidsdagen min med en etterlenktet crossfit. I dag kjrte jeg min egen vri av "Jerry". I utgangspunktet bestr denne WODen av: 1,6 km lp 2 km roing 1,6 km lp Min v...

LOVE KETTLEBELLS

N har vi ftt inn en del ordentlige competition kettlebells p jobb, dette er noe spesiellt jeg og mine andre kettlebell og crossfit venner her i B er svrt fornyde med. Jeg og Rune har ogs ft...

CROSSGYM @ GULLBRING

I gr var det en fantastisk dag p Crossgym Gullbring. Vi var rekordmange med hele 14 deltakere. Vi kjrte en tung WOD som tok knekken p de fleste av oss. Men jeg m si at innsatsen hos deltakeren...

SONDRES FAVORITT

I dag fr dere oppskriften p en fantastisk proteinbar av meg. Du fr i deg masse proteiner og den vil gi deg masse ny energi. Ingredienser: 2 dl havregryn 2-4 scoops med ditt favoritt protein...

TEIPEKURS OG KETTLEBELL INSANE

I dag hadde vi teipekurs p skolen. Vi fikk masse nyttig kunskap som gjr klassen min i B til noen skikkelig gode teipere. Vi lrt om teiping av blandt annet fingre, bein, legg, kne og skulder. Je...

SWEAT IS JUST FAT CRYING

I dag var det trening med min lillesster fr jeg skulle reise tilbake til B igjen. Martine ville at vi skulle avslutte treningen med en liten CrossFit, som i dag ble CrossFit.com sin anbefalte WO...

EN RRENDE HISTORIE

Dersom dere lesere ikke har hrt historien om Dick og Rich Hoyt br du bruke 15 minutter av din fritid p f med deg denne rrende historien. Du kommer til bli mls og ikke minst kommer du til...

ISMASKIN I HUS

Frst m jeg beklage at det ikke blir bloggskriving hver dag i julen. Jeg er stadig p farten og fr dermed ikke alltid tid til skrive blogginnlegg. Jeg kunne sikkert ha skrevet, men jeg tror ikk...

CROSSFITSKO AV NISSEN

Nissen m ha synest jeg har vrt en snill gutt gjennom dette ret, for under juletreet l det et par nye CrossFit treningssko fra Reebok til meg. Denne modellen heter Reebok zignano og virker som e...

OG DER KOM JULA !

I dag var jeg p julefokost med Tonje, Kristina og noen andre venner i Grimstad. Det sndde da jeg reiste fra Arendal, men da jeg skulle reise hjem igjen etter en del timer med god mat og brettspil...

HJEMMELAGA PROTEINBARER

Her er oppskriften p IronFitness sitt nye storprosjekt, nemmelig hjemmelaget energi og proteinbarer. Den oppskriften dere fr n er en nydelig proteinbar som gir mye energi og er like bra som de d...

MORGENTRENING TROSS JULEFERIE

I dag sto jeg opp kl. 05.30 for bli med Arendal triathlonklubb p morgentrening kl. 06.00. Stedet vi trener p er en skole ca. 3 - 4 km hjemmefra, s da tenkte jeg at lpe er vel det beste man ...

LITT SMERTE FR JULAFTEN

I dag fr dere et lite mageprogram som jeg synes er veldig effektivt. velsene totalt gir en full magekt der man fr tatt i bruk mesteparten av magen (abdomen). Mten man skal kjre denne kta p ...

JULEFORBREDELSER

Etter grsdagens harde beink bestemmte jeg og Tonje oss for droppe dagens treningskt ut med juleshoping og kakebaking. Etter tacopai til middag er det n klart for film (de urrlige) og en god...

BEKLAGELSE

Jeg m beklage s mye at jeg villedet dere lesere til tro at vi var trygge. Det viser seg at det er den 21. desember jorden skal g under. Men dere m innrmme at 12.12.12 hadde vrt en mye kuler...

LITT MUSIKK TIL TRENINGEN DIN

Det har vrt noen som har lurt p hva slags musikk jeg hrer p under mine treningskter. Derfor tenkte jeg legge ut 10 navn p artister og sanger jeg liker hre p. Dette er musikk som passer ...

6 TIMERS TRENINGSKT

I gr gjennomfrte jeg et rituale innen triathlon. Mange triatleter gjennomfrer en svmmekt som bestr av 100 x 100 m. I tilegg til dette ritualet bestemte jeg meg for lpe til og fra svmmehal...

FERDIG

Da ver jeg ferdig med rundt 26 km lping og 10 km svmming. Er rimlig sliten n s bilder og bloginnlegg kommer i morgen formiddag. N er det tid for senga. Ha en videre fin kveld lesere :)

VI OVERLEVDE !

