Blogg

EVERY SECOND COUNTS

Klokker er noe som alltid har fascinert meg og jeg kan aldri få nok av dem. Etter min forrige treningsklokke streiket har det vært vanskelig å følge med på varighetene på intervaller og langturer. ...

DE SISTE FORBEREDELSENE

Nå er ekstrembolktreningen over og min siste forberedelsesperiode er nå godt påbegynt. Etter all den harde treningen jeg har vært gjennom, kjenner jeg nå at kroppen er bra nedbrutt og jeg er sliten...

4 ØVELSER MED EFFEKT PÅ POWER

I dag skal jeg gi dere lesere fire øvelser som i løpet av kort tid vil kunne ha en stor positiv effekt på power og spenst. Denne treningsrunda passer godt for personer eller utøvere som ønsker en e...

TESTING AV TREK STISYKLER

God dag godtfolk. Det var litt surt at jeg måtte droppe dagens Oslo Maraton. Men selv om ikke jeg løper i år er det allikavel mange kjente sprekinger som har strevet seg gjennom 10, 21 og 42 kilome...

LITT AVSLAPPING FØR INTERVALL NR. 2

Da var intervalløkt nr. 1 unnagjort, så nå slapper jeg bare av litt i leiligheten før jeg skal av gårde å kjøre intervalløkt nr. 2. Når man ligger slik og lader opp batteriene, er det godt å kunne ...

GOOD MORNING COOKIES

Har du ofte problemer med å få i deg frokost på morgenen ?Dette er et daglig problem hos meg. Enten er det tidlig skole eller tidlig trening man skal rekke. Jeg rekker rett og slett ikke å lage meg...

AVSLUTTET GÅRSDAGEN MED EN 4 X 4

I går var det en lang dag med skolejobbing. Dagen begynte med at kollokviegruppa mi skulle møtes å gjøre ferdig en fremføring som skal legges frem førstkommende fredag. Etter noen effektive timer f...

UNNER MEG NOE GODT

Etter en hard helg med nesten 30 kilometer med konkurranseløping fordelt på to dager var det lov til å unne seg noe ekstra godsaker etter dagens 3000 meter svømming i konkurransefart. Oppskriften e...

TIL TOPPS

I dag var det igjen tid for litt konkurrering. Jeg deltok på Tysåsen rundt, et løp som er 12 kilometer langt. Etter gårsdagens Olaheiløp var beina seige og tunge, men i det startskuddet gikk var de...

OLAHEILØPET

I går reiste Tonje av gårde på hyttetur, dermed ble det kinokveld med Jonathan. Filmen vi skulle se var selvsagt den største og kuleste guttefilmen du kan tenke deg, nemlig The Expendables 3. I de ...

INTERVALL FØR QUIZKVELD

Etter lørdagens maraton har beina verket en del, men etter streng instruks fra min muskelterapaut har jeg nå tatt i bruk foamrolleren min 10 min før øktene mine starter. Dette har da ført til at sm...

NOEN MENNESKER MOTIVERER MEG BARE

For tiden er det mange som har interesse rundt neste månedes deltakelse i IronMan Barcelona og treningen jeg holder på med frem til denne konkurransen. Personer gir meg både munntlig og skriftlig f...

SUPERKLAR FOR NY EKSTREMBOLK

Nå har jeg hatt nesten to uker med aktiv hvileperiode og i morgen er det igjen klart for en ny ekstrembolk. Selv om beina fortsatt er litt stive og støle etter lørdagens maraton , må man bare kaste...

RR (RACE REPORT) GRIMSTAD MARATON

I går deltok jeg under Grimstad maraton. Dette var min 4. fullmaraton, og med andre ord visste jeg hva jeg skulle bevege meg ut på. Både halv og helmaratonløperne startet samtidig. Jeg følte meg så...

FRISBEEGOLF PÅ AGENDAEN

Denne helga har Tonje og jeg fått finfint besøk av Tonjes lillebror Erlend, og hva er vel da bedre enn å starte besøkshelgen med en runde frisbeegolf på Kristiansand sin flotte 18 - hulls bane. Det...

YOGA & MULTIFIT

I dag startet dagen med at jeg og to venner fra klassa skulle delta på en Yogatime. Jeg har prøvd det et fåtall ganger før, men føler meg allikavel rimlig dum når jeg gjør entrè i salen. Som oftest...

SOLSIDEN SPINNING

Klokken 18.00 i dag var det klart for enda en spinningsøkt på Solsiden PT- senter. I dag var det fokus på lange intervaller med både tempo og stående tråkking. I dag fikk jeg også storslått besøk p...

UIA LØPET

I dag startet dagen med 5 km tempointervall. Etter en flott økt ble jeg overrasket med en at det også denne dagen var UIA løpet. Dette er et 6,5 km langt løp der inntektene fra påmeldingen går dire...

SEIER MED KLASSEN

I helgen som var deltok jeg og en flott gjeng fra klassa i KSI (Kristiansand strudent idrettslag) sin sandvolleyballturnering. Til tross for en værmelding som gikk ut med flomvarsel og opp mot 25 m...

MORGENSTUND HAR GULL I MUNN (SVØMMING)

God morgen godtfolk. Nå er det lenge siden jeg sist hadde meg en morgenøkt , men i dag var dagen. Med Kristiansand Triathlonklubb var det oppmøte på Aquarama svømmeanlegg kl 08.00 sharp. Det ble en...

VÅTT

Fra begynnelsen av dagen var det skole på dagsplanen. I dag var det fortsettelse på faget vitenskapsteori og metode. Etter fire timer med dette faget var det hjemmover for å få en matbit i kroppen ...

ER DU VINNEREN

For en tid tilbake hadde jeg en konkurranse med NIVEA der du kunne vinne en flott shavingserie. Jeg fikk inn en rekke gode forslag både her på bloggen , men også via facebook. Nå har jeg trukket de...

TIDLIG START

For tiden går det mye skole. I dag hoppet (les krabbet) jeg ut av senga kl. 06.30, lagde frokost og masse niste - viktig å få i seg nok mat i løpet av en lang dag! Klokken 08.00 møtte jeg kolokvieg...

TUNG EKSTREMBOLK

Nå går dagene i skole, jobb og intervaller. Nå er jeg akkurat kommet meg hjem fra intervalløkt nummer to for dagen og etter ni dager med totalt tolv intervaller, ser jeg nå frem til morgendagen der...

I PUT MY NEW SHOES ON

Hei og hopp. I helgen var jeg hjemme på en liten svipptur for å delta på det 11 kilometer lange terrengløp (Førstemann til granestua). Etter en dag med torden, regn og enda mer regn så det mørkt u...

NOEN HERLIGE UNDER ARMOURPLAGG

Som jeg skrev i gårsdagens innlegg var jeg så heldig å få 8 flotte plagg fra Under Armour. Under Armour er et merke jeg synes har masse flott treningstøy. I dag kunne jeg ikke vente med å få testet...

GODTEPOSE PÅ SPINNING

I dag var det min andre gang som spinningsinstruktør på Solsiden PT-senter. Det var en sprek gruppe som dukket opp og var klare for en hard økt som krevde masse krefter, og ikke minst svette. Etter...

NY INSPIRASJON - NYTT MOTTO

Som jeg har nevnt tidligere synes jeg motivasjon og adferd innen trening og konkurranse er veldig spennende. En gang i blant pleier jeg derfor å surfe på nett etter ny inspirasjon rundt motivasjons...

SISTE SJANSE

God morgen godtfolk. Tenkte bare jeg skulle minne dere på at det bare er to dager igjen før jeg kårer en vinner av NIVEA konkurransen min. Kom med ditt beste hudpleietips og vinnNIVEA MEN SENSITIVE...

BARNETRIATHLON I KRISTIANSAND

I dag skal jeg fortelle dere litt om gårsdagen min. Kristiansand triathlonklubb arrangerte et fantastisk barnetriathlon ved Aquarama. I utgangspunktet hadde arrangørene beregnet at det skulle dukke...

ARENDAL TRI VAR GODT REPRESENTERT UNDER IRONMAN KALMAR

I dag føler jeg for å skryte en gjeng med hardinger høyt opp i skyene. Seks stykker representerte Arendal Triathlonklubb under årets IronMan Kalmar som i dag gikk av stabelen. Distansen disse fem m...

OPPKJØRING TIL IRONMAN BARCELONA

Nå er slagplanen klar for hvordan jeg skal finne toppformen til IronMan Barcelona som nå bare er 52 dager unna. Planen er å kjøre to ekstrembolker med en god pauseperiode i mellom. Når jeg kjører e...

UTEN MAT OG DRIKKE, DUGER HELTEN IKKE

Dagen i dag begynte ikke helt som planlagt. Det hele startet kl. 08.00 da jeg og Tonje tok følge til skolen. Hun skulle i time, mens jeg tenkte å ta meg en liten svømmeøkt på Spicheren. På veien be...

NEDBETALING AV GJELD

Til tross for gårsdagens triathloncup, har jeg i dag gjennomført to økter. Først startet jeg og Tonje dagen med en skikkelig beinøkt. I dag hadde vi fokus på power og kjørte derfor øvelser med 5 re...

TRI CUP KRISTIANSAND

I dag var jeg for første gang med på samarbeids tri cup som blir arrangert mellom triathlonklubbene Arendal, Grimstad og Kristiansand. Dette var et arrangement som falt i stor smak. Løypa vi skulle...

200 KM SYKKEL - SÅR ASS

I går ble det drøye 200 km på sykkelen. Jeg syklet fra Arendal klokka seks på morgenen opp mot Vegårshei og Åmli, tok turen rundt Mykland, for derretter å sykle ned til Birkeland og Lillesand. Når ...

BESØK FRA SVEITS

I dag har vi hatt en aktiv familiedag. Min storesøster og hennes sveitsiske mann + et vennepar har vært på besøk i Arendal en god ukes tid nå. I dag skulle vi ha en familiedag, og som dere sikkert ...

KONKURRANSE - NIVEA MEN SENSITIVE

Jeg er en av disse karene du gjerne hører om ikke klarer å anlegge hverken bart eller skjegg. Det eneste som dukke opp i mitt ansikt er noen små dun her og der. Når jeg da fikk en forespørsel fra N...

TRENING FØR SENGA

I dag avsluttet jeg og Anders dagen med en sen treningsøkt. Denne økta var en god treningsøkt som hadde en varighet på rundt 1 time. Rundene vi kjørte så slik ut. Runde 1: Pull-ups 10 rep - 8 rep...

WRISTCOUNTER - COUNT THE COST

I dette innlegget skal jeg skryte masse av et produkt som jeg har fra min samarbeidspartner Wristcounter. Produktet er et gummiarmbånd som skal hjelpe deg med å holde orden i tellingen på runder, d...

THE WORKOUT

I dag har jeg vært helt nede i kjelleren. I mellom all flyttesjau har jeg i dag vært hjemom og hentet en TV og så også da anledningen til å ta meg en real treningsøkt. Først kjørte jeg en god mageø...

REDD TOPP ÅMLI LØPET

Nå har jeg vært i kontakt med arrangørene for topp Åmli løpet som i utgangspunktet skal gå av stabelen førstkommende lørdag. Nå har det seg slik at dersom det ikke melder seg på flere deltakere kan...

SANGER SOM ER ET MUST I DIN SPILLELISTE

I dag skal jeg opp til Bø for å hente mine siste ting før jeg i morgen begynner storflyttingen til Kristiansand. Leiligheten er klar for å vaskes for så å fylle den opp med alt mulig dill og dall. ...

TOPP ÅMLI LØPET 2014

Nå har det seg slik at det er et par dager siden jeg skrev på bloggen sist. Grunnen er fordi jeg er å jobber på et sted der det er dårlig nettilkobling. Her kommer jeg til å være frem til fredag, s...

KLAR FOR TUDDAL TRI

I morgen er det igjen klart for et av de kuleste triathlonene i løpet av sesongen. Under Tuddal tri møter man konkurrenter som er i norgestoppen på OL distansen. Dette vil med andre ord si at nivåe...

DEHYDRERING, ET STORT PROBLEM

God morgen godtfolk. Nå har det jo den siste perioden vært ekstremt varmt i været og uansett om man fordriver dagene med fysisk aktivitet eller bare slapper av , så er det viktig å få i seg nok væs...

PUMPING IRON

I dag har jeg fått god opplæring i teknikk på forskjellige styrkeløftøvelser. Som treningspartner var jeg så heldig å ha med meg Thomas fra Danmark. Dette er en personlig trener og styrkeentusiast ...

OPEN WATER SWIMMING

I gårsdagens innlegg fortalte jeg om en fantastisk to timer lang svømmetur i Lillesands skjærgård. Jeg hadde to fantastiske sikringspersoner som fulgte med meg fra hver sin kajak. Her er da filmsnu...

SMEIGEDAG

I dag skulle jeg ut med Tonje og hennes lillebror Erlend på kajaktur, og jeg så dette som en perfekt mulighet for å få trent litt open water svømming. Så med to "passe på kajaker" ble det to gode t...

PÅ SYKKEL MED EN PROFF

I dag var jeg så heldig å kunne få lov til å trene med en kar som er av høyt kaliber innefor triathlonsporten. Denne mannen har blant annet meritter som seier i sin age-group under IronMan 70.3 Hau...

IRONMAN 70.3 HAUGESUND THE MOVIE

Nå har det seg slik at jeg har laget en liten filmsnutt fra IronMan 70.3 Haugesund, slik at dere kan se litt hvordan det var. Min far var personlig filmer og fotograf på en gang og det å gjøre to t...

ZUMBA PÅ MENYEN

I dag måtte jeg koble av litt fra den dagligdagse treningen min. Så når jeg da ble invitert med på zumbatime men norges eneste mannlige zumbainstruktør ( Johan Tonnevold ), var det ikke noe å tenke...

UIA , HERE I COME

Nå har jeg endelig fått den fantastiske beskjeden. Jeg har kommet inn på masterstudiet i idrettsvitesnskap ved campus UIA i Kristiansand. Jeg gleder meg også masse til å bli samboer og flytte inn i...

100 KM SYKKEL OG 15 KM LØP

I dag fikk befalet mitt fra militærtiden meg med ut på en skikkelig god økt. Han ferierte på det gode sørland og kontaktet meg da med tanke på å kjøre litt trening sammen. Mannen jeg snakker om har...

THE FINAL CUT

Nå har det seg slik at jeg var blitt lei av krøllene mine og bestemte meg for å få kuttet dem av. Hva er vel da bedre enn å ha kjærestens engasjerte lillebror og en litt mindre entusiastisk kjærest...

ET MUST FOR EN HVER TRIATHLET

Triathlondrakt er et must for triatleter, og når det kommer til å velge riktig tridrakt er det flere faktorer som skal som skal stemme overens. For meg som konkurrerer i distanser som er fra sprint...

EN TRIST DAG

Nå har det seg slik at like før jeg skulle i dyst under IM 70.3 Haugesund døde min bestemor, dette var bare noen få måneder etter min bestefars død. Det har jo selvsagt påvirket meg mentalt. Men de...

DAGENE ETTER

Nå er det gått fire dages siden jeg gjennomførte IronMan 70.3 Haugesund og mange lurer sikkert på hvordan jeg har hatt det og hva jeg har drevet på med disse dagene i etterkant. Kroppen i seg selv...

MØTE MED DEN STORE HELTEN

I Haugesund fikk jeg møte min store treiathlonhelt Chris Mccormack. Denne Australske mannen er verdensmester på fulldistanse IronMan og har en personlig bestetid på den syke tiden 7.54.22 noe som s...

IRONMAN 70.3 HAUGESUND, HERE I COME

Da er dagen her og det er bare noen få timer igjen til startskuddet går. Etter en god natt søvn og litt frokost er jeg nå klar for å reise opp til startområdet for å gjøre mine siste forberedelser....

10 TIMER TIL IRON MAN 70.3 HAUGESUND

Både gårsdagen og dagen i dag har blitt brukt til å komme seg til Haugesund og få unnagjort de siste forberedelsene før morgendagens IronMan 70.3 Haugesund. Nå som sykkelen er levert og det bare er...

BEKYMRET FØR IRONMAN 70.3 HAUGESUND

I morgen reiser jeg til Haugesund for å forberede meg til søndagens IronMan 70.3. Men det har dukket opp en liten bekymring. Jeg føler ingen toppform. Kroppen er tung og jeg føler ikke at power på ...

KAMERAHJELP

Nå står jeg ovenfor et vanskelig valg som jeg trenger deres hjelp til å løse. Jeg skal nå gå til innkjøp av et nytt kamera. Noen sier jeg bør kjøpe et reint speilrefleks, mens andre sier at jeg må ...

NUTRAMINO - THE SHIT

Jeg har i en periode nå tatt i bruk Nutramino sine produkter. Det jeg i utgangspunktet har tatt i bruk er pre-workouten og proteinpulveret. Nå må jeg gi disse produktene stor skryt. Selv om pre-wor...

FLOTT KVELDSØKT

Etter å ha blitt servert masse god mat, hjemmelaga vinerbrød og texas sjokoladekake på en hytte ved sjøen var det nå i kveldinga på tide med en god treningsøkt. Jeg satte først ut på en tenkt 15 km...

CROSSFIT OG CALISTHENICS TIL FROKOST

I dag var det klart for extreme bootcamp hos Atletica Treningssenter kl. 09.00. Det virker som om alt for mange nyter ferien litt for mye, for i dag var det kun en som dukket opp og det var selvest...

CALISTHENICS & STREET WORKOUT VIDEO

Hei og hopp godtfolk. Nå har jeg endelig klart å formatere filmen fra Calisthenics og Street Workout kurset jeg var på den 13. - 15. juni. Jeg har nylig begynt å ta i bruk mitt nye GoPro kamera og ...

KJENDISLIVET

I dag våknet jeg opp til overskriften " Kraftpakke fra sørlandet". Dette er overskriften på det som for tiden er utøverprofilen på nettstedet 3Atlet.no. Jeg må jo si at jeg synes det er litt stas o...

IDRETTSLEIR OG SKYPUMPER

Nå har jeg de siste fem dagene vært instruktør på en idrettsleir for barn. Her har jeg vært instruktør i noe vi hadde valgt å kalle for Cross X, som er en treningsform som i stor grad er lik CrossF...

SVØMMEØKTA

Før jeg fikk begynne med treningen min i dag, hadde jeg en rekke erend å gjøre med tanke på det ansvaret jeg skal ha på årets idrettsleir for barn som begynner til fredagen. Da jeg omsider var ferd...

NOK EN 45 / 15 GJENNOMFØRT

Siden jeg for en stund tilbake klarte den kunsten å melde meg på IronMan Barcelona, har jeg nå begynnt å kjøre en del mengde. Da spesielt på sykkel. Jeg begynnte tidligere denne uka med en godøkt s...

FOR EN HELG

Da er jeg kommet meg hjem igjen etter en fantastisk kurshelg i Oslo. Jeg har blitt kjent med mange flotte mennesker og ikke minst mange nye, gøye øvelser som jeg kan begynne å bruke i praksis. Før...

FØRSTE DAG MED AFPT

Da var den første kursdagen med AFPT over. Det har vært en hard dag med masse læringsutbytte. Vi har hatt en gjennomgang av en rekke forskjellige, kule øvelser. Her kan jeg røpe at vi har fått en g...

CALISTHENICS OG STREET WORKOUT KURS

I morgen reiser jeg inn for å delta på AFPT sitt kurs i Calistthenics og street workout. Dette kurset vant jeg på Maren Erdvik (fitliving.blogg.no) sin instagramkonkurranse for en tid tilbake. Jeg ...

HOVETRI TRENING

I det flotte sommerværet hadde Tonje, Maria og meg oss en flott gjennomgang av HoveTri sine løyper. Med 25 grader i luften og 18 grader i vannet, var det en fryd å legge på svøm. Jeg skulle i utgan...

SVØM + LØP = GOD TRENING

I dag var jeg så heldig å få med meg min kjære Tonje på svømmetrening. Vi gjennomførte nesten 1000 meter i det forfriskende vannet. Her veiledet og tipset jeg henne om ting hun kunne få bruk for un...

MEAN MACHINES

Da var dagens hardøkt over. Etter rundt 4 timer med blodslit var jeg, Vetle og Jakob endelig ferdig med hardøkta våres. Vi hadde da vært gjennom 90 kilometer temposykkling og 10 x 1000 meter interv...

KLARGJØR KROPPEN FOR HARDKJØR

I dag har jeg trent litt eksplosivitet i bein, både i form av tunge markløft, tunge frontsquat og til slutt en løperunde på 50 min. Grunnen til denne treningen er fordi jeg i morgen er blitt invite...

GOING STREETWORKOUT

WOHOOOOO, nå er jeg endelig påmelt til AFPT sitt treningskurs innen Calisthenics og Street Workout. Dette er en ny og moderne treningsform som baserer seg på styrketrening med bruk av egen kroppsve...

FRISK FROKOST + STERK KAFFE

I dag skulle jeg stå tidlig opp for å hjelpe til på et arrangement på Modum bad i Vikersund. Klokken ringte 06.00 presis og det eneste som sto i hodet mitt var en god frokost og en sterk kaffe. I h...

SELFIE AZZ

Gikk gjennom noen av bildene mine på mobilen i dag og vil herved kalle meg en tullete selfieperson. Jeg visste jo at jeg tok noen selfies i blant, men at det var av disse dimensjoner hadde jeg ikke...

VIDEO PÅ BLOGGEN

Nå har jeg begynnt å prøve meg på å legge ut litt filmer på bloggen. Her er mitt første videoinnlegg. Måtte jo selvsagt vise dere den velkjente muscle-upen. Vil si den er langt fra perfekt, men en ...

LET `S DO SOME MUSCLE UPS

Jeg er fortsatt litt rusken i halsen etter sykdommen, men etter en fantastisk helg i Arendal og Lillesand følte jeg at jeg var frisk nok til å prøve meg på en liten treningsøkt i streetworkoutstati...

FLYTTELASSET

Skolen er snart over og det er på tide å begynne med å flytte hjem til mor og far for sommeren. Min kjære mor kom i dag opp til Bø for å hjelpe meg med det første flyttelasset. Vi brukte noen timer...

SYK OG VOLLEYBALL

Nå har det gått noen dager siden jeg skrev innlegg sist. Dette er grunnet sykdom. Jeg har lagt hjemme og hostet og herket, og generelt sett vært veldig sliten. Det eneste fornuftige jeg har gjort e...

STOLT TRENER

I dag var det klart for Tromøytrimmen. Dette er et 11 km langt løp som går i Arendal`s fineste omgivelser. Beina funket helt ok i dag og jeg endte til slutt på en 2. plass med tiden 42 minutter. ...

MARATONET MED 5 METER HØYE BRØYTEKANTER

Da var jeg endelig kommet meg gjennom maratonløypa som kanskje er en av de hardeste i landet. Dette var da min 2. fulle maraton. Været var fantastisk og løpet gikk på fjellovergangen fra Brokke til...

BACHELOR

I dag fikk jeg endelig levert bacheloroppgava mi, så nå er det igjen full gang med blogging og trening. I hele natt har jeg sIttet oppe og finpusset på oppgava. Det er vel det man kan kalle "optima...

SPONTAN PÅMELDING TIL IRONMAN BARCELONA

WOOOOW, dette er jo bare helt sykt. Etter at jeg ikke fikk plass på Norseman Extreme Triathlon 2014, har jeg hatt en tanke om kanskje å være med på et annet triathlon som er like langt. Nå har det ...

SOM TIDEN FLYR

I dag er det tirsdag ! Det vil med andre ord si at det bare er to og en halv dag igjen til bacheloroppgava skal leveres. Jeg må si jeg synes de siste månedene har gått rimelig fort, men slik jeg ka...

17. MAI I DANMARK

Da var jeg kommet meg hjem til Norge igjen. 17. mai feiringen i Danmark må jeg si var en sukse. Jeg fikk endelig møtt den berømte samboeren til min lillesøster (Martine) som også het Martine. Oppho...

REIST TIL DANMARK

I år bestemte jeg meg like så godt for å reise til Danmark og besøke min lillesøster i 17. mai helgen. Den første dagen besto av mye spenning. Hva som skjedde kommer som et eget innlegg når jeg er ...

LUNSJ MED KRISTINA ANDERSEN

Da jeg gikk i butikken i går, fikk jeg plutselig øye på en kjent person som sto og smilte til meg i bladhylla. Som den humørsprederen Kristina er, sto hun i hylla og bare smilte til meg som forside...

OPTIMAL OPPVARMING

Nå har jeg fått det for meg at jeg skal begynne å stå opp kl.06.00 og være klar for trening 07.00 hver dag frem til skolen slutter. Dagen i dag var ikke et unntak. Jeg kom frisk og rask på trening ...

NOE DU IKKE HADDE TRODD OM MEG

God morgen folkens. I dag tenkte jeg å starte dagen med å fortelle dere noe som dere kanskje ikke hadde trodd om meg. Nå har det seg jo slik at jeg hele mitt liv har vært fantastisk glad i sport o...

ARENDAL CROSSFIT

3. mai åpnet Arendal Crossfit dørene til sitt nye senter. De har fått åpnet i fine, store lokaler og slik jeg kjenner noen av instruktørene på senteret, er de engasjerte, motiverte og kompetanserik...

OPPDATERING FRA HOLMENKOLLSTAFETTEN

Da var Holmenkollstafetten over for denne gang. Enda ett år klarte Skarphedin sit lag å krype under en time. Selv om vi klarte å slå fjorårets tid, klarte vi dessverre ikke å rykke opp til elitepul...

HOLMENKOLLSTAFETTEN

I morgen tar jeg meg en fridag fra bachelorskrivingen og reiser inn til Oslo for å løpe Holmenkollstafetten. Jeg har fått den store æren av å løpe 10. etappe "Den lange" for Skarphedin sitt 1. lag,...

MORGENCARDIO

I dag var jeg så heldig å få med meg Anette på en morgencardioøkt kl. 07.00. Cardioøkta besto av 1 time moderat spinning og som en finish gjennomførte vi tre sett med så mange push-ups vi klarte. ...

KORT OG GODT AF

Etter at min lillesøster stillte i athletic fitness har jeg fått litt dilla på å kjøre styrkeøvelsene som intervalldrag. Athletic fitness går i all hovedsak ut på at man først skal posere for så å ...

TO DAGER MED MYE UTFORDRING

Nå for tiden går det en trend på facebook der man skal bade for så å sende utfordringen videre til en rekke andre mennesker. Det var bare et tidsspørsmål før det kom til min tur. Det hele begynte i...

FALLSKJERMINTERVALL

Selv om gårsdagens Bø - sprint sitter i beina, kan vi vel ikke slappe helt av i dag. Jeg kjente at det kriblet i beina og måtte derfor reise av gårde å gjennomføre en liten treningsøkt. I dag fikk ...

OPPDATERING FRA BØ-SPRINTEN

Da var Bø - sprinten triathlon gjennomført. Dette arrangementet var i år en del av triathlonserien. Arrangørene gjorde en fantastisk jobb med både planlegging og gjennomføring. Før dagens triathlon...

I MORGEN ER DET BØ-SPRINTEN

I morgen er det klart for Bø-sprinten. Dette er et lokalt triathlon her i Bø, som år etter år trekker til seg store triatletnavn og i år er intet unntak. Personer fra landslag og jr. landslag still...

LURINGEN PÅ STYRKEROMMET

I dag ble det til en forandring en ganske sen treningsøkt. Jeg kan ikke trene for mye disse dager grunnet Bø - Sprinten triathlon førstkommende lørdag. Til den dagen må jeg la kroppen hvile slik at...

FROKOST OG MIDDAG AV HØY KLASSE

Dagen startet med en svømmeøkt med Caroline i dag mores kl.7 etterfulgt av en fantastisk frokost bestående av Total Recall fra Reflex Balance og en smoothie ala Sondre. 100 g jordbær 50 g bringbæ...

30 K

I dag fikk jeg for meg at jeg ville sette inn støtet og få noen mil i beina. Planen var i utgangspunktet å ha 10 km i dag mores og 20 km på kvelden. Da jeg begynte første økta synes jeg beina oppfø...

DAGEN DERPÅ

Dagen i dag har egentlig gått ganske greit. Selv om halvmaratonen i går tok på, klarte jeg like vel å få kommet meg ut på en liten 6 km løpetur i dag. Det gikk i et rolig og behagelig tempo og jeg ...

OPPDATERING FRA FEVIK MARATON

Da er Fevik halvmaraton over for denne gang. Rundt 100 spreke deltakere stillte til start på dette 21 km lange løpet. Inkludert på startstreken var norgesmester Øystein Sylta som er en fantastisk g...

2XU

Ny sesong er i gang og i den anledning har jeg vært så heldig å få med meg Sport 1 Tvedestrand på laget. De var så greie med meg og plukket ut et trenings/konkurranseantrekk jeg kunne begynne denne...

AXT

For en tid tilbake ble jeg introdusert for slyngetrening av en veldig god venn av meg. Jeg har tidligere ikke vært så stor tilhenger, men endret raskt mening da jeg så hvilkene muligheter man hadde...

BACHELOREN VAR IKKE SÅ LANG SOM JEG TRODDE

I dag var jeg på veiledning i forhold til bacheloroppgava mi. Man kan vel si at det var en litt rød opplevelse. En del som måtte gjøres om på og en del som var "smør på flesk" altså mye surring run...

FANTASTISK GÅRSDAG

I går kunne jeg ikke fatte og begripe hvor kabelen til kameraet mitt hadde gjort av seg. Derfor ble det dårlig med innlegg i går. Men når sant skal sies var gårsdagen helt fantastisk. Tonje, Martin...

PÅSKEMORGEN

Påskeaften startet med en fantastisk påskefrokost sammen med Tonje. I anledningen påskeaften er det viktig at man kjører gul stil. Jeg hev derfor oppi litt løkskall mens jeg kokte eggene - og vips!...

PARKTRENING

Etter noen gode skrivetimer på bachelor og eksamenslesing bestemte jeg og Tonje oss for å ta en treningstur i det flotte påskeværet. Det er nesten en skam at vi sitter hjemme hele påsken og jobber,...

HVILKEN CROSSFITØVELSE ER DU ?

I dag kom jeg tilfeldigvis over en spørreundersøkelse som skulle beregne seg frem til hvilken CrossFit øvelse jeg var. Jeg ble burpee og begrunnelsen jeg fikk var denne: "Everyone thinks there mig...

LØPETUR RUNDT BORKEDALSTEMMEN

Etter rundt fem timer med bachelorstudering hadde både min og Tonje sin kropp begynnt å bli rimelig slitene. Som dere sikkert vet tar det på å drive med slikt arbeid. Derfor måtte vi nå i kveldinge...

FARGERIK FROKOST

Etter å endelig ha fått rullet seg ut av sengen dro jeg og Tonje ned til TrendTrim for å gjennomføre intervaller, pull-ups, roing og dips. Deretter var det klart for en skikkelig energifrokost. Vi ...

LILLESØSS DELTOK UNDER OSLO GRAND PRIX

På lørdag som var debuterte min lillesøster i athletic fitness under Oslo Grand Prix. Selve stevnet var kjempebra organisert og for meg som ikke har vært borti denne idretten før kan jeg ikke si an...