I gr var datoen da gamle teoretikere trodde at verden skulle g under, men neida tallene ble til og med 12.12.12. kl.12.12 og fremdeles var det ingen verdens ting som skjedde. Dermed har vi en lys...

LPING I SNSTORM, DERETTER STYRKE I VARMEN

Som sagt tidligere i dag s skulle jeg ut og trene i lpet av dagen. Fr den tid mtte jeg prve f unnagjort noen julegaver. Men det handle julegaver er ikke bare,bare. Jeg brukte godt og vel ...

GOD MORGEN NORGE

Dagen begynnte med at jeg vknet opp til et iskaldt rom, derfor bestemmte jeg meg for holde meg under dyna en ekstra halvtime. Jeg bestemte meg for ta sats og sette p varmovnen og hev dyna til...

LIGHTNING

I dag har jeg nesten bare sett over at min siste innlevering ser bra ut. Dette er en logg som vi har skrevet i FAH (fysisk aktivitet og helse) faget. Videre i dag har jeg ogs funnet ut av at jeg ...

THE NEW STYLE

I dag prvde jeg vre litt kreativ med treninga mi. Planen var kjre en CrossFit, men da mamma spurte om jeg ville ut mke tenkte jeg at noen CrossFit kom det ikke til bli i dag. Meeeen hvo...

WOD IN MLI

Frst vil jeg beklage for at det har vrt lite med innlegg de siste dagene. Nettet har vrt borte i noen dager, men n er det tilbake og jeg er igjen klar for blogging. Fredag 7. desember var jeg ...

TID FOR JULEFERIE OG MLI VGS

I dag har det ikke skjedd s mye spennende. Det frste semesteret er over og det er tid for en lang og god juleferie. I morgen skal jeg ha toppidrettslinja ved mli vgs i en real CrossFit time :) ...

MY TIME IS NOW

Det har vrt en lang dag for meg her i B. P grunn av morgendagens muntlig eksamen, har jeg pugget p skolen mesteparten av dagen. Hvor mye det har hjulpet vet jeg ikke, men svaret kommer i morgen...

KALDT OG FINT

I dagmorest hadde jeg en avtale med Ingrid om f unnagjort en lpetur som skulle starte kl. 08.00. Da jeg stakk hodet ut av dren var det en rask vurdering som gjorde til at jeg stakk inn igjen f...

PETTER PILGAARD OG PEPPERKAKEBAKING

Da er jeg hjemme etter en fantastisk julekveld med FAH gjengen. Vi bakte pepperkaker, spiste pepperkakedeig, s "the polar express" og koste oss maks. Julestemninga var p topp og jaggu begynte det...

JOBB

S var det tid for en ny jobbdag. Ordnet og stelt i styrkerommet og skal n inn i badet for vre badevakt der. Her ser dere hvor jeg holder til nr jeg jobber. Hper p en spennende jobbdag med...

GRYTIDLIG

Frokosten startet kl. 07.30 og besto i dag av 300 g mager cottage cheese, 500 g yoghurt og mussliblanding av ypperste kvalitet. Rett etter frokost var planen lpe en tur fr forberedelsene til mu...

AFTER WORK WOD

I dag jobbet jeg og min treningskolega Rune sammen. Som en avtale har vi blitt enige om at vi skal kjre en CF for hver gang vi jobber sammen. I dag kjrte vi to forskjellige WODer som var meganice...

HAHAHA, dette m ses !

Mtte ha en pause i eksamenslesinga og kom over denne filmen p en venn sin likeside p facebook. Dette kan helt klart vre en konsekvens av vre litt for kreativ og litt for optimistisk i forhol...

RIKTIG BURSDAGSPRESANG

I dag var det igjen klart for nightWOD p Gullbring. I dag var det en person som skulle f ekstra pushing. En av deltakerene (Lars) feiret r i dag og hva bedre enn avslutte bursdagen sin med en ...

OPPDATERING

Yesss, da var jeg tilbake igjen etter en uke med hjemmeeksamen. Jeg m beklage for drlig input p bloggen av den grunn. Men her skal dere f en liten oppdatering av de siste dagene. Det har desve...

TRENING & EKSAMENSREVOLUSJON

P grunn av en lang dag i gr og en lang dag i dag, blir begge dagene sltt sammen. I gr var jeg og Linn p gullbring og trente noe styrke. Linn kjrte fullt kjr med lping og ABS workout, jeg p...

SENT TIL SENGS

P grunn av en fin kveld med Maren og BK p besk, rakk jeg desverre ikke skrive et ordentlig innlegg i dag. Planen var skrive litt om den fantastiske og revolusjonerende eksamensiden min, og ...

EKSAMEN

Dagen i dag begynte med en skulder kt fra Body Beast programmet. Da kta var ferdig skulle jeg reise til Guro og Thomas for kjre i gang med dag to av hjemmeeksamen i idrettssosiologi. I lpet ...

DON`T USE MACHINES, BECOME ONE

Klokka nrmer seg 21.30 og oppvarmingen til dagens CrossFit er i full gang. Det har i dag stilt opp 10 CrossFitere som var klare for gi full gass p kveldens WOD. Som oppvarming var det 4 runder...

INGEN UNNASLUNTRING HER

I dag var planen begynne dagen med en lpetur kl. 06.00 fr jeg skulle inn svmme drills. MEEEEEEEN, senga ble nok litt for god og vekkerklokka for lite irriterende. Derfor vknet jeg ikke fr ...

UVANT TRENING

Da var enda en dag passert med Body Beast styrkeprogrammet. En ting er sikkert og det er at dette er trening p en mte jeg ikke har vrt borti fr. N ligger jeg i senga og prver f meg en god ...

BODY BEAST

I dag har jeg prvd ut et nytt styrketreningsprogram jeg har planer om flge de neste 90 dagene. Med dette programmet er planen bli litt strre i muskelmasse og rippe meg skikkelig slik at jeg ...

THE CHALLENGE

N tenkte jeg det var p tide gi dere et forslag til treningskter dere kan fylle dagene denne uken med. Derfor har jeg laget et forslag til en ukesplan for dere. Fokuset denne uka blir p en kom...

GOOD MORNING

I dag startet dagen med at jeg og min spanske venn Joan hadde oss en finfin lpetur. Det var en runde p rett i overkant av 11 km og vi brukte omkring 1 time. En slik start p dagen etter et julebo...

WORK HARD, PLAY HARD

Night WOD er ikke ugunstig, og i dag tok den helt av. I dag stilte Anne, Nomy, Rune og jeg opp for en night WOD. Anne og Nomy skulle i ilden frst, og kjrte en beinhard WOD. WODen de kjrte besto...

IKKE SLITEN, BARE FORNYD

I dag var det en rff start p dagen. Vekkerklokka begynte ule 05.50 i dag. Det var en time fr den egentlig skulle ringt. Menmen, slik kan det g. Hopper opp av senga og bestemmer meg for bruk...

SPINNING MED NY VRI

I dag begynte dagen min med en god magekt kl. 07.00 p rommet. Programmet som ble kjrte var "passion for profession" sitt 8 - 12 minutters ABS workout som ligger p youtube. Jeg begynte frst med...

I GANG MED TRENINGEN IGJEN

Da begynner treningene g seg til igjen. Etter tre dager med konstant inntak av C-vitaminer i tabelettform, begynner sykdommen slippe taket. Jeg gr fremdeles rundt og snufser litt, men det er ...

TO GODE VENNER

I natt hadde jeg et riktig godt sovehjerte. Nr klokka hadde passert 12, hadde jeg fremdeles ikke ftt kommet meg ut av sengen. Men p grunn av en rundt 11 timers lang svn, valgte jeg ringe Sime...

MIDDAG MED JENTENE

I dag har helsen blitt litt bedre. Jeg var i god nok form til ta lrdagsspinningen p Gullbring. Det var en rimelig hard kt, der vi kombinerte trkking med hy frekvens og lav brlastning, lav fr...

PLAYLIST OF THE WEEK

I dag var det en fantastisk morgen her i B. Snen l fint p bakken og i morgenmrket s det helt fantastisk ut. N er jeg desverre endt opp med bli litt syk. Derfor har jeg bestemt meg for ...

STRESSENDE DAG

I dag har jeg prvd f gjort mer enn jeg har hatt kapasitet til. Planen var trene, vaske rommet, jobbe, bake brd og ironmuffin og til slutt f skrevet noen mail. Dagen gikk fortere enn jeg had...

TRENING MED LILLESSS

I gr hadde jeg og min lillesster en kveldstrening p styrkerommet i mli. For min del trente jeg bryst og mage. Martine derimot kjrte en beinhard armkt og avsluttet med litt kettlebellstrening....

S STORE ER VI !

I gr kjrte jeg og Rune en CF som skulle gi oss pump. Vi brukte et mlebnd for se hvor mye volumet p muskelen kte etter denne spesifikke WODen. WODen vi kjrte var: 10 runder 10 sek statis...

UT P TUR ALDRI SUR

I dag begynte dagen min med en finfin lpetur. Selv om det var noe kaldt og grtt, tenkte jeg at denne turen mtte jeg ha selv om ikke motivasjonen og humret var helt p topp. Jeg begynte lpeture...

POWER WOD

Full rulle p Gullbring i dag. Som vanlig p torsdager er det FAH (fysisk aktivitet og helse) p skolen. I dag var det en elevstyrt time, der fokuset var styrke i sal for inaktive voksne. Det fung...

WALL BALL NIGHTWOD

I dag har det vrt en meget hektisk dag med alt for mye sette fingrene i. Planen var st opp grytidlig ta en lpetur p tredemlla. Dette var selvflgelig noe jeg ikke klarte. Senga ble litt ...