GENERATION IRON FØR OSLO GRAND PRIX

Generation iron var en god dokumentar som klarte å følge opp sin forgjenger. Versjonen jeg hadde fått tak i var noe dårlig kvalitet på, men man fikk sett muskler så jeg kan ikke klage. Sammenliknet...

GENERATION IRON

I kveld er ventetiden over. Jeg og noen gode venner skal endelig få sett oppfølgeren til den store suksessen Pumping Iron, nemlig Generation Iron. Begge disse filmene er dokumentarer som beskriver ...

FERDIG MED DETOXING

Da var endelig dagen kommet og jeg kunne igjen begynne med å spise mat igjen. Man kan vel si at frokosten har ikke smakt så godt på lang tid. Frokosten besto av en stor bolle med en 500 g yoghurt, ...

DETOX DAG 2

Nå er jeg snart ferdig med dag to av detoxen. Det vil med andre ord si at i morgen tidlig kan jeg sette i gang med å spise normalt igjen pluss å tilføye 120 g Reflex-Balance daglig i rundt 40 dager...

REFLEX-BALANCE

Jeg vil begynne dette blogginnlegget med å si at jeg ikke er noen stor tilhenger av dietter eller andre livstilsendringer hos mennesker som ikke får det henvist fra fagpersonell. Jeg er en av de me...

SNART AVGANG

I morgen reiser jeg og Tonje en tur til Paris. Her skal vi være over helgen og bare kose oss med god mat og drikke, samt prøve å få tid til litt saitsing og shoping. Men før den tid kommer må man ...

5 SANGER FOR ØKT MOTIVASJON

De siste gangene har jeg snakket mye om motivasjonelle ting. Både bilder, filmer , sitater og lignende. I dag tenkte jeg å gi dere fem sanger som topper min motivasjon og som får meg til å yte de s...

DEN FØRSTE HALVMARATONEN

I et supert vær skulle i dag Anette prøve seg på å gjennomføre sin aller første halvmaratondistanse (21 km). Hun har et mål om å klare å gjennomføre en full maraton i løpet av denne kommende sesong...

"MURPH" I SOMMERVÆR

Ny dag, nye muligheter! I dag skulle jeg og Bjørn T. igjen kjøre en ny CrossFit sammen. Vi hadde i tankene å gjennomføre en wokout som kalles for "Murph". Denne WOD´en handler om å bruke kortest m...

GJENGEN SIN DET

Forrige uke hadde jeg mest sansynelig min siste treningsøkt med verdens herligste treningsgjeng. Disse er rutinerte og sterke mennesker, som alt for mange mennesker undervurderer. Eldste i gruppa n...

ROKCY MOTIVATION

Nå tenkte jeg å legge ut et innlegg før jeg reiser av gårde for å gjennomføre en langtur på mølla. 2 timer tenker jeg skal holde. I går fikk dere et innlegg med noen bilder som har en god påvirknin...

BILDER SOM GJØR DEG MOTIVERT

Jeg er av den typen som liker å surfe rundt på nettet for ny motivasjon via bilder og siteter. Her kommer noen bilder som motiverer meg til min treningshverdag. kilde: http://www.pinterest.com/...

MIDDAGSTIPS

Blomkålsuppe Ingredienser: 1 liter buljong 2 blomkålhoder (jeg brukte 2 ½ , siden jeg liker suppen tykk) 2 delikatesseløk (eventuelt purreløk/gul løk) 1 pk Vita hjertegod Mat (kan god bruke ...

MORGENSVØM

Da var 2500 m svømming unnagjort. Klokken 23.00 i går fikk jeg en melding om jeg var interessert i å bli med på svømming kl.07.00 på morgenen etter. Jeg er jo ikke av typen som sier nei, så jeg bl...

VAFFELDAGEN

I dag har jeg vært så heldig å få lov til å reise sammen med min venn Anders til Porsgrunn for å holde et foredrag om trening, kosthold og om hvordan en personlig trener kan hjelpe deg med dette. D...

PUSHA AV BT

Da var jobben og treninga ferdig. I steden for en hard Crossfitøkt innendørs, ble jeg bedt på en utendørs løpeWOD. Personen som ble min treningspartner i dag var Bjørn Tore. Han er en maskin når de...

SØNDAGEN

Hva er vel bedre enn å starte dagen med en 1,5 times lang sykkeltur på rulla med Kill Buljo 2 på macen? Fikk unnagjort en del mil på temposykkelen og følte meg fresh til frokosten som bestod av egg...

LØRDAGSKVELDEN

I dag har hele lørdagen min gått til bachelortesting, jobb og trening. Det er slik dagene og helgene går her oppe i Bø. Men man skal ikke klage, det resulterer jo både i penger og god form. Men i d...

14 GRADER, SOL OG BAR BAKKE

Å starte dagen med en CrossFitøkt for så å tussle opp på løpebanen for 10 x 300 meters intervaller er ikke galt. Formen føltes god og jeg klarte å holde meg på rundt 48 sekunder per drag. Det var f...

TIDLIG VASK

I dag var dagen for å vaske hybelen. Alle tre sto opp kl.07.00 klare for en real husvask. Guri satt i gang med kjøkkenet, Rune med stua og jeg med badet. Men før vasken skulle påbegynnes måtte vi f...

VALG AV LØPESKO

Det er den samme utfordringen hvert år. Dine favourittsko utgår fra markedet og nye modeller kommer inn. Hvilke sko skal du da velge den kommende trening- og konkurransesesongen ? I alle år har je...

FRISK START PÅ DAGEN

Dagen startet med en forfriskende smoothie. Jeg laget meg en fin blanding som kunne tilføre kroppen mange viktige næringsstoffer. I glasset var det bringebær (keton), blåbær (kalsium, betakaroten, ...

PARISTUR

Nå har det seg slik at jeg og min kjæreste snart skal på en tur til Paris. Jeg gleder meg masse til turen, men har en bekymring jeg sliter med. Alle som kjenner meg vet at høyder ikke helt er min g...

SPARTAN WORKOUT

I går fikk jeg skaffe meg litt ny treningsmotivasjon da jeg var på kino og så "300 rise of an empire" . Etter den første filmen i serien kom ut, ble det satt seg store spørsmålstegn om kroppene til...

LITE KREATIV DAG

I dag har ikke kreativiteten min vært helt på topp. Jeg sto tidlig opp men fikk ikke surret meg til noe særlig før klokka nærmet seg 9. Da satt jeg i gang med 10 km oppvarming på rulla etterfulgt a...

NY DAG, NYE MULIGHETER

Da er onsdagen her og dersom du fortsatt ikke har stått opp når du leser dette innlegget er det kanskje snart på tide. Det er en ny dag som er her og det vil også si at det finnes nye muligheter. D...

MIDDAGEN SIN DET

Etter en flott dag med trening og jobb er det nå klart for en skikkelig god middag. Man kjenner at man trenger godt med påfyll i kroppen etter å totalt ha hatt en dag beståendes av 3,5 t trening og...

HVORDAN DRIVE EFFEKTIV STYRKETRENING

Som sagt i et tidligere blogginnlegg bruker mange opp mot to timer når de driver styrketrening. Hvorfor gidder man det ? Jeg som triathlet har gått mer og mer bort fra reine styrkeøkter og begynt ...

FLOTT HELG

Nå er jeg igjen tilbake i Bø, og det vil si at jeg igjen har tilgang på nett. Helga har vært helt topp hvis man ser bort i fra fredagen der vi egentlig skulle arrangert NM i sprint for telemarkskj...

NM I TELEMARK

Nå har det seg slik at jeg er med som dommer under helgens NM i telemarkkjøring på Rauland. Her skal jeg være portdommer og se at alle deltakerene gjennomfører svingene sine på korrekt måte. Som sa...

GO 40 HARD

Som sagt tidligere er jeg en hyppig kikker på nettet etter quotes og utsagn som er motiverende eller veldig kloke. Jeg hadde lite tid til trening før jeg skulle starte på jobb i dag og fant ut av a...

BURSDAG

I dag var jeg så heldig å få lov til å starte bursdagen min med en real intervalløkt med Anette. Vi kjørte en tøff pyramideintervall som til sammen varte en time. Senere på dagen kom en jeg er pers...

EN SLITSOM DAG

I dag har dagen bare flydd unna. Mandager er alltid en hard dag med trening store deler av dagen. Det startet med en intervalløkt etterfulgt av en tung beinøkt. Videre bar det opp på skolen for å f...

SIXPACK SPECIAL

I dag var jeg og Tonje på plass på Solsiden før klokka var 10. Vi kjørte en halvtimes oppvarming med intervaller på mølla, før vi kjørte litt styrke på rygg og mage. Jeg tenkte jeg skulle vise dere...

MultiFit

I dag skulle dagen startes med en real MultiFit økt på Solsiden. I dag var det selveste Alejandro som stod for opplegget og da vet man for det første at det kommer til å bli en god økt, og for det ...

STRENG TONE

Klokka var 04.45 da vekkerklokka ringte i dag og det ville si at det bare var 45 min til jeg skulle møte Maren for en morgenøkt. Jeg merket at kroppen var i god form, men hodet var ikke helt med. E...

TESTING AV TOPPIDRETTSUTØVER

Forgie uke fikk jeg muligheten til å teste en av norges beste downhill sykkelister Joachim Schjøtt. Dette er en gutt med et stort tellent som i år går fra å være junior til å bli senier. Testen vi...

CHALLENGE ACCEPTED ?

I dag har det vært en lang men flott praksisdag. Dagen startet med en tung MultiFit økt sammen med Eline, Toni og Alejandro. Etter hele 50 min med MultiFit og 15 min stretching var det klart for en...

GRIT IS THE SHIT

I går reiste jeg inn til Oslo for å delta på kvartalkurs i GRIT. Det var et ekstremt flott kurs med masse flotte mennesker, men jeg må innrømme at det var en lang tur for en time med kurs. Dagen s...

TIL TOPPS PÅ SPICHEREN TRIATHLON

Da var årets første triathlonkonkurranse over, og i dag var det min tur til å stå på toppen av pallen. Kroppen fungerte ypperlig og nervene jeg hadde forsvant fort da startsskuddet gikk. Før start ...

NERVEVRAK

Da var dagen kommet. Det er klart for årets første konkurranse, og jeg må innrømme at jeg er ganske nervøs. I går kveld sjekket jeg ut deltakerene som skulle delta under spicheren triathlon. Da fan...

IRONMUFFIN

I dag hjalp Maren meg med å hoppe opp av senga. Klokken var 05.30 når vekkerklokka ringte og det ville med andre ord si at det bare var 30 min til jeg skulle møte henne til en flott morgencardioøkt...

LITE MOTIVERT

I dag har hele dagen gått med på å jobbe på den flotte plassen Solsiden PT-senter i Kristiansand. Innimellom PT-timer har jeg i hele dag hatt planer om å gjennomføre en løpsintervall, men kroppen o...

OVERRASKELSER PÅ PRAKSIS

I dag fikk jeg meg en fantastisk overraskelse i praksisen. En av kundene på Solsiden vet hvor glad jeg er i mat og oppskrifter og dukket opp med nystekte knekkebrød. Han hadde til og med beregnet å...

RUNNING SHOES - Born to run ?

Nå som vinteren har kommet og bakken fryser, tenke jeg å tipse om noen gode løpe sko til dere som liker å løpe ute, selv om det er vinter. Icebug er en svensk leverandør som har kommet med piggsko ...

HJEMMELAGET GRANOLA / FROKOSTBLANDING

I går laget jeg og kjæresten min hjemmelagetgranola / frokostblanding. Dette er en sunn og energirik blanding som passer ypperlig til cottage cheese og yoghurt. Hjemmelaget granola / frokostblandi...

MONDAY = LEGDAY

I dag har det vært en lang praksisdag med mange fine utfordringer på Solsiden PT-senter. Dagen startet med en flott spartan økt sammen med Alejandro og Toni. Etter dette gikk det slag i salg med PT...

KRISTINA THE MACHINE

Jeg var så heldig å få lov til å få med meg både Tonje og Kristina på en fin treningsøkt denne søndagsmorgenen. Jentene steppet opp kl. 11.00 for å få kjørt seg skikkelig gjennom et program som er ...

FIT TO THE LIMIT

I dag har jeg brukt noe tid på å sette opp litt treningsprogrammer for personer jeg er så heldige å få lov til å trene. Da jeg gikk inn for å finne litt inspirasjon på youtube, kom jeg over noen vi...

HVORFOR LØPE INTERVALLER

I dag startet praksisen min med en treningsøkt. På programmet var det intervall som skulle gjennomføres. Intervalltrening er jo et kjent begrep for de fleste som driver fysisk aktivitet, og jeg se...

UTENFOR KOMFORTSONA

Nå er jeg endelig tilbake på Solsiden PT-senter igjen. Etter en fantastisk dag med mye spennende jobbing ble jeg spurt om jeg ville være med på thaiboksing. Jeg syntes dette virket veldig spennende...

SLITSOM DAG MED HAPPY ENDING

Etter en fantastisk lørdag med masse godterier og brus, begynte jeg å kjenne at samvittigheten ikke var den beste på morgenkvisten i dag. Det skal selvfølgelig være slik at man skal ha lov til å ko...

MOTIVASJON ?

Kilde:http://www.infobarrel.com/Michael_Jordans_Motivational_Quotes_-_The_Sport_Of_Basketballs_Greatest_Player

NYTT MÅL I SIKTE

I går fant jeg ut at jeg ville sette meg et kort delmål for den nærmeste fremtid. Planen er å klare å løpe fire intervalldrag på en kilometer med en hastighet på 20 kilometer i timen. Dette målet s...

PROTEIN PANCAKES - VANILLA SRYLE

PROTEINPANCAKES - Vanilla style Yummy, Yummy, Yummy, I got love in my tummy! Disse inneholder sunt fett og masse proteiner, mens det er lite karbohydrater. Og smaker selvfølgelig utrolig godt! ...

PYRAMIDEINTERVALL

Når man skal kjøre intervaller er det viktig at man kjører intervalldragene på en intensitet som er på mellom 85 og 95 % av din maksimale hjertefrekvens (sone 5). Det viser seg at det er i denne so...

TAKK FOR ALL HJELP

Nå har vi igjen startet på ett nytt år. I året som har gått har jeg fått masse hjelp av forskjellige butikker, bedrifter og mennesker i forhold til utstyr, startkontigenter og gode råd. Hadde det i...

ÅPNING AV STAMINA HOT I BØ

I morgen er dagen jeg har sett frem til i lang tid nå. Stamina Hot er et treningssenter som kan tilby deg masse spennende treningstimer. Under åpningshelgen nå førstkommende helg, vil det bli oppsa...

GJØR TACOEN LITT SUNNERE

Jeg driver på med å skrive bacheloroppgave dette semesteret og dette medfører derfor at det blir enda vanskeligere enn før å få tid til å skrive blogg. Men i denne anledning har jeg fått hjelp av e...

NYTTÅRS WOD

Rett før ferien var over bestemte jeg og kjæresten min oss for å ha en treningsøkt sammen. Dette skulle være en økt som både skulle være funksjonell, tung og krevende. Vi kjørte derfor hver vår økt...

ØKTA SOM PASSER INN I ALLES HVERDAG

Det er ikke sjeldent jeg får spørsmål om hvordan jeg får tid til å trene så mye jeg gjør. Hovedstikkordene er ofte prioritering og lyst. Uansett hvor stram dagsplan du har, finnes det alltid en mu...