NYSN OG HAVREGRT

I dag har det vrt en rolig dag for min del. Jeg har redusert treningen min en del p grunn av en liten hvileperiode jeg skal ha i to uker fremmover. Etter disse to ukene er over, skal jeg i gang m...

SN I B !

I dag fikk jeg et lite sjokk da jeg kom tilbake til B. Det frste som mtte meg da jeg gikk av toget, var rundt 10 cm med sn. Tankene mine n er at det kan ikke vre s alt for lenge til fr det ...

SVALANDSGUBBEN

Da var jeg tilbake igjen etter en fin helg i Arendal og Lillesand. I dag var jeg av grde til Birkeland for lpe Svalandsgubben. Dette er kanskje det lpet som tapper meg mest for krefter og moti...

NIGHTWOD P GULLBRING

I dag har det vrt en fantastisk dag p skolen. Stine og jeg skulle ha en praktisk kt med klassa som skulle vrt lagt opp for en gruppe innaktive voksene. Denne kta skulle gjennomfres med fitnes...

DET VAR DEN DAGEN I DAG

Planen for dagen var egentlig bare ha en liten svmmekt fra morgenen av. I realiteten endte det opp med det stikk motsatte. Jeg stilte opp til vr faste svmmekt p Gullbring kl. 07.00 sharp. ...

MULTITASKING

I dag har jeg funnet ut av at jeg er et levende eksempel p multitasking. Jeg skulle for frste gang prve meg p trene mens jeg leste en fagartikkel om aerob utholdenhetstrening for overvektige....

MUFFIN OG INTERVALLER

I dag begynte dagen med lage noen fine Ironmuffin med gullrot. Videre var det 5 x 1000 m lp som sto for tur, fr det var skoletid. Som en avslutnig p dagen var det 8 x 200 m og 8 x 100 m interv...

HVA ER CROSSFIT ?

I dag tenkte jeg fortelle dere litt om hva Crossfit er og hvordan det fungerer. Crossfit Norge definerer Crossfit slik: ?Konstant varierte funksjonelle velser, utfrt med hy intensitet? Cros...

TID FOR KOS

I dag har jeg ftt gjort en masse nyttig. Jeg har ryddet rommet for s rote det til igjen, lest litt skolestoff og jobbet p Gullbring. I dag var det en knallhard spinningskt som sto p planen. ...

MANGLER DET NOE ?

N har jeg holdt p med blogging et halvt rs tid. Jeg fler selv at det kanskje kan bli litt ensformig skriving, og dermed ogs litt kjedelig lese til tider. Derfor tenkte jeg at hva var vel bed...

TRENINGSFRI

P grunn av en drlig planlegging fra min side i gr, gikk jeg fra 14.00 - 21.00 uten spise noe som helst. I tilegg hadde jeg to gruppetimer p Gullbring. Dette frte til at jeg var helt tom for ...

NOK EN DAG MED MORGENTRENING

I dag var det nok en dag med morgentrening. Denne gangen var det 40 min lping, 20 min powerwalk (rask gange i 15 % motbakke) og 10 min powerwalk med 15 kilos vekt. Rett etter denne kta ventet det...

PROTEINRIK MIDDAG

Klokken slr 07.00 og jeg spretter opp av sengen, i dag er det den dagen hvor Sondre Solheim skal tidlig opp og lpe 4 x 4 intervall + 30 min rolig jogging etterp. Jeg trodde selvflgelig trenings...

EN VANLIG MANDAG

Dagen i dag har ikke vrt s alt for mye skryte av. Grtt og kaldt vr er skikkelig nedtur nr man helst vil vre utendrs og trene. Menmen, trening ble det uansett. I dag var det bryst og mage s...

TILBAKE I B

Det var frst da det gikk opp for meg at jeg var tilbake igjen i B. Jeg kom til B, en stormfull hstkveld etter to uker med praksis. Det var kaldt, vtt og ikke akuratt slik man kunne nske seg ...

PRAKSISSLUTT

Nr jeg skulle ske praksisplass spurte jeg bde Elexia, Spicheren, Crossfit Kristiansand og en del andre steder. Det tok lang tid fr jeg fikk svar og nr jeg til slutt fikk svar, var det ikke det...

TERRENGKARUSELL

I dag her jeg ftt gjort en hel del. Thomas fikk plutselig avbestillinger av to syke kunder. Dermed gikk disse to timene til en skikkelig shinings p Solsiden. Videre ble det litt trening, fr jeg ...

NY UTFORDRING

I dag har det vrt en ny praksisdag med nye muligheter. I dag har jeg blant annet hatt en ny PT-share kt, men hydepunktet i dag m vel vre spinningstimen jeg hadde. Det var totalt syv deltakere ...