STARTEN PÅ NYÅRET ER ALLTID TYNGST

I dag var det ikke bare starten på bloggen igjen, det var også starten på hardtreningen 2014. Jeg har fra i fjor av gjort det til en vane å gjennomføre 26 kilometer løp og 10 km svømming. Dagen st...

OPPGAVER OG EKSAMNER

Nå har det seg slik at jeg ikke har fått skrevet så mye de siste dagene. Dette er rett og slett på grunn av at eksamensperioden min er i gang. Derfor må oppgaver og skolearbeid prioriteres framfor ...

NORSEMAN EXTREME TRIATHLON

Cotagecheese, veniljekesam og syltetøy er for meg en optimal start på dagenfør jeg skal sette i gang med en treningsøkt. Energien var på topp og sommerfuglene fløy ekstra villt i meg i dag. Det var...

AXT MODELL

Nå har det seg slik at jeg og min gode venn Frank (trikingnor.com) for en tid tilbake ble spurt om vi ville være modeller for et treningskonsept som heter AXT. Dette var et merke som skulle starte ...

WORKOUT FOR YOU

http://www.pinterest.com/pin/89016530107629786/ Gjør denne treningsøkta i morgen og kjenn hvordan kroppen din responderer. Her får du en utfordring selv om du er en nybegynner eller erfaren med fy...

RØK EN SENE UNDER SVALANDSGUBBEN

Som sagt tideligere i dag begynte helgen helt fantastisk med en flott hyttetur med kjæreste og gode venner på Bortelid. Helgen bydde på grillkos, god mat, fine turer og ikke minst så var alias på p...

IKKE HELT BRA

Etter en fantastisk helg på hyttetur var det klart for årets Svalandsgubbe. Dette er et 27 kilometer langt terrengløp som går på Birkeland. Men løpet tok en rask vending og alt gikk ikke helt som p...

KUNST FOR EN TRENINGSNARKOMAN

Man kan jo si at kunst er flotte saker. Man finner kunst over alt hvor vi går: På hybeler, i hus og hjem, på hytta, på gata osv. Her på hybelen i Bø er vi tre som bor sammen og vi har selvfølgelig ...

STRAM RUMPE

Det går alt for mange perfekte mennesker rundt og sier at de har for stor eller for liten rumpe. Man ser i sosiale medier at spesiellt jenter står fremstillt som figurer med stramme flotte rumper. ...

OSLO MARATON

Hei og hopp ! Her kommer det et lite blogginnlegg fra Oslo maraton. Jeg våknet 05.00 på byporten Radison hotell. Dagen var kommet og det var klart for min første maratonkonkurranse, Oslo maraton....

19.10.2013

Hei og hopp ! Her kommer det et lite blogginnlegg fra Oslo maraton. Jeg våknet 05.00 på byporten Radison hotell. Dagen var kommet og det var klart for min første maratonkonkurranse, Oslo maraton....

DETTE ER SYKT

kan vel mildt sagt si at dette var prikken over I-en nå rett før leggetid. Jeg surfet litt rundt på nettet da jeg plutselig kom inn på en side der det var skrevet ned en rekke rare amerikanske lov...

FÅ DAGER IGJEN !

Nå er det få dager igjen til jeg kan prøve å melde meg på Norseman Extreme Triathlon. For å kunne få billett må jeg være med i trekningen sammen med et tusentalls andre og det regnes at man har ca ...

500 LIKES ER IKKE ALLTID POSITIVT

På søndag var det feiring av CF gruppa til Ændal. Gruppa hadde nemlig fått 500 likes på facebook og dermed var det en av gutta som kom med den "fantastiske" ideen om å feire dette med en helt spesi...

SAMME OVERRASKELSEN HVERT ÅR

Nå skjer det igjen ! Begynnelsen av det første semesteret i hvert år virker så enkelt men nå har det seg slik at eksamenstidene nermer seg og innleveringer baller på. Nå har vi fått utlevert en op...

LØPSMOTIVASJON

Mange mennesker lurer på hvordan jeg klarer å motivere meg til å løpe og drive triathlon over lengere distanse. Her er en god kort forklaring ! IronQuote: Go early, go hard and get more !

FOTOSHOOT MED AXT

I dag har jeg vært så heldig å få lov til å være med tre kamerater ut i det fine høstværet for å ta noen bilder for et nytt slyngemerke som nå har ankommet det norske markedet ! AXT er på full fart...

LESEREN LURER PÅ

I dag fikk jeg et flott spørsmål på bloggen der det var en leser som lurte på når jeg begynte å trener ?, hva jeg da trente ?, og hva som fikk meg med å begynne med triathlon ? Så hva er så trenin...

HUFF DA

Nå har det seg slik at jeg har hatt besøk av min kjære i helgen og dermed ble det dårlig med bloggskriving. Dette beklager jeg på det sterkeste. Jeg skal videre fremmover prøve å skrive mer gjevnli...

FINN MOTIVASJONEN

Her er en video jeg vil anbefale dere til å se dersom du sliter med motivasjon til å trene. Jeg har lagret denne videoen som en favouritt og ser den hver gang jeg er umotivert. Når filmen er ferdig...

SYKT SJUKT

Nå har jeg blitt ferdig med å intervjue Richard Arntsen som i for få ukes siden stillte opp i Atletic Fitnes under arrangementet Stavange Open dar han endte på en flott 6. plass. I morgen kommer de...

TANKENE SURRER PÅ JOBB

Nå sitter jeg her i styrkerommet og ser på alle menneskene som trener her på Gullbring kulturanlegg i Bø. Mens jeg ser på en gjeng spreke, svette, tungtløftende mennesker undrer jeg på hva som akku...

FAST TRAINING

I dag hadde jeg en konge time med Cross X gruppa på Gullbring. Selv om det bare var fire stykker som hadde møtt opp, fikk de kjørt seg knallhardt.På denne gruppetimen er de yngste i 17 årene og de ...

OSLO MARATON FULLFØRT

Nå var jeg så heldig at jeg klarte å fullføre Oslo Maraton på en tid jeg selv var veldig fornøyd med. Til tross for et bra løp, har jeg noen innrømmelser å komme med. Jeg hadde etter råd fra min f...

KLAR FOR OSLO MARATON

Nå er det ikke mange timene igjen før jeg skal kaste meg i det ! Oslo Maraton skal fullføres. Løpet er 42 kilometer langt og går gjennom Oslos gater. Jeg kjenner nå at sommerfuglene i magen min be...

TEASER

I dag ville jeg bare lage en liten teaser på hva som vil følge de neste ukene fremover. Planen er at jeg skal snakke/intervjue noen personer som jeg mener bør få et innleg på bloggen min. Personene...

MIL ETTER MIL

Nå nermer det seg snart Oslo Maraton og formen begynner å bli bra. Som oppladning til løpet har jeg vært streng med både kosthold og trening. Tiltaket jeg har gjort i forhold til kodthold har vært ...

FOAMROLLER I POSTEN

Jeg har i en lang periode nå trent mye intervaller. Hensikten med intervallene er å bygge opp VO2 og trene på løpssteg. På grunn av denne perioden med hard trening har beina mine blitt ekstremt sår...

FRANKIE I BASSENGET

I dag fikk jeg besøk av triathleten Frank i bassenget. Denne karen jobber også som skriver for den kjente triathlonsiden som heter 3atlet.no. Han kom for å svømme men hadde 0 peiling på hva dagens ...

HARDCORE WOD

I dag hadde jeg fri fra skolen og dermed brukte jeg dagen til lesing av skolestoff og selvfølgelig trening. I dagens innlegg vil jeg først fortelle litt om WODen jeg kjørte i dag før jeg skal gi de...

WOD I BASSENGET

Etter en god intervalløk i dag hadde Rune satt opp en WOD som passet bra som avslutning på dagen. Som en liten bonus var den lagt til svømmehallen ! 5 Runder av: 25 m Svømming 15 Push-ups 25 m ...

FORMEN KOMMER

Etter flere dager med sykdom begynner kroppen å føles ok ut igjen. Siden det bare er 13 dager igjen til Oslo Maraton er det desto viktigere at jeg henter inn den treningen jeg har gått glipp av de ...

I VINDEN

¨ I dag var jeg " i vinden" som min gode venn Eirik kaller det. Jeg fulgte både han og Torbjørn på en 10 hulls improvisert frisbeegolfbane. Jeg har aldri vært noen racer på dette med å kaste frisb...

GOD MORGEN, HARD TRENING

I dag begynte ikke dagen min så helt topp. Jeg våknet opp og merket at jeg var begynt å bli syk. Dette var jo noe som ikke passet meg så bra, nettopp fordi det bare er 3 uker igjen til Oslo maraton...

WOD I LILLESAND

I går hadde jeg og Tonje oss en god treningsøkt på TrendTrim i Lillesand. Her hadde vi en times tid med god trening. Tonje kjørte styrke på bein + en kort CrossFit, mens jeg kjørte en CrossFit som ...

MIN HELT GJENNOMFØRTE "FØRSTEMANN TIL GRANESTUA"

I dag tenkte jeg å skrive om en mann som jeg ser skikkelig opp til. Han har fullført New York maraton, en drøss av lokale løp, Trondheim - Oslo på sykkel, gått de norske skoger på kryss og tvers, f...

3 GRUPPETIMER

I dag hadde jeg en jobbdag som besto av tre gruppetimer. 1. Kettlebells som var full 2. PUMP som også var full 3. Cross X som nesten var full Dette var en fantastisk dag der alle tre gruppene f...

EN PERFEKT DAG

I dag har jeg hatt en hel fridag der jeg slapp å tenke på alle forpliktelser. Jeg sov til jeg våknet, brukte god tid på frokosten og resten av dagen gikk med på trening med Cathrine. Cathrine er e...

ZOGGS I BASSENGET

Jeg må igjen beklage for at det har vært meget lite skriving i det siste. Jeg har igjen flyttet opp til Bø der jeg starter på mitt siste år på idrett bachelorstudiet. Dermed har mye av tiden min gå...

FIRST IN THE MORNING LAST IN THE EVENING

Nå har jeg begynt med å ta 50 push-ups og 50 sit-ups to ganger om dagen. Jeg tar det første settet rett etter jeg har våknet og skal stå opp, og det andre settet rett før jeg skal til å legge meg. ...

TUDDAL TRI

Nå er det en stund tilbake at Tuddal Tri ble arrangert, men jeg har desverre ikke fått skrevet om det før nå. Den 27. juli var det klart for Tuddal triathlon, jeg og min mor kom kjørenes fra Arend...

THE HAPPIEST PEOPLE DON`T HAVE THE BEST OF EVERYTHING

Siden jeg tar turen til Bø sommerland og kose meg der i hele morgen, tenkte jeg at jeg kunne lage et lite treningsopplegg til dere lesere. Økta består hoovedsakelig av utholdenhet men dere slipper ...

SYKKELTUREN GIKK IKKE HELT SOM PLANLAGT

I dag la jeg og min kompis Anders oss ut på en liten sykkeltur. Grunnet morgendagens Topp Åmli løp, tok vi det rolig og nøt det fine været. Etter rundt 40 kilometer hører vi et "PING". Vi skjønner ...

NAUGHTY NANCY

I dag var det en helt fantastisk økt på Lunderød med CrossFit Ændal. På dagens program var det oppskrevet "Naughty Nancy". Denne WODen består av: 3 runder med: 700 m løp 15 x overhead squats WO...

SVØMMETUR MED ZOGGS

I dag har det vært så varmt at jeg nesten ikke ha orket å bevege meg. Det hjalp dermed med en god svømmeøkt litt tidlig på kveldingen. Under trening fokuserte jeg på beinspark, høy albue i svømmeta...

HARD DAG

I dag var jeg ute på en goooood tur på tempoen igjen. Denne gangen var det med Viviana og Vetle. På planen deres i dag var det 6 x 4 minutters intervaller +++. Dette var beintungt og man kan vel si...

SYKKELTUR TIL EVJE

I dag hadde familien på Evje invitert til grillkos. Derfor tenkte jeg å utnytte anledningen til å få meg en god 90 kilometers tur på tempoen. Jeg tok det rolig og fint og brukte 3 timer og 8 minutt...

MIN DAG I DAG

Siden min mor hadde bursdag i dag så hadde hun disket opp med en fantastisk frokost i dag. Senere på dagen tenkte jeg at det var på sin plass å gi henne en god middag. Derfor prøvde jeg meg på stor...

FØLG MEG PÅ INSTAGRAM

Tidligere har jeg vært på Instagram. Da hadde jeg ikke peiling på hva det var. Det er flere som har sagt at jeg må skaffe meg det igjen og dermed måtte jeg jo det. Nå kan du følge min hverdag og b...

TRIATHLON CUPEN UPDATE

Da var triathloncupen over og jeg kan si meg godt fornøyd med en 2. plass. Svømmingen gikk bra, men jeg traff ikke helt på navigeringa. På sykkelen følte jeg at trøkket satt og hadde bra fart. Ette...

TRIATHLON CUP

Da er sykkelen ferdig vasket og jeg er klar for Arendal og Grimstad triathloncup. Dette er en sprintdistanse i idlylliske omgivelser. Fler bilder kommer senere i kveld ;)

LØPETUR TIL FROKOST

I dag begynte dagen med en flott løpetur i det fantastiske været sammen med Tonje. Det var en tur på rundt 5 kilometer. Ikke alle var like fornøyd med løpetur i en slik varme. Nå skal vi pakke f...

EN GOD LØPETUR I SOMMERVÆRET

I dag har vært en skikkelig fin sommerdag. Hva er vel da bedre enn å ta seg en skikkelig god treningsdag ?Dagen begynte med en 1,5 times økt for skuldre og mage, før jeg tok en 25-30 kilometers løp...

FRISK FROKOST

6 jordbær 1 håndfull blåbær 1/2 banan 1 ts vaniljesukker 3 ss yoghurt naturel 2 dl melk Dette er oppskriften til en fantastisk frisk smoothie som passer like godt til forkost som til resten a...

MR. MUSCKLE UPS

Mye av treningen min de siste dagene har vært teknikk opp mot muckle up, som er en øvelse satt sammen av pull-ups og dips. Øvelsen er mest kjent fra CrossFit og regnes som en komplett øvelse der ma...

NEW BALANCE TILBAKE I HYLLENE

Her er et skotips for deg som ønsker deg en god mengdetreningssko til løping og triathlon. Da jeg fikk Sport 1 Tvedestrand som sponsor, fikk jeg beskjed om jeg kunne tenke meg å prøve New Balance. ...

PULL-UPS ALLA NYLI

I går hadde jeg og min kompis Anders oss en god styrkeøkt kl. 09.00. I dag skulle vi ta skikkelig i og kjøre oss gåene på pull-ups, push-ups og press. Det var en fantastisk økt som ble gjennomført ...

IRONMAN 70.3 FINISHER

Da har jeg akkurat stått opp etter å ha hatt en fantastisk natt med 14 timers søvn. Gårsdagen var helt knall. Vi fikk mellom 15 og 20 grader i lufttemperatur og etterhvert som dagen gikk ble bare ...

KLAR FOR IRONMAN 70.3 HAUGESUND

I morgen går ferden mot Haugesund og IronMan 70.3. I år er dette arrangementet både NM langdistanse triathlon og kvalifisering til IronMan 70.3 Las Vegas som for så vidt også er VM. Nå er sykkelen...

HOVEFESTIVALEN

Hvert år under Hovefestivalen pleier jeg å jobbe for fergia som går fra Tromøya og inn til Arendal. Her står jeg og holde orden i køene av festivalfolk som skal hjem fra en lang dag på Hovefestival...

"DRITLØP" BOKSTAVELIG TALT

Fredag 28. juni var det Skagerrakmila som sto for tur. Jeg hadde en god følelse på kroppen før løpet og var klar til å knuse persen min på rundt 35 minutter. Klokka var nå passert 18.30 og det var ...

SYKKELTUR MED GODTFOLK

I dag har jeg hatt meg en god sykkeltur sammen med godtfolk. Den ene er en fantastisk flink sykelist, mens den andre personen må sies å være blandt norges kuleste og mest sporty lærer. Turen vi had...

TA DENNE UTFORDRINGEN DA VEL !!!

Heisann. I dag tenkte jeg og gi dere en liten treningsøkt dere kan bryne dere på. Hensikten med økten er å gjennomføre øvelsene med god kvalitet på raskest mulig tid. Det er ikke noen hensikt å pr...

YTER MAKS MED YT

Her for leden fikk jeg en liten pakke fra Tine og YT. Jeg skulle smake og prøve litt produkter for siden å gi en liten tilbakemelding på hvordan jeg synes produktene fungerte i praksis. Jeg føler a...

RINGSHAUGSDYSTEN TRIATHLON

I går reiste jeg til Tønsberg for å delta på Ringshaugsdysten triathlon. Dette var en sprintløype, noe som vil si en distanse som er: 750 meter svømming, 20 km sykling og 5 km løping. Ringshaugsdys...

IDRETTSLEIREN

http://www.idrett.no/krets/aust-agder/nyhetsarkiv/Sider/IDRETTSLEIREN2013.aspx De siste dagene har jeg tilbrakt på Idrettsleiren (Hove). Derfor har det vært lite oppdatering på denne fronten. Unde...

HOVE TRI

I dag var det klart for Hove Tri. Dagen startet med styrtregn og haggel. Alt tøy var gjennomvått før starten i det hele tatt var i gang. Med tanke på det sure været hadde jeg også flaks i dag. Jeg ...

SPONSOR I BOKS

Jeg har i en liten stund nå vært i kontakt med Sport 1 Tvedestrand som for en tid tilbake ringte og viste interesse for å sponse meg. I dag var jeg borte med temposykkelen min for å få den taksert....

BIRKEBEINERLØPET

Lørdag 07.06 gikk turen til Lillehammer og Birkebeinerløpet. Jeg reiste med en fantastisk gjeng fra Arendalsområdet som var klare for å kjempe seg gjennom Birkebeinerenes harde løype på hele 21 km....

KLAR FOR SOMMEREN

Da er jeg kommet meg hjem til Arendal for sommeren. De siste dagene har gått som en kule og jeg har hatt så mye å gjøre at det desverre ikke har vært noe særlig tid til bloggingen. Men nå er sommer...

SNART FERDIG

I det siste har det blitt litt ymse med skrivingen min her på bloggen, dette er rett og slett på grunn av mye jobbing med eksamener. Nå de siste dagene har jeg sittet og planlagt den siste eksamene...

TIPS TIL RAR SAMSUNG

Jeg har en samsung galaxy s2 som oppfører seg helt tullete. Den skrur seg av og på hele tiden og stopper ved oppstart på blinkende samsung logo. Er det noen av dere lesere som har vært borti det sa...

TILBUD PÅ ATLETICA I SOMMER

I juni, juli og august har du muligheten for å trene på Atletica for en billig penge. Da vil du få mulighet for å trene i flotte lokaler, ha tilgang på motiverende og kompetanserike instruktører. S...

DRØMMER

I dag vil jeg at dere lesere skal gi full gass mot deres drømmer, enten det gjelder trening, konkurranser eller andre mål. Stå på ditt uansett hva andre sier og aldri la noen hindringer bli for sto...

EKSAMEN VS TRENING

Nå har middagen sunket, morgentreningen ble unnagjort før kl. 10 og fire timer med beachvolley er unnagjort. Det er irriterende at det alltid skal være så fint vær når jeg har eksamen ? Det er så v...

TRENING, BEACHVOLLEY OG AUAUAU

I dag var det en tidlig start på dagen med trening fra 07.30 - 09.30. Dette var en effektiv økt der hovedfokuset var på bein og skuldre. Beinøvelsene var tunge men følelsen man sitter igjen med ett...

KJENNE TRENINGA

Siden store deler av dagen går til eksamenslesing og jobb må jeg ty til morgentrening. Økta startet i dag kl. 07.00 og besto av både 4 x 4 løpsintervall og en selvkomponert CrossFit. Økta ble seend...

FAST AND FURIOUS 6

I kvel var jeg på førpremieren av Fast and Furious 6. Dette var bra amerikansk underholdning som hvertfall jeg snyntes var meget bra. Som de fleste vet er det en rekke muskelbunter med i denne film...

LØPETUR I SOLEN

I går hadde jeg og Tonje oss en flott løpetur på Odderøya i Kristiansand. Det var skyfri himmel og temperaturen var rundt 26 grader i luften. Da vi kom hjem fra løpeturen bestemte vi oss for å ta e...

MINE TO SMÅ MUSKELBUNTER

Etter en flott 17. mai med gode venner og masse god mat i Kristiansand, var det på tide å ta turen hjem til Arendal for å kjøre en gruppetime på Atletica treningssenter. På planen i dag (18. mai) v...

HOLMENKOLLSTAFETTEN

I går reiste gjengen fra Skarphedin friidrett inn til Oslo for å delta på Holmenkollstafetten. Det var en gjeng med sommerfugler som kriblet i magen før start og det pleier som oftest å tyde på at ...

I`M BACK

Etter 10 dager med hjemmeeksamen i idrettspedagogikk og coaching er jeg endelig tilbake på bloggen igjen. I går var det 500 meter oppvarmingsvømming og 4 x 500 meter intervallersvømming som sto for...

KB OUT

I dag ble det kjørt kettlebellsøkt utendørs. Personene som var med fikk det både moro og hardt. Den moroe delen var at de fikk lov til å prøve å flippe kulene. Den tunge delen besto av en hard inte...

EKSAMENSTID

I dag har det ikke vært veldig mye tid til andre ting enn eksamensarbeid. Tidlig på morran hadde jeg og Tor helge oss en flott treningsøkt før fokuset skulle flyttes til eksamen. Totalt i dag har d...

PUSH - UPS CHALLENGE

http://500px.com/photo/6573535 I går fikk vi utdelt gruppeeksamen i iedrettspedagogikk og coaching. Av denne grunn vil det bli litt mindre bloggskriving de neste to ukene. Jeg vil prøve så godt je...

KVELDSØKT

På grunn av mye god mat og lite trening de siste ukene følte jeg at det var på tide med en liten kveldsøkt da jeg kom til Bø. Treningsøkta hadde for det meste fokus på kettlebells, men jeg fant ut ...

FEVIK HALVMARATON

I dag gikk Fevik halvmaraton av stabelen. Forberedelsene til dette løpet har ikke vært helt opptimale. Både sykdom og eksamner har forsinket mine forberedelser til sesongstart. Men resultatet var i...

TODAY`S WORKOUT

http://www.youtube.com/playlist? I dag skal dere få en liten treningsutfordring av meg. Jeg vil at dere lesere skal prøve å gjennomføre denne økta i løpet av de neste 3 dagene. Dette er en fin tre...

SPANSK BESØK

Etter over en uke med sykdom er jeg nå klar for konkurranse førstkommende lørdag. Jeg har i den anledning invitert min spanske venn Joan til Arendal for å løpe Fevik halvmaraton med meg. Da vi sto...

OVERNATTINGSGJEST

Noen som bor i Fredrikstad eller Moss området som har lyst til å ha en Arendalitt på overnattingsbesøk. Jeg er på kurs i Fredrikstad :-D

UTI MED MEG

I dag var det jobbdag for denne karen. Jeg hadde time, veiledning og avsluttet siste del av dagen som svømmevakt. Det var lite folk i badet denne kvelden og de som lå i heitehølen og koste seg var ...

SOFAGRIS

Er du den personen som ligger på sofaen dag ut og dag inn og hele tiden tenker på at i dag skal jeg trene ? Går ofte dagen din fortere enn det du trodde og du ikke får gjennomført denne treningsøk...

EN TANKE TIL BOSTON

Natt til tirsdag rundt halv ett norsk tid skjedde det man ikke tenkte kunne skje. Under Boston maraton gikk det av to bombe som både drepte og skadet. Trolig er tallene på omkommende 3 og skadde på...

SYK

Føler meg slapp, har vondt i hode og hals, ingen matlyst, hoster, HUFF ! Det skal ikke være greit å være syk. Jeg tok turen på forelesning i dag og etter at jeg kom hjem fra den måtte jeg få noen ...

MØRKT OG TRIST

Over natten har jeg plutselig blitt insane syk, hostet slim, tett i pappen og vondt i hode. I tilegg skulle jeg på jobb og jobbe 5,5 timer i et badebasseng og i styrkerom. Jeg kan ærlig si at dagen...

SKARELØP

I dag startet dagen min med at jeg Tor Helge og Ingrid hadde oss en rundt 12 km lang løpetur i det fantastiske været. Vi løp langs Bø-elva på hard skare. Det var en helt fantastisk tur, men da jeg ...

TIL SKREKK OG ADVARSEL

Jeg skriver dette innlegget litt på kanten sent, men sent er vel bedre enn aldri. Store deler av denne dagen har gått med til soving, litt trening og jobbing. På slutten av kvelden spurte min dans...

AMBASSADØR FOR ADIDAS

Nå er jeg endelig tilbake igjen etter en stressende eksamensperiode. Nå har jeg muligheter for å bli sponset og håper jeg kan lykkes med det. Under kommer litt om hva dette dreier seg om. Jeg er n...

EN LITEN PAUSE

Nå har det seg sli at jeg ikke har skrevet på et par dager. Tingen er den at jeg skal ha muntlig fysiologieksamen til tirsdag. Dette er en eksamen som krever MYE pugg. Dermed får jeg ikke skrevet m...

PAPPA PÅ TRENING

Pappa er en maskin. Han har opp i gjennom sine snart 60 år trent masse langdistanseløping og sykling, han har meritter mage bare kan drømme om. Totalt har han gjennomført godt og vel 70 maraton og ...

PÅSKEMORGEN MED GOD FROKOST

Dagen begynte med en times svømming med Arendal triathlonklubb kl. 08.00. Da vekkerklokka ringte kl.07.00 var det ikke motivasjon i meg for fem øre. Det siste jeg egentlig ville var å stå opp så ti...

PÅSKEDAGER MED TRENING

De siste dagene har det vært et fantastisk påskevær med mye sol og fin temeratur. I steden for å ut og nyte det fantastiske været, sitter jeg inne og driver med eksamensforberedelser. Kan du tenke...

DÅRLIG UNNSKYLDNING

Hvorfor er det slik at du ikke får trent så mye som du hadde tenkt deg ? Det aller vanligste man hører er at folk ikke har tid til trening. Både jobb, unger og andre plikter kommer i veien. En ko...

HVORFOR FIVEFINGERS ?

I dag skal jeg si litt om hvorfor du bør eie et par Vibram Fivefingers. Dersom du liker å trene og i tilegg få maksimalt ut av treningsfølelsen, synes jeg du bør få deg et par fivefingers eller "a...

GOD START PÅ PÅSKA

Store deler av min første feriedag skulle i utgangspunktet gått med til eksamenslesing, MEEEEEEEEEEEEEEN neida. I steden for å bruke dagen fornuftig begynte dagen min med shopping sammen med lilles...

HVILKET PROTEINPULVER ?

Som en oppfølger fra gårsdagens blogginnlegg har jeg fått noen spørsmål om hvilket proteinpulver jeg bruker. Jeg mener at det er viktig å anskaffe seg et produkt som er kvalitet over og ikke tenke...

HVOR MYE PROTEINER TRENGER DU ?

Proteiner er i stor grad nødvendig for oppbyging av nye celler, både under vekst og til vedlikehold av kroppen. Proteiner er store molekyler som er bygd opp av aminosyrer. Proteiner er med i de fle...

BLOGGDESIGN

Denne quoten synes jeg passer ganske bra til mitt følgende spørsmål. Jeg føler at gjennom bloggen min klarer jeg å inspirere noen til å bryte sinkomfortsoneog oppnå sine mål. Nå er det jeg som tren...

OPEN 13.2

Enten du er den mest trente på jorden eller det er første gang du konkurrerer i CrossFit, er det bare å sette i gang og prøve seg. Crossfit Open vil sette konkurrentene gjennom fem treningsøkter o...

BILDER FRA SISTE DAGEN AV TOUREN

Her ser dere resultatlista for hele Tour de ski Bø. Må gratulere sjefen med seieren men lover å komme sterkere tilbake neste år ;) Sammenlagt, totaltid1. Hans Kristian 1.49.362. Sondre 1.51.113. ...

DA VAR TOUR DE SKI BØ OVER FOR I ÅR

Det har vært en hard helg med mye konkurranse. I dag hadde vi som sagt en etappe som besto av 2 x 3 km skibytte før vi skulle i gang med monsterbakken. Før dagens etapper lå jeg ann til en 3. plass...

SISTE DAG AV TOUR DE SKI BØ

I dag skal det avgjøres. De to siste etappene av Tour de ski Bø skal gjøres unna. Før start ser sammenlagtlista slik ut: Sammenlagt1. Hans Kristian 1.20.202. Kjetil 1.22.153. Sondre 1.22.294. Iver...

TOUR DE SKI DAG 2

I dag var det klart for etappe 3 og 4 på dag nummer 2 av Tour de ski Bø. I natt hadde det lavet ned rundt 20 cm med nysnø og på grunn av dette valgte vi å kjøre både den 1. og den 2. etappen på Grø...

DAG 1 AV TOUR DE SKI

Da var de to første etappene og dag en av Tour de ski Bø unnagjort. Nivået og innsatsen hos deltakerene var utrolig høyt og fantastisk bra. Under ser dere hva vi var gjennom denne første dagen. Fr...

TOUR DE SKI I BØ

Det var en gang noen fantastiske sjefer på Gullbring kulturanlegg i Bø som snakket om å begynne å trene hardcore på langrenn og avslutte treningsperioden med en real mannsprøve. Nå er tanken blitt ...

CROSSFIT

For to dager siden var det igjen klart for en nightWOD @ Gullbring. Vi var åtte stykk som møtte opp for å gi full guffe og få unnagjort dagens siste treningøkt. Det var en hard WOD Rune hadde mekke...

SOLSIDEN PT-SENTER

Nå har jeg igjen begynt på skolen etter to flotte uker hos Solsiden PT-senter i Kristiansand. I løpet av disse ukene har jeg fått lov til å fungere både som personlig trener (PT) og som gruppeintr...

I DAG

I dag var det klart for pre testing av VO2 - max på sykkel og løp. Dette er pre testingen etter de 10 dagene med 14 x 4 x 4 intervallene. Slik det så ut har jeg holdt meg stabil på løpingen mens på...

FRISK FROKOST

I dag våknet jeg opp med at solstrålene skinte inn vinduet. Jeg fikk da en flott vår / sommerfølelse og tenkte at det hadde vært godt med en frisk og god frokost. Dermed hoppet jeg opp av senga, så...

FOAM ROLLER

Foam rolls er en selv-myofascial release (SMR) teknikk som oftest brukes av idrettsutøvere og fysioterapauter for å hemme overaktive muskler. Denne formen for strekking utnytter begrepet autogen he...

DET BESTE TIDSPUNKTET

Nå er det beste tidspunktet for å starte treningen, Ikke i morgen, ikke senere, men akkurrat nå ! http://letsmoveitmommas.blogspot.no/2011/09/my-morning-run Hvordan har din treningsdag vært ?

IF IT IS IMPORTANT TO YOU, YOU WILL FIND A WAY

Her for leden kom jeg over en quote som fikk meg til å tenke på hva jeg vil de neste årene angående trening og idrett. Da jeg leste den begynte jeg å tenke på unskyldninger og andre ting som har hi...