MORGENSTUND HAR GULL I MUNN

I dag ble det en tidlig start p dagen. Jeg skulle begynne observere Thomas (en av praksissjefene mine) i full morgenaksjon med kunde kl. 07.00. Derfor mtte jeg st opp litt fr kl. 06.00, hive ...

KJENDISBESK

I dag fikk jeg en ny utfordring hos Solsiden. Det jeg sto ovenfor i dag var en PT - share time. Her fungerer jeg som PT for en hndfull spreke mennesker. I dag var jeg s heldig f trene en kjend...

DEILIG HST

I dag bestemte jeg meg for ta en restitusjonsdag, s da tenkte jeg at p en slik fin hstdag som denne var det ikke noe finere enn en god spasertur. Tonje og jeg hev p oss treningstyet og jogge...

LPETUR UTENOM DET VANLIGE

Hei igjen folkens. Siden jeg for tiden er ute i praksis er det litt ugjevn oppdatering p blogginnlegga. Dagen gr mye i det semme n frem til praksisuka er ferdig p fredag. Men slik praksisen har...

BARNEPIKE

I dag igjen reiste Tonje hjem for jobbe. Da var det en selvflge at Kristina mtte vre barnepike for meg igjen. I steden for is og nonstop, ble det denne gangen lasagne og salat. Til kos etter m...

NAMNAM

Etter helt knall praksisdag hos Solsiden PT-senter kom jeg hjem til dette synet. Nye hjemmebakte rundstykker med gullrot. Kan vel med andre ord si at kjresten min er en fantastisk tankeleser. E...

1. PRAKSISDAG

I dag var det min frste praksisdag hos Solsiden PT-senter i Kristiansand. Her skal jeg ha praksis i to uker, noe jeg ser veldig frem til. Jeg hper f et lite innblikk i PT-yrket og lre masse n...

MKKALPET

I da har jeg valgt kalle blogginnlegget for mkkalpet. Det er ikke fordi jeg synes lpet var drlig, men fordi nr man var ferdig hadde man gjrme og mkk fra topp til t. Fagerheikongen er et 2...

RESTITUSJONKVELD

I gr hadde jeg meg en velfortjent restitusjonsdag. Planen min var gjre ferdig mine skoledyder for s reise hjem, og videre til Tonje i Lillesand. Tonje skulle jobbe frem til kl. 20, og jeg te...

OSLO MARATON, LPER FOR EN GOD SAK

Her kommer da blogginnlegget fra Oslo maraton. Jeg reiste fra B med tog tidlig p fredagen innover til Oslo s. Siden pappa skulle vre min store sttte under dette lpet, reiste han inn til Oslo ...

BIRKEBEINERLPET

Her kommer innlegget jeg lovet om Birkebeinerlpet. Vi reiste sammen en gjeng fra KRIK og Team VW. Kl. 10.00 fredags morgen reiste vi med buss fra Arendal og satte snuten mot Lillehammer og Birkeb...

SUSHINIGHT

Da var enda en dag over her i B. I dag var vi en gjeng hjemme hos meg og laget oss litt kosemat. P dagens 4 stjerners middag ble det servert sushi. Totalt klarte vi hive i oss rundt 100 sushibi...

HALLAISEN

I dag har store deler av dagen gtt til lesing, jobb og trening. P grunn av en skulder som er vond etter at den gikk ut av ledd forgie uke, har treningen vrt redusert. Det gr mye i mage, rygg og...

DAGEN DERP

Som dere sikkert vet var det Oslo maraton i gr. Derfor var det i dag dagen for kose seg masse. Dagsprogrammet s egentlig ganske bra ut. Sove lenge, trene, vaske litt p rommet, kino og avslutte...

OSLO HALVMARATON FULLFRT

Da var Oslo halvmaraton unnagjort. Klarte ta ny pers med en tid jeg er veldig fornyd med. Mer fra lpet kommer senere pga min far har minnekortet med bildene hjemme.

EN FRISK MORGEN

I dag vknet jeg av at toget kjrte forbi huset i B. Det neste jeg la merke til, var at jeg hadde glemt lukke vinduet fr jeg la meg til sove. Dermed var det blitt rundt 2-3 minus inne p romm...

POWER - SPINNING

I dag har det vrt en knallhard dag her i B. Dagen begynte med en fin svmmekt med gjengen kl. 07.00. I dag var hovedfokuset mitt p vendinger og det svmme med pads. Pads er da en form for pla...

INTERVALLSVMMING

Hei og h ! Til begynne med, legger jeg ut dette bildet fra i gr som viser en fornyd treningsgjeng som akuratt er ferdig med sine 8 x 200 m og 8 x 100 m. Det neste som str p lista n er den ...

VANNGYM P GULLBRING

I dag var det st tidlig opp for f levert labraporten fra VO2-max testen som var tidligere forgie uke. Etterfulgt av tre timer idrettsfysiologi og treningslrelse. Det som var det store p sko...