WORKOUT PLAYLIST

I dag har jeg hatt meg en fin treningsøkt med mage og pull-ups. Mens jeg trente hadde jeg noen låter på øret som motiverer meg når jeg trener. En del av musikken synes jeg passer seg best i trening...

QUICK FIT

I dag tenkte jeg å gi dere lesere en treningøkt som man uansett kan presse inn i en ellers stressende hverdag. Selve økta er unnagjort på rundt 10 minutter. Som en anbefalning vil jeg si at man bør...

NY SUNNBAKST OG TRENING

I dag har store deler av kvelden gått til å lage en rekke sunne muffins, energibarer og proteinbarer. Med andre ord har jeg lovet alle kundene ved Solsiden PT-senter nybakte muffins til morgendagen...

FANTASTISK DAG I BAKKEN

Mens våre skoleflinke jenter tilbrakte dagen med å lese til den kommende eksamen, reiste jeg og Jonatan til Gautefall for å stå i bakken. Det som møtte oss når vi kom frem var en skyfri himmel, ru...

KETTLEBELL INSANE

I dag hadde jeg igjen timer på Atletica treningssenter i Arendal. Jeg hadde først en tung spinningsøkt for en gruppe før jeg satte i gang som kettlebellsinstruktør. For de tre som møtte opp på dage...

WORK HARD PLAY HARDER

Dagen min begynte med frokostlaging på solsiden PT-senter. Siden dat var jeg som skulle lage frokosten i dag, tenkte jeg å servere det lille ekstra slik at Thomas og Jonas må fortsette med å holde ...

GODBITER

I dag har det vært nok en fantastisk dag i praksis. Jeg har både observert, gitt råd og ikke minst deltatt på timer. Jeg var så engasjert med jobbinga at jeg til og med måtte ty til kjøpepizza til ...

CROSSFIT GAMES

Nå er det bare 7 dager igjen til Crossfit games 2013 setter i gang. Det skal igjen testes og kåres hvem som er verdens mest trente person " the fittest on earth ". Mange mennesker skal møtes for å ...

PRAKSISDAGENE

Til nå har praksisdagene mine vært helt fantastiske. Nå har jeg til og med fått tre gruppetimer jeg skal ha i nærmeste fremtid. Timene jeg skal ha er høy puls 30, Cross X 60 og bootcamp 45. Disse t...

SOLSIDEN PT-SENTER

Da er jeg nok en gang i Kristiansand og klar for to nye uker med praksis hos Solsiden PT-senter. Jeg gleder meg masse til å møte kunder jeg ble kjendt med under sist praksis, og ikke minst gleder j...

NYTT KRASJ OG VASKING

Nå har det gått noen dager siden siste blogginnlegg. I løpet av den tiden har jeg rukket å være med på et nytt bilkrasj, vært sammen med gode venner og vasket hybelen til Tonje. Det hele begynte m...

EN VERDIG PRIORITERING

I dag begynte jeg med de to første 4 x 4 intervallene. Den første startet kl. 11.00 og den andre ble unnagjort kl. 21.30. I morgen venter deg meg enda to intevalløkter på en dag. Ellers har dagen m...

BE THE ONE YOU ONCE THOUGHT YOU COULDEN`T

Jeg kom for leden over denne quoten og synes den er rimlig god. Det finnes mange måter å tolke den på. I mine øyne vil denne quoten si at alt handler ikke om hva du kan og hva du er god på, men f...

TEST DAY

I går begynte jeg som testperson for en intervensjon som to masterstudenter har her i Bø. Målet med intervensjonen er er å se hvor mye min VO2 - max stiger ved gjennomførte 14 x 4 x 4 min intervall...

KRASJ

Heisann dere lesere. På fredag reiste hele FAH klassa til Raulan på befaring. Vi kjørte samlet opp med bilene, fikk en praktisk økt med pasienter og foredrag. Da alt var ferdig kjørte vi hver for ...

WOOHOO

I dag ble det et sent blogginnlegg grunnet jobbing og en sen WOD. Dagen har i dag bestått av to treningsøkter. Treningsøkt nr. 1 var cardio og så slik ut: 6 runder med: 4 min - 12 km/t 1 min - ...

FLOTT JOBBDAG

I dag har jeg tilbrakt store deler av dagen på skole og jobb, samt litt treningstid da. Dagen begynnte med en løpeøkt på 5,5 km kl. 07.00. Deretter fortsatte dagen på skolen og med FAH faget. Tem...

BRA AVGJØRELSE

I dag fikk jeg for første gang med Kaja (hybelsamboer) på en morgentrening kl. 07.30. Hun tvilte veldig dagen i forveien, men tok til slutt besluttningen om å bli med. Jeg må si jeg ble meget impon...

PAKKEN ER KOMMET

I dag fikk jeg pakken jeg har ventet på. for ca. to uker siden bestillte jeg meg litt snadder fra www.probikekit.com som er en side der man kan få kjøpt det meste innen utholdenhetstrening (sykkel ...

TUR TIL SVEITS

Yes, da er jeg på bloggen igjen etter en fantastisk uke i Sveits. I løpet av uken har jeg fått med meg mye. For det første er jeg blitt fadder og for det andre har jeg gjort alt man skal gjøre i Sv...

FIGHT NIGHT

I dag reiste jeg hjem for å gjøre meg klar for morgendagens reise til sveits. Min lillesøster hadde også kommet hjem for samme anledning. Da vi var ferdige med å pakke tok vi en besluttning om at ...

MOTIVASJONSGIVENDE

I dag har værken treningsiveren eller motivasjonen vært til stede hos meg. Kroppen virker sliten og dermed går det mye ut over motivasjonen min. Derfor har jeg nå lagt meg i sengen og ser nå på mot...

THE NEW CF STYLE

I dag har det vært en flott dag med mye trening og skoleaktiviteter. Dagen begynnte med noen timer med coaching og ledelse, før Tor Helge skulle ha elevstyrt time i FAH (fysisk aktivitet og helse)...

HVORDAN ER DET MULIG

I går skulle jeg ta toget fra Kristiansand og hjem til Bø etter en fantastisk helg på Hovden. Men det viste seg at jeg måtte medberegne en liten WOD (workout of the day) like før toget mitt skulle ...

WHAT PEOPLE THINK I DO

I dag var det seks sprekinges som stillte opp til nightwod på Gullbring. WODen som ble kjørt i dag så slik ut: http://www.google.no/imgres? Oppvarmning: 10 runder30 sek. tip toe30 sek. push-ups...

HVORFOR SOVE ?

http://www.google.no/imgres? Man hører ofte personer som sier at søvn er noe av det viktigste i sammenheng med trening. Er det egentlig så viktig med søvnen som vi tror ? Vi har alle hatt den føl...

THE QUOTE

I dag kom jeg over en quote som jeg med første øyekast synes var helt på trynet. Denne quoten fulgte meg gjennom hele dagen og fikk meg til å tenke. Nå innser jeg at den kanskje ikke var så på tryn...

KALD LØPETUR

Denne dagen ble litt annerledes enn planlagt. Jeg, Lars, Joan og Henrik hadde i planene å delta på vinterkarrusellen her i Bø, men løpet ble avlyst på grunn av kulde. Løpet begynnte klokken ett og ...

MMA OG FOTOSHOOT

I dag har jeg prøvd en ny form for alternativ trening. Idretten jeg prøvde var MMA som er en kampsport der mesteparten handler om bryteliknende teknikker. Jeg synes dette var en fantastisk måte å a...

ET H******

I dag avsluttet jeg og Rune dagen med en sinsyk tung CrossFit. WODen vi kjørte i dag var "Angie" som består av fire grunnøvelser. Slik så workouten ut: 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100...

COOKIE MONSTER

Da har jeg enda en gang vært på den kreative siden og laget meg hjemmelagde energiprotein barer. Begge oppskriftene finner dere i tidligere blogginnlegg. Jeg har fått en del tilbakemeldinger på min...

GAVE FRA TRNEREN

Her for leden kom min trener til meg med en gave. Det var en supermorsom t-skjorte som han selv hadde fått mekka og designe. Knall orange var fargen og det er selvfølgelig en hensikt tenker jeg, ma...

HARD AVSLUTNING

I dag tok jeg og Tor Helge oss en treningsøkt på kveldingen. Vi kjørte to forskjellige program, men avtalte å avslutte med en felles CrossFit. Tor Helga har ikke prøvd seg så mye på CrossFit trenin...

NIGHT WITH "JERRY"

I dag tok jeg å avsluttet arbeidsdagen min med en etterlenktet crossfit. I dag kjørte jeg min egen vri av "Jerry". I utgangspunktet består denne WODen av: 1,6 km løp 2 km roing 1,6 km løp Min v...

LOVE KETTLEBELLS

Nå har vi fått inn en del ordentlige competition kettlebells på jobb, dette er noe spesiellt jeg og mine andre kettlebell og crossfit venner her i Bø er svært fornøyde med. Jeg og Rune har også fåt...

CROSSGYM @ GULLBRING

I går var det en fantastisk dag på Crossgym Gullbring. Vi var rekordmange med hele 14 deltakere. Vi kjørte en tung WOD som tok knekken på de fleste av oss. Men jeg må si at innsatsen hos deltakeren...

SONDRES FAVORITT

I dag får dere oppskriften på en fantastisk proteinbar av meg. Du får i deg masse proteiner og den vil gi deg masse ny energi. Ingredienser: 2 dl havregryn 2-4 scoops med ditt favoritt protein...

TEIPEKURS OG KETTLEBELL INSANE

I dag hadde vi teipekurs på skolen. Vi fikk masse nyttig kunskap som gjør klassen min i Bø til noen skikkelig gode teipere. Vi lært om teiping av blandt annet fingre, bein, legg, kne og skulder. Je...

SWEAT IS JUST FAT CRYING

I dag var det trening med min lillesøster før jeg skulle reise tilbake til Bø igjen. Martine ville at vi skulle avslutte treningen med en liten CrossFit, som i dag ble CrossFit.com sin anbefalte WO...

EN RØRENDE HISTORIE

Dersom dere lesere ikke har hørt historien om Dick og Rich Hoyt bør du bruke 15 minutter av din fritid på å få med deg denne rørende historien. Du kommer til å bli måløs og ikke minst kommer du til...

ISMASKIN I HUS

Først må jeg beklage at det ikke blir bloggskriving hver dag i julen. Jeg er stadig på farten og får dermed ikke alltid tid til å skrive blogginnlegg. Jeg kunne sikkert ha skrevet, men jeg tror ikk...

CROSSFITSKO AV NISSEN

Nissen må ha synest jeg har vært en snill gutt gjennom dette året, for under juletreet lå det et par nye CrossFit treningssko fra Reebok til meg. Denne modellen heter Reebok zignano og virker som e...

OG DER KOM JULA !

I dag var jeg på julefokost med Tonje, Kristina og noen andre venner i Grimstad. Det snødde da jeg reiste fra Arendal, men da jeg skulle reise hjem igjen etter en del timer med god mat og brettspil...

HJEMMELAGA PROTEINBARER

Her er oppskriften på IronFitness sitt nye storprosjekt, nemmelig hjemmelaget energi og proteinbarer. Den oppskriften dere får nå er en nydelig proteinbar som gir mye energi og er like bra som de d...

MORGENTRENING TROSS JULEFERIE

I dag sto jeg opp kl. 05.30 for å bli med Arendal triathlonklubb på morgentrening kl. 06.00. Stedet vi trener på er en skole ca. 3 - 4 km hjemmefra, så da tenkte jeg at å løpe er vel det beste man ...

LITT SMERTE FØR JULAFTEN

I dag får dere et lite mageprogram som jeg synes er veldig effektivt. Øvelsene totalt gir en full mageøkt der man får tatt i bruk mesteparten av magen (abdomen). Måten man skal kjøre denne økta på ...

JULEFORBREDELSER

Etter gårsdagens harde beinøk bestemmte jeg og Tonje oss for å droppe dagens treningsøkt ut med juleshoping og kakebaking. Etter tacopai til middag er det nå klart for film (de urørlige) og en god...

BEKLAGELSE

Jeg må beklage så mye at jeg villedet dere lesere til å tro at vi var trygge. Det viser seg at det er den 21. desember jorden skal gå under. Men dere må innrømme at 12.12.12 hadde vært en mye kuler...

LITT MUSIKK TIL TRENINGEN DIN

Det har vært noen som har lurt på hva slags musikk jeg hører på under mine treningsøkter. Derfor tenkte jeg å legge ut 10 navn på artister og sanger jeg liker å høre på. Dette er musikk som passer ...

6 TIMERS TRENINGSØKT

I går gjennomførte jeg et rituale innen triathlon. Mange triatleter gjennomfører en svømmeøkt som består av 100 x 100 m. I tilegg til dette ritualet bestemte jeg meg for å løpe til og fra svømmehal...

FERDIG

Da ver jeg ferdig med rundt 26 km løping og 10 km svømming. Er rimlig sliten nå så bilder og bloginnlegg kommer i morgen formiddag. Nå er det tid for senga. Ha en videre fin kveld lesere :)

VI OVERLEVDE !

I går var datoen da gamle teoretikere trodde at verden skulle gå under, men neida tallene ble til og med 12.12.12. kl.12.12 og fremdeles var det ingen verdens ting som skjedde. Dermed har vi en lys...

LØPING I SNØSTORM, DERETTER STYRKE I VARMEN

Som sagt tidligere i dag så skulle jeg ut og trene i løpet av dagen. Før den tid måtte jeg prøve å få unnagjort noen julegaver. Men det å handle julegaver er ikke bare,bare. Jeg brukte godt og vel ...

GOD MORGEN NORGE

Dagen begynnte med at jeg våknet opp til et iskaldt rom, derfor bestemmte jeg meg for å holde meg under dyna en ekstra halvtime. Jeg bestemte meg for å ta sats og sette på varmovnen og hev dyna til...

LIGHTNING

I dag har jeg nesten bare sett over at min siste innlevering ser bra ut. Dette er en logg som vi har skrevet i FAH (fysisk aktivitet og helse) faget. Videre i dag har jeg også funnet ut av at jeg ...

THE NEW STYLE

I dag prøvde jeg å være litt kreativ med treninga mi. Planen var å kjøre en CrossFit, men da mamma spurte om jeg ville ut å måke tenkte jeg at noen CrossFit kom det ikke til å bli i dag. Meeeen hvo...

WOD IN ÅMLI

Først vil jeg beklage for at det har vært lite med innlegg de siste dagene. Nettet har vært borte i noen dager, men nå er det tilbake og jeg er igjen klar for blogging. Fredag 7. desember var jeg ...

TID FOR JULEFERIE OG ÅMLI VGS

I dag har det ikke skjedd så mye spennende. Det første semesteret er over og det er tid for en lang og god juleferie. I morgen skal jeg ha toppidrettslinja ved Åmli vgs i en real CrossFit time :) ...

MY TIME IS NOW

Det har vært en lang dag for meg her i Bø. På grunn av morgendagens muntlig eksamen, har jeg pugget på skolen mesteparten av dagen. Hvor mye det har hjulpet vet jeg ikke, men svaret kommer i morgen...

KALDT OG FINT

I dagmorest hadde jeg en avtale med Ingrid om å få unnagjort en løpetur som skulle starte kl. 08.00. Da jeg stakk hodet ut av døren var det en rask vurdering som gjorde til at jeg stakk inn igjen f...

PETTER PILGAARD OG PEPPERKAKEBAKING

Da er jeg hjemme etter en fantastisk julekveld med FAH gjengen. Vi bakte pepperkaker, spiste pepperkakedeig, så "the polar express" og koste oss maks. Julestemninga var på topp og jaggu begynte det...