OPPLADNING TIL OSLO MARATON

Da er jeg kommet meg hjem fra Birkebeinerturen. Desverre fikk jeg ikke lagt over bildene p PC-en, s en full raport p lpet fr dere siden. N str all fokus p helgens Oslo maraton. Jeg tokk meg...

SLIK ENDTE VO2-MAX TESTEN

Da var VO2-max testen fullfret. Gruppa mi som besto av tre venner og meg kom ned til testlabben der testen skulle finne sted. Jeg mtte fylle ut et skjema som skulle informere om sykdommer og fei...

KETTLEBELL P GULLBRING

N begynner det bli bra med deltakere p kettlebellstimene p Gullbring kulturanlegg. I dag var det fulle lister, til og med en liten venteliste. Alle som var p ktai dag, bde nye og de som har...

VO2-MAX TESTING

Hele denne helga her bruker jeg p jobbe og ellers forberede meg mentalt for en VO2-max test vi skal ha med skolen frstkommende tirsdag. Derfor blir denne helgen nesten uten trening. Jeg gr jo ...

DET HANDLER OM KOMME SEG UT AV KOMFORSONA

I dag har dagen min besttt av trening, jobb og enda mer jobb. Stram opp og IronFitness-trening var det som sto p instruktrplanen min i dag. P disse ktene prvde jeg et nytt tungt opplegg. Jeg...

BODYPUMP P GULLBRING

I dag hadde vi fri fra skolen. Dette var en mulighet jeg brukte for sove litt ekstra ut. Da klokka nermet seg 11.00 var det tid for frste treningskt som i dag besto av bryst og en CrossFit. D...

MEG, BURSDAG OG MUFFINS

Dagen i dag har vrt helt fantastisk. Jeg begynnte med 2 timer idrettspedagogokk p skolen. Allerede her begynnte jeg og Guro planlegge litt rundt Stine sin bursdag som var i dag. Vi kom da frem ...

STYRKEPRVEN

Da er dagen kommet der jeg skal legge ut en treningsplan som fokuserer p forbedre antall push-ups og sit-ups. Styrkeplanen viser hva man skal gjre og man skal helst trene som vanlig og plusse p...

FRSTEMANN TIL GRANESTUA

I gr gikk "Frstemann til Granestua" av stabelen. Dette er et lp som er omkring 12 km langt og er beregnet for alle og en hver. Det er i skogsterreng, s man fr utfordret bde balansen og koordi...

BABYGYM

I gr var desverre dataen min gtt tom for strm og nr men da ikke har lader blir det et dilemma. Men i dag er jeg pn igjen. Grsdagen min var helt fantastisk. Man kan vel si det slik at at jeg ...

MULTISPORTSDAGEN + INSTRUKTRTIMER P GULLBRING

I dag er jeg helt kjrt etter en lang dag p skolen med multisportsdag og to gruppetimer p gullbring (spinning og pump). Etter alt dette endte dagen slik. SLITEN + SOFA = MEGET GOD STEMNING

POWER P GULLBRING

I dag har det vrt en fantastisk dag dersom man ser bort fra reinvret. Dagen begynte med en 5 x 1000 m intervall kl.08.00. Mten man gjennomfrer denne kta p er at man mellom hvert drag har 3 mi...

PIE STYLE

I dagmorres begynte jeg p skolen kl.09.30, noe som tilsier at jeg mtte st opp rundt 08.30. Det var en hard time p morran, men etter ha spist disse skivene ble det litt mer futt i meg. Grovt h...

FIRE IN THE SKY

Hei igjen. I dag har dagen min vrt forholdsvis rolig. Under dagens treningskt fokuserte jeg for det meste p teknikk innen noen forskjellige CrossFit velser (snatch, handstand pushups og kipping...

MORGENTRENING MED TOR HELGE :D

I dag startet dagen med en fin lpetur kl.09.00 med Tor Helge i B. Ruta vi hadde, tok omtrent 1 time og 40 min. P vres ferd gjennom B sine vakre skoger, mtte vi en person som hadde hatt en har...

UTHOLDENHETSDAGEN :D

I dag mores hadde jeg meg en fantastisk frokost. Denne frokosten er et godt og sunnt alternativ begynne dagen med. Det man trenger er: - yoghurt - cottage cheese - havregryn - musliblanding ...

KOMMET HJEM FRA JOBB P GULLBRING :D

Da er jeg kommet hjem p hybelen etter en fin dag med egentrening, instruktr for timer p Gullbring og selvflgelig min torsdagsvakt. Miin egentrening besto av en solid CrossFit. Dagens WOD: 10 ...

LUKSUSMIDDAG

Da var skolen i gang oppe i B. De frste dagene har besttt av info, volleyball og litt trening. Har ftt besk av en kompis og mtte dermed diske opp med litt godsaker ;) Har ikke ftt oppdat...

DAGENS MOTTO

I dag har jeg kjrt litt rolig styrke og utholdenhetstrening. Jeg begynte med en styrkekt som besto av pushups,saksesitups, crunch og press fra skulder til over hodet med en 12 kg manual. Etterful...

LP OG KJP !!!

Hei alle sammen :) I lpet av de neste dagene oppfordrer jeg de som er interesserte i bloggen min om kjpe inn bladet Birkebeinern. Her har jeg blitt intervjuet om meg selv og fremtidige planer,...

LITT STYRKE I HVERDAGEN

De siste dagene har jeg oppholt meg i Lillesand hos Tonje og bare slppet av i fint vr. Siden vi har hatt noen dager n uten s mye trening, fant vi ut av at det kanskje var p tide gjre noe ann...

TOPP MLI LPET

Dette er et lp som alle spreke mosjonister br prve seg p hvis man virkelig vil utfordre seg selv. En skikkelig styrkeprve med andre ord!. Lpet gr over hele dagen, og i lpet av denne dagen s...

OPPDATERING FRA TOPP MLI LPET

P grunn av litt bildesortering og at jeg er helt kake n, kommer det en oppdatering fra topp mli lpet i morgen ;) Ha en fortsatt fin kveld :D

TUR TIL MLI

I dag reiser jeg opp til mli for forberedelsene til morgendagens Topp mli lp. Kl. 07.00 starter lpet der frste etappe er opp Gjevdenuten etterfulgt av mlandsnapen, Trogfjell, Bjnnehiet, Sagf...

TILBAKE ETTER TUR MED TURISTFORENINGEN

Da har jeg vrt borte en ukes tid til. Denne gangen var jeg av grde for vre en leder under rets familiecamp for turistforeningen p Tungestlen. Tungestlen er et fantastisk sted en times tid ...

MORGENTRIM

I dag hadde jeg og Anniken avtalt en morgentrening. Det medbrakte at vi skulle mtes p Moltemyr skole kl. 11 sharp og klare for en beinhard Crossfit. Siden jeg til lrdag skal vre med p " topp ...

I KONDIS :D

Da jeg s reportasjen fra bladet Kondis for en liten stud tilbake fikk jeg meg et lite sjokk. Et av bildene de har valgt bruke er av en godt sliten Sondre Solheim (meg) ;) Dette er selvflgelig k...

PENVR :D

Natten som var var ikke s god. 25 grader ute gjorde det nesten umulig f sove. Da klokka var rundt 03.00 fikk endelig ynene hvile. Da jeg vknet og s p klokka var den allerede rokke bli 12....

HEVNEN ER ST :D

I dag hadde jeg med meg min gode nabo p en CrossFit. Han har lyst til finne formen og jeg laget en WOD som var grei begynne med. Min gode venn var litt nlene i begynnelsen, men etter hvert gi...

NORGESTUREN 2012

I r hadde jeg og min kjreste Tonje planlakt oss en real norgesferie. Turen gikk fra Arendal - Rjukan - Nordfjordeid - Stadlandet - hovden og hjem til Arendal igjen. Vi hadde bestemt oss for at de...

GO HARD OR GO HOME

I dag har jeg hatt en fantastisk treningsdag med et fantastisk vr. 25 grader, lping i barings, svmming og Crossfit, kan egentlig dagen bli bedre ? Dagen i dag begynte med en 12 km lpetur. Temp...

TRENING OG NY IRONMUFFIN

I dag har det vrt en fin treningsdag her nede i sr. Frste kt begynte med en egenkomponert teamWOD sammen med Karina. Sola skinnte og vi hadde gjort oss klare for WODen. Akkurat da vi skulle til...

DON'T USE MACHINES. BECOME ONE !

I dag fikk jeg med meg min gode venninne Karina p sin frste crossfit. Dagens WOD var "Michael". Denne WODen gikk kjempebra for henne og sluttiden hennes ble 19, 07 min. Det at andre vil vre med ...

IRONMAN 70.3 HAUGESUND

Da var IronMan 70.3 Haugesund fullfrt. Dette var et arrangement som var helt fantastisk. Fint vr og et fantastisk publikum gjorde dette arrangementet helt rtt. sluttiden min etter gjennomfrte 1...

IDRETTSLEIREN

N er idrettsleiren igang for alle mellom 11 og 17 r. Dette er et must for alle i denne aldersgruppen. I r har jeg blit satt som streetbasket instruktr. Dette kommer til bli fett ;) Bilder og...

ROLIG FR STORMEN

I dag har jeg hatt en rolig dag. Det eneste av trening jeghar gjort er en dry time sykling med rolig intensitet. Grunnet til dette er morgendagens konkurranse som er skagerakmila. Til tross for d...