JOBB

Så var det tid for en ny jobbdag. Ordnet og stelt i styrkerommet og skal nå inn i badet for å være badevakt der. Her ser dere hvor jeg holder til når jeg jobber. Håper på en spennende jobbdag med...

GRYTIDLIG

Frokosten startet kl. 07.30 og besto i dag av 300 g mager cottage cheese, 500 g yoghurt og mussliblanding av ypperste kvalitet. Rett etter frokost var planen å løpe en tur før forberedelsene til mu...

AFTER WORK WOD

I dag jobbet jeg og min treningskolega Rune sammen. Som en avtale har vi blitt enige om at vi skal kjøre en CF for hver gang vi jobber sammen. I dag kjørte vi to forskjellige WODer som var meganice...

HAHAHA, dette må ses !

Måtte ha en pause i eksamenslesinga og kom over denne filmen på en venn sin likeside på facebook. Dette kan helt klart være en konsekvens av å være litt for kreativ og litt for optimistisk i forhol...

RIKTIG BURSDAGSPRESANG

I dag var det igjen klart for nightWOD på Gullbring. I dag var det en person som skulle få ekstra pushing. En av deltakerene (Lars) feiret år i dag og hva bedre enn å avslutte bursdagen sin med en ...

OPPDATERING

Yesss, da var jeg tilbake igjen etter en uke med hjemmeeksamen. Jeg må beklage for dårlig input på bloggen av den grunn. Men her skal dere få en liten oppdatering av de siste dagene. Det har desve...

TRENING & EKSAMENSREVOLUSJON

På grunn av en lang dag i går og en lang dag i dag, blir begge dagene slått sammen. I går var jeg og Linn på gullbring og trente noe styrke. Linn kjørte fullt kjør med løping og ABS workout, jeg p...

SENT TIL SENGS

På grunn av en fin kveld med Maren og BK på besøk, rakk jeg desverre ikke å skrive et ordentlig innlegg i dag. Planen var å skrive litt om den fantastiske og revolusjonerende eksamensidèen min, og ...

EKSAMEN

Dagen i dag begynte med en skulder økt fra Body Beast programmet. Da økta var ferdig skulle jeg reise til Guro og Thomas for å kjøre i gang med dag to av hjemmeeksamen i idrettssosiologi. I løpet ...

DON`T USE MACHINES, BECOME ONE

Klokka nærmer seg 21.30 og oppvarmingen til dagens CrossFit er i full gang. Det har i dag stilt opp 10 CrossFitere som var klare for å gi full gass på kveldens WOD. Som oppvarming var det 4 runder...

INGEN UNNASLUNTRING HER

I dag var planen å begynne dagen med en løpetur kl. 06.00 før jeg skulle inn å svømme drills. MEEEEEEEN, senga ble nok litt for god og vekkerklokka for lite irriterende. Derfor våknet jeg ikke før ...

UVANT TRENING

Da var enda en dag passert med Body Beast styrkeprogrammet. En ting er sikkert og det er at dette er trening på en måte jeg ikke har vært borti før. Nå ligger jeg i senga og prøver å få meg en god ...

BODY BEAST

I dag har jeg prøvd ut et nytt styrketreningsprogram jeg har planer om å følge de neste 90 dagene. Med dette programmet er planen å bli litt større i muskelmasse og rippe meg skikkelig slik at jeg ...

THE CHALLENGE

Nå tenkte jeg det var på tide å gi dere et forslag til treningsøkter dere kan fylle dagene denne uken med. Derfor har jeg laget et forslag til en ukesplan for dere. Fokuset denne uka blir på en kom...

GOOD MORNING

I dag startet dagen med at jeg og min spanske venn Joan hadde oss en finfin løpetur. Det var en runde på rett i overkant av 11 km og vi brukte omkring 1 time. En slik start på dagen etter et julebo...

WORK HARD, PLAY HARD

Night WOD er ikke ugunstig, og i dag tok den helt av. I dag stilte Anne, Nomy, Rune og jeg opp for en night WOD. Anne og Nomy skulle i ilden først, og kjørte en beinhard WOD. WODen de kjørte besto...

IKKE SLITEN, BARE FORNØYD

I dag var det en røff start på dagen. Vekkerklokka begynte å ule 05.50 i dag. Det var en time før den egentlig skulle ringt. Menmen, slik kan det gå. Hopper opp av senga og bestemmer meg for å bruk...

SPINNING MED NY VRI

I dag begynte dagen min med en god mageøkt kl. 07.00 på rommet. Programmet som ble kjørte var "passion for profession" sitt 8 - 12 minutters ABS workout som ligger på youtube. Jeg begynte først med...

I GANG MED TRENINGEN IGJEN

Da begynner treningene å gå seg til igjen. Etter tre dager med konstant inntak av C-vitaminer i tabelettform, begynner sykdommen å slippe taket. Jeg går fremdeles rundt og snufser litt, men det er ...

TO GODE VENNER

I natt hadde jeg et riktig godt sovehjerte. Når klokka hadde passert 12, hadde jeg fremdeles ikke fått kommet meg ut av sengen. Men på grunn av en rundt 11 timers lang søvn, valgte jeg å ringe Sime...

MIDDAG MED JENTENE

I dag har helsen blitt litt bedre. Jeg var i god nok form til å ta lørdagsspinningen på Gullbring. Det var en rimelig hard økt, der vi kombinerte tråkking med høy frekvens og lav brlastning, lav fr...

PLAYLIST OF THE WEEK

I dag var det en fantastisk morgen her i Bø. Snøen lå fint på bakken og i morgenmørket så det helt fantastisk ut. Nå er jeg desverre endt opp med å bli litt syk. Derfor har jeg bestemt meg for å...

STRESSENDE DAG

I dag har jeg prøvd å få gjort mer enn jeg har hatt kapasitet til. Planen var å trene, vaske rommet, jobbe, bake brød og ironmuffin og til slutt få skrevet noen mail. Dagen gikk fortere enn jeg had...

TRENING MED LILLESØSS

I går hadde jeg og min lillesøster en kveldstrening på styrkerommet i Åmli. For min del trente jeg bryst og mage. Martine derimot kjørte en beinhard armøkt og avsluttet med litt kettlebellstrening....

SÅ STORE ER VI !

I går kjørte jeg og Rune en CF som skulle gi oss pump. Vi brukte et målebånd for å se hvor mye volumet på muskelen økte etter denne spesifikke WODen. WODen vi kjørte var: 10 runder 10 sek statis...

UT PÅ TUR ALDRI SUR

I dag begynte dagen min med en finfin løpetur. Selv om det var noe kaldt og grått, tenkte jeg at denne turen måtte jeg ha selv om ikke motivasjonen og humøret var helt på topp. Jeg begynte løpeture...

POWER WOD

Full rulle på Gullbring i dag. Som vanlig på torsdager er det FAH (fysisk aktivitet og helse) på skolen. I dag var det en elevstyrt time, der fokuset var styrke i sal for inaktive voksne. Det fung...

WALL BALL NIGHTWOD

I dag har det vært en meget hektisk dag med alt for mye å sette fingrene i. Planen var å stå opp grytidlig å ta en løpetur på tredemølla. Dette var selvfølgelig noe jeg ikke klarte. Senga ble litt ...

NYSNØ OG HAVREGRØT

I dag har det vært en rolig dag for min del. Jeg har redusert treningen min en del på grunn av en liten hvileperiode jeg skal ha i to uker fremmover. Etter disse to ukene er over, skal jeg i gang m...

SNØ I BØ !

I dag fikk jeg et lite sjokk da jeg kom tilbake til Bø. Det første som møtte meg da jeg gikk av toget, var rundt 10 cm med snø. Tankene mine nå er at det kan ikke være så alt for lenge til før det ...

SVALANDSGUBBEN

Da var jeg tilbake igjen etter en fin helg i Arendal og Lillesand. I dag var jeg av gårde til Birkeland for å løpe Svalandsgubben. Dette er kanskje det løpet som tapper meg mest for krefter og moti...

NIGHTWOD PÅ GULLBRING

I dag har det vært en fantastisk dag på skolen. Stine og jeg skulle ha en praktisk økt med klassa som skulle vært lagt opp for en gruppe innaktive voksene. Denne økta skulle gjennomføres med fitnes...

DET VAR DEN DAGEN I DAG

Planen for dagen var egentlig bare å ha en liten svømmeøkt fra morgenen av. I realiteten endte det opp med det stikk motsatte. Jeg stilte opp til vår faste svømmeøkt på Gullbring kl. 07.00 sharp. ...

MULTITASKING

I dag har jeg funnet ut av at jeg er et levende eksempel på multitasking. Jeg skulle for første gang prøve meg på å trene mens jeg leste en fagartikkel om aerob utholdenhetstrening for overvektige....

MUFFIN OG INTERVALLER

I dag begynte dagen med å lage noen fine Ironmuffin med gullrot. Videre var det 5 x 1000 m løp som sto for tur, før det var skoletid. Som en avslutnig på dagen var det 8 x 200 m og 8 x 100 m interv...

HVA ER CROSSFIT ?

I dag tenkte jeg å fortelle dere litt om hva Crossfit er og hvordan det fungerer. Crossfit Norge definerer Crossfit slik: ?Konstant varierte funksjonelle øvelser, utført med høy intensitet? Cros...

TID FOR KOS

I dag har jeg fått gjort en masse nyttig. Jeg har ryddet rommet for så å rote det til igjen, lest litt skolestoff og jobbet på Gullbring. I dag var det en knallhard spinningsøkt som sto på planen. ...

MANGLER DET NOE ?

Nå har jeg holdt på med blogging et halvt års tid. Jeg føler selv at det kanskje kan bli litt ensformig skriving, og dermed også litt kjedelig å lese til tider. Derfor tenkte jeg at hva var vel bed...

TRENINGSFRI

På grunn av en dårlig planlegging fra min side i går, gikk jeg fra 14.00 - 21.00 uten å spise noe som helst. I tilegg hadde jeg to gruppetimer på Gullbring. Dette førte til at jeg var helt tom for ...

NOK EN DAG MED MORGENTRENING

I dag var det nok en dag med morgentrening. Denne gangen var det 40 min løping, 20 min powerwalk (rask gange i 15 % motbakke) og 10 min powerwalk med 15 kilos vekt. Rett etter denne økta ventet det...

PROTEINRIK MIDDAG

Klokken slår 07.00 og jeg spretter opp av sengen, i dag er det den dagen hvor Sondre Solheim skal tidlig opp og løpe 4 x 4 intervall + 30 min rolig jogging etterpå. Jeg trodde selvfølgelig trenings...

EN VANLIG MANDAG

Dagen i dag har ikke vært så alt for mye å skryte av. Grått og kaldt vær er skikkelig nedtur når man helst vil være utendørs og trene. Menmen, trening ble det uansett. I dag var det bryst og mage s...

TILBAKE I BØ

Det var først da det gikk opp for meg at jeg var tilbake igjen i Bø. Jeg kom til Bø, en stormfull høstkveld etter to uker med praksis. Det var kaldt, vått og ikke akuratt slik man kunne ønske seg ...

PRAKSISSLUTT

Når jeg skulle søke praksisplass spurte jeg både Elexia, Spicheren, Crossfit Kristiansand og en del andre steder. Det tok lang tid før jeg fikk svar og når jeg til slutt fikk svar, var det ikke det...

TERRENGKARUSELL

I dag her jeg fått gjort en hel del. Thomas fikk plutselig avbestillinger av to syke kunder. Dermed gikk disse to timene til en skikkelig shinings på Solsiden. Videre ble det litt trening, før jeg ...

NY UTFORDRING

I dag har det vært en ny praksisdag med nye muligheter. I dag har jeg blant annet hatt en ny PT-share økt, men høydepunktet i dag må vel være spinningstimen jeg hadde. Det var totalt syv deltakere ...

MORGENSTUND HAR GULL I MUNN

I dag ble det en tidlig start på dagen. Jeg skulle begynne å observere Thomas (en av praksissjefene mine) i full morgenaksjon med kunde kl. 07.00. Derfor måtte jeg stå opp litt før kl. 06.00, hive ...

KJENDISBESØK

I dag fikk jeg en ny utfordring hos Solsiden. Det jeg sto ovenfor i dag var en PT - share time. Her fungerer jeg som PT for en håndfull spreke mennesker. I dag var jeg så heldig å få trene en kjend...

DEILIG HØST

I dag bestemte jeg meg for å ta en restitusjonsdag, så da tenkte jeg at på en slik fin høstdag som denne var det ikke noe finere enn en god spasertur. Tonje og jeg hev på oss treningstøyet og jogge...

LØPETUR UTENOM DET VANLIGE

Hei igjen folkens. Siden jeg for tiden er ute i praksis er det litt ugjevn oppdatering på blogginnlegga. Dagen går mye i det semme nå frem til praksisuka er ferdig på fredag. Men slik praksisen har...

BARNEPIKE

I dag igjen reiste Tonje hjem for å jobbe. Da var det en selvfølge at Kristina måtte være barnepike for meg igjen. I steden for is og nonstop, ble det denne gangen lasagne og salat. Til kos etter m...

NAMNAM

Etter helt knall praksisdag hos Solsiden PT-senter kom jeg hjem til dette synet. Nye hjemmebakte rundstykker med gullrot. Kan vel med andre ord si at kjæresten min er en fantastisk tankeleser. E...

1. PRAKSISDAG

I dag var det min første praksisdag hos Solsiden PT-senter i Kristiansand. Her skal jeg ha praksis i to uker, noe jeg ser veldig frem til. Jeg håper å få et lite innblikk i PT-yrket og lære masse n...

MØKKALØPET

I da har jeg valgt å kalle blogginnlegget for møkkaløpet. Det er ikke fordi jeg synes løpet var dårlig, men fordi når man var ferdig hadde man gjørme og møkk fra topp til tå. Fagerheikongen er et 2...

RESTITUSJONKVELD

I går hadde jeg meg en velfortjent restitusjonsdag. Planen min var å gjøre ferdig mine skoledyder for så å reise hjem, og videre til Tonje i Lillesand. Tonje skulle jobbe frem til kl. 20, og jeg te...

OSLO MARATON, LØPER FOR EN GOD SAK

Her kommer da blogginnlegget fra Oslo maraton. Jeg reiste fra Bø med tog tidlig på fredagen innover til Oslo s. Siden pappa skulle være min store støtte under dette løpet, reiste han inn til Oslo ...

BIRKEBEINERLØPET

Her kommer innlegget jeg lovet om Birkebeinerløpet. Vi reiste sammen en gjeng fra KRIK og Team VW. Kl. 10.00 fredags morgen reiste vi med buss fra Arendal og satte snuten mot Lillehammer og Birkeb...

SUSHINIGHT

Da var enda en dag over her i Bø. I dag var vi en gjeng hjemme hos meg og laget oss litt kosemat. På dagens 4 stjerners middag ble det servert sushi. Totalt klarte vi å hive i oss rundt 100 sushibi...

HALLAISEN

I dag har store deler av dagen gått til lesing, jobb og trening. På grunn av en skulder som er vond etter at den gikk ut av ledd forgie uke, har treningen vært redusert. Det går mye i mage, rygg og...

DAGEN DERPÅ

Som dere sikkert vet var det Oslo maraton i går. Derfor var det i dag dagen for å kose seg masse. Dagsprogrammet så egentlig ganske bra ut. Sove lenge, trene, vaske litt på rommet, kino og avslutte...

OSLO HALVMARATON FULLFØRT

Da var Oslo halvmaraton unnagjort. Klarte å ta ny pers med en tid jeg er veldig fornøyd med. Mer fra løpet kommer senere pga min far har minnekortet med bildene hjemme.

EN FRISK MORGEN

I dag våknet jeg av at toget kjørte forbi huset i Bø. Det neste jeg la merke til, var at jeg hadde glemt å lukke vinduet før jeg la meg til å sove. Dermed var det blitt rundt 2-3 minus inne på romm...

POWER - SPINNING

I dag har det vært en knallhard dag her i Bø. Dagen begynte med en fin svømmeøkt med gjengen kl. 07.00. I dag var hovedfokuset mitt på vendinger og det å svømme med pads. Pads er da en form for pla...

INTERVALLSVØMMING

Hei og hå ! Til å begynne med, legger jeg ut dette bildet fra i går som viser en fornøyd treningsgjeng som akuratt er ferdig med sine 8 x 200 m og 8 x 100 m. Det neste som står på lista nå er den ...

VANNGYM PÅ GULLBRING

I dag var det å stå tidlig opp for å få levert labraporten fra VO2-max testen som var tidligere forgie uke. Etterfulgt av tre timer idrettsfysiologi og treningslærelse. Det som var det store på sko...

OPPLADNING TIL OSLO MARATON

Da er jeg kommet meg hjem fra Birkebeinerturen. Desverre fikk jeg ikke lagt over bildene på PC-en, så en full raport på løpet får dere siden. Nå står all fokus på helgens Oslo maraton. Jeg tokk meg...

SLIK ENDTE VO2-MAX TESTEN

Da var VO2-max testen fullføret. Gruppa mi som besto av tre venner og meg kom ned til testlabben der testen skulle finne sted. Jeg måtte fylle ut et skjema som skulle informere om sykdommer og fei...

KETTLEBELL PÅ GULLBRING

Nå begynner det å bli bra med deltakere på kettlebellstimene på Gullbring kulturanlegg. I dag var det fulle lister, til og med en liten venteliste. Alle som var på øktai dag, både nye og de som har...

VO2-MAX TESTING

Hele denne helga her bruker jeg på å jobbe og ellers forberede meg mentalt for en VO2-max test vi skal ha med skolen førstkommende tirsdag. Derfor blir denne helgen nesten uten trening. Jeg går jo ...

DET HANDLER OM Å KOMME SEG UT AV KOMFORSONA

I dag har dagen min bestått av trening, jobb og enda mer jobb. Stram opp og IronFitness-trening var det som sto på instruktørplanen min i dag. På disse øktene prøvde jeg et nytt tungt opplegg. Jeg...

BODYPUMP PÅ GULLBRING

I dag hadde vi fri fra skolen. Dette var en mulighet jeg brukte for å sove litt ekstra ut. Da klokka nermet seg 11.00 var det tid for første treningsøkt som i dag besto av bryst og en CrossFit. D...

MEG, BURSDAG OG MUFFINS

Dagen i dag har vært helt fantastisk. Jeg begynnte med 2 timer idrettspedagogokk på skolen. Allerede her begynnte jeg og Guro å planlegge litt rundt Stine sin bursdag som var i dag. Vi kom da frem ...

STYRKEPRØVEN

Da er dagen kommet der jeg skal legge ut en treningsplan som fokuserer på å forbedre antall push-ups og sit-ups. Styrkeplanen viser hva man skal gjøre og man skal helst trene som vanlig og plusse p...

FØRSTEMANN TIL GRANESTUA

I går gikk "Førstemann til Granestua" av stabelen. Dette er et løp som er omkring 12 km langt og er beregnet for alle og en hver. Det er i skogsterreng, så man får utfordret både balansen og koordi...

BABYGYM

I går var desverre dataen min gått tom for strøm og når men da ikke har lader blir det et dilemma. Men i dag er jeg pån igjen. Gårsdagen min var helt fantastisk. Man kan vel si det slik at at jeg ...

MULTISPORTSDAGEN + INSTRUKTØRTIMER PÅ GULLBRING

I dag er jeg helt kjørt etter en lang dag på skolen med multisportsdag og to gruppetimer på gullbring (spinning og pump). Etter alt dette endte dagen slik. SLITEN + SOFA = MEGET GOD STEMNING

POWER PÅ GULLBRING

I dag har det vært en fantastisk dag dersom man ser bort fra reinværet. Dagen begynte med en 5 x 1000 m intervall kl.08.00. Måten man gjennomfører denne økta på er at man mellom hvert drag har 3 mi...

PIE STYLE

I dagmorres begynte jeg på skolen kl.09.30, noe som tilsier at jeg måtte stå opp rundt 08.30. Det var en hard time på morran, men etter å ha spist disse skivene ble det litt mer futt i meg. Grovt h...

FIRE IN THE SKY

Hei igjen. I dag har dagen min vært forholdsvis rolig. Under dagens treningsøkt fokuserte jeg for det meste på teknikk innen noen forskjellige CrossFit øvelser (snatch, handstand pushups og kipping...

MORGENTRENING MED TOR HELGE :D

I dag startet dagen med en fin løpetur kl.09.00 med Tor Helge i Bø. Ruta vi hadde, tok omtrent 1 time og 40 min. På våres ferd gjennom Bø sine vakre skoger, møtte vi en person som hadde hatt en har...

UTHOLDENHETSDAGEN :D

I dag mores hadde jeg meg en fantastisk frokost. Denne frokosten er et godt og sunnt alternativ å begynne dagen med. Det man trenger er: - yoghurt - cottage cheese - havregryn - musliblanding ...

KOMMET HJEM FRA JOBB PÅ GULLBRING :D

Da er jeg kommet hjem på hybelen etter en fin dag med egentrening, instruktør for timer på Gullbring og selvfølgelig min torsdagsvakt. Miin egentrening besto av en solid CrossFit. Dagens WOD: 10 ...

LUKSUSMIDDAG

Da var skolen i gang oppe i Bø. De første dagene har bestått av info, volleyball og litt trening. Har fått besøk av en kompis og måtte dermed diske opp med litt godsaker ;) Har ikke fått oppdat...

DAGENS MOTTO

I dag har jeg kjørt litt rolig styrke og utholdenhetstrening. Jeg begynte med en styrkeøkt som besto av pushups,saksesitups, crunch og press fra skulder til over hodet med en 12 kg manual. Etterful...

LØP OG KJØP !!!

Hei alle sammen :) I løpet av de neste dagene oppfordrer jeg de som er interesserte i bloggen min om å kjøpe inn bladet Birkebeinern. Her har jeg blitt intervjuet om meg selv og fremtidige planer,...

LITT STYRKE I HVERDAGEN

De siste dagene har jeg oppholt meg i Lillesand hos Tonje og bare slppet av i fint vær. Siden vi har hatt noen dager nå uten så mye trening, fant vi ut av at det kanskje var på tide å gjøre noe ann...

TOPP ÅMLI LØPET

Dette er et løp som alle spreke mosjonister bør prøve seg på hvis man virkelig vil utfordre seg selv. En skikkelig styrkeprøve med andre ord!. Løpet går over hele dagen, og i løpet av denne dagen s...

OPPDATERING FRA TOPP ÅMLI LØPET

På grunn av litt bildesortering og at jeg er helt kake nå, kommer det en oppdatering fra topp Åmli løpet i morgen ;) Ha en fortsatt fin kveld :D

TUR TIL ÅMLI

I dag reiser jeg opp til Åmli for forberedelsene til morgendagens Topp Åmli løp. Kl. 07.00 starter løpet der første etappe er opp Gjevdenuten etterfulgt av Åmlandsnapen, Trogfjell, Bjønnehiet, Sagf...

TILBAKE ETTER TUR MED TURISTFORENINGEN

Da har jeg vært borte en ukes tid til. Denne gangen var jeg av gårde for å være en leder under årets familiecamp for turistforeningen på Tungestølen. Tungestølen er et fantastisk sted en times tid ...

MORGENTRIM

I dag hadde jeg og Anniken avtalt en morgentrening. Det medbrakte at vi skulle møtes på Moltemyr skole kl. 11 sharp og klare for en beinhard Crossfit. Siden jeg til lørdag skal være med på " topp Å...

I KONDIS :D

Da jeg så reportasjen fra bladet Kondis for en liten stud tilbake fikk jeg meg et lite sjokk. Et av bildene de har valgt å bruke er av en godt sliten Sondre Solheim (meg) ;) Dette er selvfølgelig k...

PENVÆR :D

Natten som var var ikke så god. 25 grader ute gjorde det nesten umulig å få sove. Da klokka var rundt 03.00 fikk endelig øynene hvile. Da jeg våknet og så på klokka var den allerede rokke å bli 12....

HEVNEN ER SØT :D

I dag hadde jeg med meg min gode nabo på en CrossFit. Han har lyst til å finne formen og jeg laget en WOD som var grei å begynne med. Min gode venn var litt nølene i begynnelsen, men etter hvert gi...

NORGESTUREN 2012

I år hadde jeg og min kjæreste Tonje planlakt oss en real norgesferie. Turen gikk fra Arendal - Rjukan - Nordfjordeid - Stadlandet - hovden og hjem til Arendal igjen. Vi hadde bestemt oss for at de...

GO HARD OR GO HOME

I dag har jeg hatt en fantastisk treningsdag med et fantastisk vær. 25 grader, løping i barings, svømming og Crossfit, kan egentlig dagen bli bedre ? Dagen i dag begynte med en 12 km løpetur. Temp...

TRENING OG NY IRONMUFFIN

I dag har det vært en fin treningsdag her nede i sør. Første økt begynte med en egenkomponert teamWOD sammen med Karina. Sola skinnte og vi hadde gjort oss klare for WODen. Akkurat da vi skulle til...

DON'T USE MACHINES. BECOME ONE !

I dag fikk jeg med meg min gode venninne Karina på sin første crossfit. Dagens WOD var "Michael". Denne WODen gikk kjempebra for henne og sluttiden hennes ble 19, 07 min. Det at andre vil være med ...

IRONMAN 70.3 HAUGESUND

Da var IronMan 70.3 Haugesund fullført. Dette var et arrangement som var helt fantastisk. Fint vær og et fantastisk publikum gjorde dette arrangementet helt rått. sluttiden min etter gjennomførte 1...

IDRETTSLEIREN

Nå er idrettsleiren igang for alle mellom 11 og 17 år. Dette er et must for alle i denne aldersgruppen. I år har jeg blit satt som streetbasket instruktør. Dette kommer til å bli fett ;) Bilder og...

ROLIG FØR STORMEN

I dag har jeg hatt en rolig dag. Det eneste av trening jeghar gjort er en drøy time sykling med rolig intensitet. Grunnet til dette er morgendagens konkurranse som er skagerakmila. Til tross for d...

WOD med lilesøster

I dag hadde jeg og min lillesøster Martine en knallfin crossfit. Dagen begynte med at jeg og min søster spiste frokost sammen, plutselig spør ho meg om vi skal ta en crossfit. Dette er noe hun ikke...

BEDRIFTSLØP :)

I dag var jeg med på et lokalt bedriftsløp i Arendal. Løypa var 4,3 km lang og var en løype som var svært kupert. Det var var ca. 180 deltakere som enten løp på tid eller i mosjonsklasse. Tiden min...

ENDA EN VÅT DAG !

I dag besto dagens treningsøkt av en 1 t og 30 min løpetur. Det var litt overskyet, sola skinnte mellom skyene og det var 20 varmegrader. Jeg tenkte at dette kom til å bli en fin tur, og godtroende...

VÅT WOD

I dag var det ikke mye med bra vær ute. Men selv om været ikke er toppers er det viktig å få kommet seg ut for en liten treningsøkt. Dagens treningsøkt: I dag var oppvarmingen 2 km rolig jogging. ...

DAGENS WOD

http://www.google.no/imgres I dag prøvde jeg meg for første gang etter ulykken på en crossfit. Tiden var ikke så allverdens, men det var deilig å kjenne på at kroppen klarer seg. Dagens WOD: 10 ...

FØRSTE TRENINGSTUR

I dag hadde jeg min første treningstur etter ulykken. Kroppen fortsatt noe mørbanket men sett bort ifra det var det en fantastisk tur på rundt en time. Ellers går dagene i å forberede seg til eksa...

EN WOD FOR DE FLESTE

Av den grunn at jeg er skadet for øyeblikket tenkte jeg å gi dere lesere en liten treningsøkt å bryne dere på. Denne WODen består av noen basisøvelser som er vanlige i crossfit. Her er økten. CHEL...

DAGEN DERPÅ

Nå er det gått to dager siden jeg "koste" med en bil under HoveTri. Formen føles betydelig bedre og derfor bestemte jeg meg for å ta en liten gåtur i dag. Føler meg fortsatt litt mørbanket og øm, m...

Hove triathlon 2012

Til tross for kaldt vær, regn og mye vind var det rundt 400 sprekinger som stilte til start på lang distanse. Blant de startene var også mesteparten av norgestoppen med. Det så ut som arrangørene h...

SØRLANDSPERLE

I dag har jeg vært på besøk hos min kjære i Lillesand. Det var strålende vær så vi bestemte oss for å ta en flott løpetur hun skulle på jobb. En times løpetur i rundt 20 graders varme var ikke galt...

VIBRAM FIVEFINGERS

Nå har jeg fått testet mine vibram fivefingers i rundt ett år og fått erfart hvordan de er. Dette er noen sko som ser någet spesielle ut men som passer bra på noen felt. Jeg synes at de er gunstig...

SNØSTORM PÅ SULESKARD 02.06.12

Denne dagen begynte perfekt, ble hentet i Bø for sommerferien og på veien hjem skulle jeg få med meg Suleskard halvmaraton. På veien bort var det et fantastisk vær og det var bare helt magisk å se ...

IRONMUFFIN

Dette er en muffin som er grov og god. Man kan lage den i mange varianter og det er bare å mikse i vei. En oppskrift som jeg kan anbefale er IRONMUFFIN med mørk kokesjokolade og brunost. Dette er d...

Dagen i dag (23.05.12)

Hele denne uka og neste er det dansekorografi som står på planen. Det er vi idrettstudenter som skal lage en danseforestilling som skal fremføres den 1. juni. Siden mesteparten av dagen går til dan...

Hovdefjell opp 19.05.12

I dag deltok jeg på motbakkeløpet Hovdefjell opp. Dette er et fantastisk motbakkeløp som er 3 km langt og har en 11 % stigning. Vegårsheiingene som arrangerer dette løpet har lagt inn en spurtetapp...

Nyvasket sykkel

I dag utnyttet jeg det fine været til å gi sykkelen min en god vask og litt pleie. Noen tips jeg kan gi andre som skal igang med pleie på sin egen sykkel, er først å vaske sykkelen med grønnsåpe og...

Morgen WOD 16.05.12

I dag skulle jeg reise hjem for å feire morgendagens 17. mai. Toget mitt fra Bø reiste 09.13, men selvfølgelig rekker vi en treningsøkt på Gullbring kulturanlegg. Møter opp forran inngangen på Gull...

Litt greit å vite

Jeg tenkte bare jeg ville fortelle litt om en forkortelse jeg komme til å bruke mye når jeg snakker om crossfit. Jeg komme til å kalle crossfitøktene mine for WOD. Wod er en forkorteles for Workout...

Velkommen til min blogg!

Dette er den første posten på min nye blogg ;)
Sondre

Sondre

25, Arendal

Jeg er en aktiv triatlet og løper. Ellers driver jeg en del med CrossFit som alternativ trening for triathlon. På denne bloggen kommer jeg til å skrive om min hverdag som idrettsutøver. Fokuset kommer til å dreie seg mye om treninger, konkurranser og kosthold mm. Forespørsler om annonsering, samarbeid og sponsing kan sendes til sondre.solheim@hotmail.com

Kategorier

Arkiv

hits