WOD med lilesster

I dag hadde jeg og min lillesster Martine en knallfin crossfit. Dagen begynte med at jeg og min sster spiste frokost sammen, plutselig spr ho meg om vi skal ta en crossfit. Dette er noe hun ikke...

BEDRIFTSLP :)

I dag var jeg med p et lokalt bedriftslp i Arendal. Lypa var 4,3 km lang og var en lype som var svrt kupert. Det var var ca. 180 deltakere som enten lp p tid eller i mosjonsklasse. Tiden min...

ENDA EN VT DAG !

I dag besto dagens treningskt av en 1 t og 30 min lpetur. Det var litt overskyet, sola skinnte mellom skyene og det var 20 varmegrader. Jeg tenkte at dette kom til bli en fin tur, og godtroende...

VT WOD

I dag var det ikke mye med bra vr ute. Men selv om vret ikke er toppers er det viktig f kommet seg ut for en liten treningskt. Dagens treningskt: I dag var oppvarmingen 2 km rolig jogging. ...

DAGENS WOD

http://www.google.no/imgres I dag prvde jeg meg for frste gang etter ulykken p en crossfit. Tiden var ikke s allverdens, men det var deilig kjenne p at kroppen klarer seg. Dagens WOD: 10 ...

FRSTE TRENINGSTUR

I dag hadde jeg min frste treningstur etter ulykken. Kroppen fortsatt noe mrbanket men sett bort ifra det var det en fantastisk tur p rundt en time. Ellers gr dagene i forberede seg til eksa...

EN WOD FOR DE FLESTE

Av den grunn at jeg er skadet for yeblikket tenkte jeg gi dere lesere en liten treningskt bryne dere p. Denne WODen bestr av noen basisvelser som er vanlige i crossfit. Her er kten. CHEL...

DAGEN DERP

N er det gtt to dager siden jeg "koste" med en bil under HoveTri. Formen fles betydelig bedre og derfor bestemte jeg meg for ta en liten gtur i dag. Fler meg fortsatt litt mrbanket og m, m...

Hove triathlon 2012

Til tross for kaldt vr, regn og mye vind var det rundt 400 sprekinger som stilte til start p lang distanse. Blant de startene var ogs mesteparten av norgestoppen med. Det s ut som arrangrene h...

SRLANDSPERLE

I dag har jeg vrt p besk hos min kjre i Lillesand. Det var strlende vr s vi bestemte oss for ta en flott lpetur hun skulle p jobb. En times lpetur i rundt 20 graders varme var ikke galt...

VIBRAM FIVEFINGERS

N har jeg ftt testet mine vibram fivefingers i rundt ett r og ftt erfart hvordan de er. Dette er noen sko som ser nget spesielle ut men som passer bra p noen felt. Jeg synes at de er gunstig...

SNSTORM P SULESKARD 02.06.12

Denne dagen begynte perfekt, ble hentet i B for sommerferien og p veien hjem skulle jeg f med meg Suleskard halvmaraton. P veien bort var det et fantastisk vr og det var bare helt magisk se ...

IRONMUFFIN

Dette er en muffin som er grov og god. Man kan lage den i mange varianter og det er bare mikse i vei. En oppskrift som jeg kan anbefale er IRONMUFFIN med mrk kokesjokolade og brunost. Dette er d...

Dagen i dag (23.05.12)

Hele denne uka og neste er det dansekorografi som str p planen. Det er vi idrettstudenter som skal lage en danseforestilling som skal fremfres den 1. juni. Siden mesteparten av dagen gr til dan...

Hovdefjell opp 19.05.12

I dag deltok jeg p motbakkelpet Hovdefjell opp. Dette er et fantastisk motbakkelp som er 3 km langt og har en 11 % stigning. Vegrsheiingene som arrangerer dette lpet har lagt inn en spurtetapp...

Nyvasket sykkel

I dag utnyttet jeg det fine vret til gi sykkelen min en god vask og litt pleie. Noen tips jeg kan gi andre som skal igang med pleie p sin egen sykkel, er frst vaske sykkelen med grnnspe og...

Morgen WOD 16.05.12

I dag skulle jeg reise hjem for feire morgendagens 17. mai. Toget mitt fra B reiste 09.13, men selvflgelig rekker vi en treningskt p Gullbring kulturanlegg. Mter opp forran inngangen p Gull...

Litt greit vite

Jeg tenkte bare jeg ville fortelle litt om en forkortelse jeg komme til bruke mye nr jeg snakker om crossfit. Jeg komme til kalle crossfitktene mine for WOD. Wod er en forkorteles for Workout...

Velkommen til min blogg!

Dette er den frste posten p min nye blogg ;)
Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og lper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. P denne bloggen kommer jeg til skrive om min hverdag som idrettsutver. Fokuset kommer til dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Foresprsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits